"शिशुबाट, म रातमा सुत्न सकेन। तर बिहान बिहान मीठो बहाव, अर्थात् यस समयमाको दिन, जानिन्छ, र भाग्यको वितरण हो। बिहानको आकाशमा संसारका अपराधीहरूको आदर्श वाक्य लेखिएको छ: "कसले चाँडै उठाउँछ, परमेश्वरले दिनुहुन्छ", के यो?
समयको बेला, मेरो आशा, मेरो समाज, जो समाज संग एक सम्मिश्र विलय रोक्छ, मात्र बिग्रियो। तर जब सम्म मैले अन्त मा विश्वास गरे कि "मंडल" को रूप मा यस्तो एक अज्ञात "उल्लू" दुनिया मा केहि नहीं चमकता ... "(सी) अधिकतम फेरी।
प्रारम्भिक पुनःप्राप्तिको समस्या धेरैलाई जानिन्छ। त्यसैले, हामी तपाईंलाई चाल र साना चालहरु को बारे मा बताउन कोसिस गर्ने कोशिश गरें कि तपाईंलाई सुबह र उत्साह को शुरुवात गर्न को लागी मदद मिलेगी, र आफ्नो नाक को डिनर सम्म काटने को लागि, चुपचाप तपाईं को नजिकै हंसमुख मान्छे को घृणा गर्न को लागि नहीं।
तपाई कुन समय बिदा जान्छ र जागिर गर्नुहुन्छ?
बिहानै सजिलै जाग्न चाहनेहरूका लागि सबैभन्दा लोकप्रिय सल्लाह। परिषद एकदम प्रासंगिक छ, किनभने वैज्ञानिकहरूले सोचेका लागि सबैभन्दा अनुकूल समय 22:00 देखि 3 बजे सम्म हुन्छ। यो मानिन्छ कि यी घण्टापछि निद्रा सजिलै अपरिवर्तनीय छ, र कुनैपनि समयमा अरूसँग बाँकी हुन सक्दैन। तर यदि तपाईंको शरीर अर्को शासनको आदी हो भने, अभ्यासमा यो सल्लाह लागू गर्न सजिलो हुनेछैन। तुरुन्त बिछिन केही घण्टाअघि अर्थहीन भएर जान्छ, तपाईं अझै सुत्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यो राम्रो तरिकाले समय तालिका 15-20 मिनेट अगाडी बिस्तारै शिविर पल्टिन्छ।
यदि विधिले चाँडै काम गर्दैन, तपाईं अर्को तिर जान सक्नुहुन्छ र एक समयमा जगेडा गर्न आफैलाई प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, सँधै सप्ताहांतमा पनि एक घण्टाको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईं दृढतापूर्वक सुत्न चाहनुहुन्छ भने, यो तपाईंको सप्ताहांतमा सानो दिउँसो आरामको व्यवस्था गर्न राम्रो छ, तर स्थापित स्थापित शासन नलगाउनुहोस् र बिहानको नियत समयमा उठ्नुहोस्।
धीरे - धीरे, तपाईं दिनचर्या मा प्रयोग हुनेछ र अलार्म बन्द गर्नु अघि सही समय मा उठ्न सुरु हुनेछ।
आधुनिक संसारमा, जहाँ अधिकांश व्यक्तिले अलार्म घडीको सट्टा मोबाइल फोन प्रयोग गर्दछ, नियमित रूपमा नियमित परिवर्तनले चाँडो उठ्न मद्दत गर्नेछ। हामी कुनै नियमित रूपमा बारम्बार दोहोरी आवाजहरू प्रयोग गर्न जान्छौं, र पृष्ठभूमि आवाजको रूपमा तिनीहरूलाई बुझ्न सुरु गर्छौं, त्यसैले लामो ज्ञात मेलोको प्रतिक्रिया निम्न विचारले व्यक्त गर्न सकिन्छ: "यो उठ्नको लागि, ठीक छ, म एक मिनेट मात्र हुँ ..."। एक अपरिचित आवाज हुँदा दिमागले यो प्रतिक्रियालाई बढी प्रतिक्रिया दिनेछ: "कल। यो हेर्न आवश्यक छ, अचानक यो आमा-पति-प्रमुख हो "। र तपाईं आफ्नो आँखा बन्दको साथ झूटो झूटो बोल्नुहुन्न, तर फोनको लागि पुग्नुहोस् वा खडा नभएसम्म खडा हुनुहोस्।
व्यायाम र स्वच्छता
जब तपाईं उठाउनुहुन्छ, तुरुन्तै नपढ्नुहोस् र अरु अरुमा जानुहोस्। पूर्णतया जागृत र कार्य मोडमा प्रवेश गर्न, शरीर लगभग 15 मिनेट लाग्छ। बारम्बार खिच्नुहोस्, आफ्नो टाउको हल्लाउनुहोस्, बिस्तारै बिस्तारै बाहिर जानुहोस्, धेरै ऊर्जावान महोदय हातहरू र 10-15 फिट बस्नुहोस्। निस्सन्देह, यदि पूर्ण बिहान व्यायामको लागि समय पर्याप्त हुन्छ भने यो राम्रो छ, तर यदि होइन, व्यायामको न्यूनतम पनि रक्त खारेज गर्न, मांसपेशिहरु हटाउन र पूर्णतया जगेडा गर्न मद्दत गर्दछ।
त्यस पछि, तपाईं स्नान गर्न र धोका लिन सक्नुहुन्छ। कोठा को तापमान को पानी को पानी धोने को लागि, बेहतर छ - गैर वातित खनिज, यो छाला को लागि धेरै उपयोगी छ। बौछार नखोलो, तर तातो हुँदैन, किनकि तातो पानी आराम गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईं फेरि सुत्न सक्नुहुनेछ।
नाश्ता
अक्सर, बिहानको सुरुवात, एक टुक्रा गलामा पुग्दैन, र हामी डान्सिङमा एक कप कफी नाश्ता वा प्याज छोड्छौं। यो गर्न सकिँदैन, किनभने मस्तिष्क र शरीर, सही ऊर्जा छैन, ठीकसँग काम गर्न सक्दैन, र तपाईं अन्त्य सम्म उठ्न सक्षम हुनुहुँदैन। खाली पेटमा यो एक गिलास तातो निलो रस पिउन राम्रो हुन्छ, यसले शरीरलाई भिटामिनको खुट्टाको साथ प्रदान गर्नेछ।
पैदल यात्रा
यदि तपाइँसँग सचेत काम छ भने, घर छोडेर, बाटोको भागमा प्रयास गर्नुहोस् - आदर्श रूपमा, एक ठूलो खुट्टा। बिहानको पैदल यात्राले तपाईंलाई उत्साहित तुल्याउनेछ र तपाईलाई राम्रो तरिकाले काम गर्ने मोडमा र मुस्कुराउन मद्दत गर्नेछ।