गर्भवती महिलाहरु को लागि शुल्क

सामान्य गर्भावस्थाको समयमा शारीरिक तनाव भविष्य मातृको राम्रो अवस्था हो, उनको सकारात्मक मनोवृत्ति। तिनीहरू भविष्यको बच्चाको लागि पनि उपयोगी छन्, किनकी प्रशिक्षणले ओक्सीजनको प्रवाहलाई भ्रूणमा बढाउँछ।

गर्भवती महिलाहरु को लागी चार्ज गर्ने सबै भन्दा राम्रो चीज हो, किनकि आरामदायक घरको अवस्थाहरुमा तपाई सधैँ एक साँस्कृतिक बनाउन सक्नुहुनेछ, लोड स्तर आफैलाई समायोजन गर्नुहोस्। गर्भवती महिलाहरु को लागि सुबह व्यायाम, नियमित रूप देखि प्रदर्शन, सहनशीलता को एक राम्रो प्रशिक्षण, विधायी, तथ्य को उल्लेख गर्न को लागी नहीं कि पूरा पछि को दिन को लागी बनाए रहयो।

गर्भवती महिलाहरुका लागि मैले कुन व्यायाम गर्न सक्छु?

गर्भवती महिलाहरूलाई चार्ज गर्न सकिन्छ कि, धेरै महिलाहरूले तिनलाई नकारात्मक उत्तर दिन्छन्, आफैलाई प्रशिक्षणबाट बहिष्कार गर्छन्, ती मांसपेशी समूहहरूका लागि महत्त्वपूर्ण बच्चा जन्मेका छन्। "रोचक अवस्था" को समयमा एक आकस्मिक या लापरवाही को जीवनशैली मध्यम व्यायाम भन्दा धेरै खतरनाक हुन सक्छ।

यद्यपि यदि व्यायाम प्रदर्शनको पक्षमा छनोट गरिन्छ, गर्भवती महिलाहरु को लागि व्यायाम को चयन गर्नु पर्छ:

• सबै भन्दा भविष्य मा आमा, उनको क्षमता र स्वास्थ्य को स्थिति मा राखन;
• वा एक विशेषज्ञले जसको निर्देशन अनुसार उनीहरूलाई लिइनेछ।

यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सबै व्यायामहरू कम से कम जटिल, सुखद हुनुपर्छ, असुविधाको भावना वा विशेष गरी, दुखाइको कारण होइन।

गर्भवती महिलाहरु को लागि बल मा चार्ज

अब धेरै लोकप्रिय गर्भवती महिलाहरु को लागि बल मा चार्ज गर्दै छ। यस्तो प्रकारको व्यायामले सज्जन र सुखद छ, तपाईंलाई राम्रो आकारको बनाए राख्न अनुमति दिन्छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि फिटबल मा शुल्क चालक र सबै को लागि धेरै उपयोगी छ, बिना अपवाद, मांसपेशी समूह। यहाँ सम्म कि कुर्सी को सट्टा बस एक यस्तो बल मा बैठे तपाईं कुनै तनाव को बिना व्यायाम गर्न को लागि अनुमति दि्छ। फिटबुटमा यो वसन्त आंदोलनहरू, पछाडि, सजिलो छनोट गर्न सम्भव छ। बल धेरै साधारण अभ्यासहरूको लागि समर्थनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा आंदोलन र सन्तुलनको समन्वय पछ्याउनु हो।

गर्भवती महिलाहरु को लागि पछाडि चार्ज गर्दै

पोष्टमा महिलाहरु देखि, स्पिन अतिरिक्त तनाव को अनुभव गर्दछ, पछि को मांसपेशियों को प्रशिक्षण को विशेष ध्यान दिए जान पर्छ। यसका लागि, तपाईं ढलान, मुर्दा, स्विङ र हातहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जुन, कुनै असर गर्ने पछाडि असर गर्दछ। साथसाथै यो एक नियमको रूपमा, सर्भिस मांसपेशिहरु, जांघको मासुहरु, गर्दन, हतियारहरू प्रशिक्षित गरिन्छ।

गर्भवती महिलाहरु लाई गर्भपतन गर्नु भन्दा पहिले चार्ज

जन्मदिन भन्दा धेरै सक्रिय गरिरहनु, जोसिलो हुनुहोस्, जुन सामान्यतया महिलाहरु द्वारा गरिन्छ जो तीव्रता बढ्दै जान्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटना भन्दा पहिले, सबै व्यायाम सुचारू, सरल हुनु, सांसद व्यायाममा मुख्य उद्देश्य। धेरै डाक्टरले आमालाई सानो क्रियाकलापमा संलग्न गराउन सोध्छन् भने गर्भावस्थाले पारिवारिक क्रियाकलापको उत्तीर्ण गर्न भन्दा बढी अपेक्षा गरेको छ। यी सिफारिसहरू सुन्नु पर्छ, तर तपाईंलाई धेरै सावधान रहनु पर्छ किनभने यो अवस्थामा आंदोलनहरूको समन्वय उत्तम छैन।

न्यूनतम सेट व्यायामको दैनिक प्रदर्शनले तपाईंलाई बल र भिडन्तताको वृद्धि महसुस गर्नेछ। यद्यपि, उनीहरूलाई अत्यन्त सावधानीपूर्वक लिनुपर्छ वा तिनीहरू सबैलाई त्याग्नुपर्छ:

• त्यहाँ विषाक्तता छ , विशेषगरी उल्टीको साथ
• पहिले त्यहाँ भेदभावका घटनाहरू थिए;
• त्यहाँ uterus को एक टोन छ;
• प्लेस्टा एकदम कम छ;
• आमा कुनै पनि रोगहरू (सरल एआरआई बाट, कुनै पनि प्रणालीगत बीमारीमा छ);
• पेट दुखाइ महसुस गरिरहेको छ।