सबैभन्दा सामान्य खेल चोट चोट मांसपेशी छ , तर जो प्रशिक्षण मा भाग लिने छैन यो देखि प्रतिरक्षा छैन। असुविधाजनक स्थितिमा धेरै घण्टा बिताउन वा धेरै भारी भार उठाउँदै, यो चोटले कसैलाई प्राप्त गर्न सक्दछ।
मांसपेशियों को तनाव को उपचार
चोटको प्रकृतिमा निर्भर गर्दछ, तपाईं मांसपेशिहरु को धेरै डिग्री भेद गर्न सक्छन्:
- सजिलो डिग्री। यो मांसपेशिहरु र microfractures भित्र खींच गरेर विशेषता हो।
- औसत गम्भीरता। क्षतिपूर्ति न केवल मांसपेशिहरु, तर पनि ligaments, tendons।
- भारी डिग्री। यस्तो आघातको साथ, संयुक्त वा लेगामेंटहरूबाट मांसपेशीको पूर्ण अन्त्य हुन्छ, सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक छ।
जब हामी व्यायाम गर्छौं, सानो छोटो हुन्छ तब लाग्छ वा पहिले मांसपेशिहरु न्यानो बिना तीव्र भौतिक गतिविधि देखाउन बाध्य हुन्छ। यो पूर्णतया धेरै दिन बित्छ। उल्टो अर्थ अक्सर शरीरको क्षमता भन्दा बढि शारीरिक शारीरिक कारणले देखा पर्दछ। यसको उपचारको लागि यसले धेरै हप्ता लाग्न सक्छ। खींचने को गंभीर डिग्री दुर्लभ हो र गम्भीर चोट र दुर्घटनाहरु संग सम्बन्धित छ।
मांसपेशीहरू खिच्दा पहिलो कुरा तिनीहरूलाई पूर्ण शान्ति प्रदान गर्न हो। चोट लागेको साइटमा बर्फ जोड्न पनि राम्रो छ, वा सुँगुर र आन्तरिक रक्तचाप रोक्नको लागि केही ठण्ड हुन्छ। अर्को दुई दिनमा, तपाईंले बाहिरी आराम राख्नुपर्छ, र त्यस पछि - धीरे-धीरे मांसपेशी क्रियाकलापलाई पुनर्स्थापना गर्न, मध्यम व्यायाम गर्ने। यस अवधिको समयमा, चोटको स्थान तातो हुन सक्छ। यस तातो कम्पाइज र स्नानको लागि, साथै मांसपेशिहरु खिच्नका लागि प्रयोग गरिने मलहमले काम गर्नेछ। बाह्य प्रयोगको लागि अर्थ विश्लेषक र विरोधी भ्रामक प्रभाव छ। तिनीहरू श्वासलाई उपचार गर्न सक्दैनन् तर यसको उपचारमा योगदान दिन्छन्। मांसपेशियों को खींचने मा पहिलो मदद मा दबाइहरुको उपयोग शामिल छैन, यो केवल आवश्यक छ यदि क्षति गंभीर छ र अस्पताल मा भएको छ।
मांसपेशियों को तनाव को लक्षण र भविष्यवाणी
यस आघात को परिभाषित गर्न को लागी सरल छ, यो मांसपेशी र असुविधा मा पीडा को समयमा पीडा दुखाइ को विशेषता हो। अझ ठीक छ, निदान एमआरआई मद्दत गर्नेछ। यो प्रक्रिया आवश्यक छ कि दर्दले 48 घण्टा भित्र उपस्थिति पछि पास गर्दैन, जुन गम्भीर क्षति हो। प्रत्येक विशेष मांसपेशिहरु समूह को लागि, विशेष विशेषताहरु छन्। उदाहरणका लागि, पछाडीको मासुप्रेसनको लक्षणहरू निम्नानुसार छन्:
- बस्न असक्षम, वा उल्टाउने;
- एक दबाइको दुखाइ पीडा जस्तो देखिन्छ;
- लोम्बार क्षेत्र मा edema;
- स्त्र्रम नजिकैको एक घोरको उपस्थिति, वा उच्च;
- क्षतिग्रस्त मांसपेशिहरु को क्षेत्र मा तापमान बढयो।
मांसपेशियों को खींचने को कितनी जल्दी, विशेष रूप देखि पछि को मांसपेशियों, प्रसिद्ध ज्ञात पुनर्वासकर्ताहरु। यस्तो योग्यताको साथ डाक्टरलाई सम्बोधन गर्दै, तपाईले गणना गर्न सक्नुहुनेछ कि उसले तपाईंलाई व्यायामको एक व्यक्तिगत जटिल चयन गर्नेछ जसले मांसपेशीलाई लोच र गतिशीलताको बहाली गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं केवल दुखाइको पछि तिनीहरूलाई मात्र गर्न सक्नुहुन्छ।
रिकभरी प्रक्रियाको गति बढाउन मद्दतका लागि केही सुझावहरू पनि छन्।
- क्षतिग्रस्त मांसपेशी बिस्तारै विकास गर्नुहोस्, तीव्र मोडबाट बच्न, आलोचनाहरू सुचारू हुनुपर्छ।
- यदि तपाइँसँग एक टाउको चोट छ भने, रोम गर्न नबिर्सनुहोस् र गेट विकृत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मांसपेशीबाट लोड छुट्याउन, एक बान्की प्रयोग गर्नुहोस्, तर सजिलै हिंड्नुहोस्।
- मांसपेशिहरु लाई रगत को प्रवाह को बेहतर बनाउन को लागि एक लाइट आत्म - मालिश गर्नुहोस, यसले उपचार को गति को गति दिनेछ।
- चित्रकला लिने डर नगर्नुहोस्, यो पुनःप्राप्ति प्रक्रियालाई हान्ने छैन अनि अनिवार्य रूपमा आफ्नो तंत्रहरू बचाउनेछ।