प्रत्येक व्यक्तिले क्षैतिज पट्टी आफैलाई खिच्न सक्दछ, र केटीलाई यो व्यायामको मालिकको लागि दु: खी कठिन छ। यो चीज पीठ, पासा र कमजोर हातको अप्रत्यक्ष मांसपेशिहरु मा छ। यसको अतिरिक्त, जवान युवती जो अधिक वजन छ , तपाईलाई पहिले यो रिसेट गर्नु पर्छ, र त्यसपछि त्यस पछि सोच्नुहोस् कि केटीलाई कसरी तालिम लिन सिक्न सकिन्छ।
क्षैतिज बार केटीमा क्याप्च गर्न सिक्ने?
पहिले नै उल्लेख गरिए, आफैलाई र तपाईंको शारीरिक फिटनेस गर्नुहोस्। पछाडीको मासुको विकास, बिसो र ट्रिसपले यस्तो अभ्यास गर्न मद्दत गर्नेछ:
- "नाव"। पेट मा झुकाव मा, आफ्नो खुट्टा संग आफ्नो खुट्टा पकडें र यस स्थिति मा यथाशीघ्र स्विंग को कोशिश करो;
- एक परम्परागत भिस्कोस कलाई बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ, यसको वाहेक स्पिरीको लागि धेरै उपयोगी छ। तपाईंले जित्न सक्नु पर्दछ र व्यायामलाई जटिल बनाउनु पर्छ, खुट्टामा लोड ठीक पार्नुहोस्;
- "पट्टी"। कङ्गो हातमा आफ्नो खुट्टामा झुन्ड्याएर झुन्ड्याइदिन्छ। बटक्कै तनाव, पेट उठाउन, तपाईंको सीधा सीधा राख्नुहोस्। अधिकतम सम्भावित समय खडा हुनुहोस्।
एक दिन, फर्शबाट धक्का-अप गर्न आवश्यक छ, र ती व्यक्ति जसले जान्न जान्दछन् कि कसरी आफूलाई सिक्नबाट केटीलाई खिच्न सिकाउँछ, यो स्वीडिश पर्खालमा फर्काउने प्रविधि सिक्नलाई सिफारिस गरिन्छ। कुनै पनि अन्य क्रसबार, जो हतियारको लम्बाई भन्दा कम छ, गर्नेछ। त्यो हो, यस अवस्थामा, तपाईं एक प्रवण स्थितिबाट उठ्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि मात्र आधारभूत मास्टर गर्न जानुहोस्
यसको अतिरिक्त, जो केटीहरू जान्न चाहन्छ कि कसरी राम्ररी जान्न सकिन्छ कि पट्टीमा आफैलाई टाढा पार्नु, यसलाई "नकारात्मक पुनरावृत्ति" भनिने पहिलो प्रविधिको मास्टर गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसको सार अवस्था एक परिस्थितिको साथ सुरु हुन्छ जहाँ चिन्ता क्षैतिज पट्टी भन्दा माथि छ। त्यो छ, जस्तै कि तपाईं पहिले नै आफैलाई एक साथ राख्नु भएको छ। तपाईं यसलाई कुर्सी वा बेंचबाट गर्न सक्नुहुन्छ, वा साथीहरूबाट कसैलाई हटाउन सोध्न सक्नुहुन्छ।