के म गर्भवती स्क्याट गर्न सक्छु?

विशेष व्यायामिक व्यायाम गर्भवती महिलाहरु को लागी उपयोगी छ जुन सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व मा जारी राखछन, उनको "दिलचस्प" स्थिति को बावजूद। बीचमा, केही भविष्यमा आमाले बच्चालाई हानिकारक डरको डरले केही व्यायामिक तत्वहरू प्रदर्शन गर्न हिम्मत गर्दैन।

महिला र महिलाहरूको सबैभन्दा ठूलो डरले चाँडै एक शिशुको जन्मको प्रतीक्षा गर्दै, ढलान र स्क्वाट्सको कारण। बीचमा, लगभग सबै व्यायामशालाहरूमा यी तत्वहरू उपस्थित छन्। यस लेखमा, हामी पत्ता लगाउने प्रयास गर्यौं कि गर्भवती महिलाहरु को लागी बाध्य र मुकुट गर्न सम्भव छ, र यी अभ्यासहरू कसरी ठीक पार्नु हुन्छ, त्यसैले भविष्यको बच्चालाई हानिकारक नगर्ने।

के गर्भवती महिलाहरु लाई प्रारम्भिक उमेर मा फटाउन सक्छन?

धेरै डाक्टरहरू र व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षकहरू ढोकाहरूमा परेका छन् र गर्भवती महिलाहरूको लागि पर्याप्त शारीरिक विचलित हुन्छन्। यो यी जिमनास्टिक तत्वहरू हुन् जुन भविष्यका आमाहरूले बच्चाको इशाराको अवधिमा टोनमा आफ्नो शरीर कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र भविष्यमा जन्म प्रक्रियाको स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ र बच्चा जन्म पछि छिट्टै पुनः प्राप्त हुन्छ।

प्रारम्भिक गर्भावस्थामा, तपाइँ कुनै पनि बाधा बिना यस्तो अभ्यास गर्न सक्दछ, तर केवल आफैंको विरूद्धता र स्वास्थ्यको सामान्य अवस्थाको अनुपस्थितिमा। विशेष गरी, असम्भव वा आईमिकिक-गर्भाशय अपर्याप्तताको कुनै पनि खतरा अन्तर्गत झुन्ड्याउन र मुकुट गर्न असम्भव छ ।

स्वाभाविक रूपले, विनाशकारीताको अभावमा पनि गर्भवती स्त्रीले ढोका र स्क्वाट्समा पनि भाग लिनु हुँदैन। तपाईंले तीव्र गतिहरू अभ्यास नगरी अभ्यास गर्न आवश्यक छ, र प्रशिक्षणको प्रक्रियामा तपाईको सावधानीपूर्वक हेरचाह गर्ने।

के म गर्भावस्था को दोस्रो र तेस्रो ट्रिमर को समयमा कचरा गर्न सक्छु?

ढोकाको कार्यान्वयनबाट गर्भावस्थाको दोस्रो भागमा खारेज हुनुपर्छ। अर्कोतर्फ स्क्वाट्स, प्रशिक्षणको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र रोजगारीको जीवनमा। त्यसोभए यदि गर्भवती स्त्रीले पछिल्लो मितिमा फर्शबाट वस्तु लिनु पर्छ भने, उसले बस्छ, व्यापक रूपमा आफ्ना खुट्टा फैलाउँछ, र धीरे चढ्छ।

त्यसोभए, यो मनमा भोग्नु पर्छ कि गर्भवती गर्दनको दोस्रो भागमा छिटो बढ्दै गएको भविष्यको आमाको पेट, उनको आंदोलनको समन्वयलाई बाधा पार्न र वजनको उचित वितरण रोक्न सक्छ। यही कारणले दोस्रो र तेस्रो ट्रिमरमा स्क्वाट्सको दौडान, तपाइँलाई पर्खाल वा अन्य विश्वसनीय वस्तुहरू विरुद्ध दुबारा दिनुपर्छ।

हप्ता 35 मा सुरू गर्दै, शारीरिक क्रियाकलापलाई छोटोमा सीमित गर्न, अझ राम्रो हुन्छ, त्यसैले समयको शुरुवातको सुरुवात नगर्ने जस्ता। यसबाहेक, यसको मतलब यो होइन कि गर्भवती महिलाले जन्म दिन्छ सम्म हरेक समय बिदामा बस्नुपर्छ। यसको विपरीत, धीमी स्क्वाट्स सहित मध्यम लोड, पिकनिक फर्श को मांसपेशियों को मजबूत गर्न र कम अंग मा भार को कम र फिर्ता कम गर्न मा मदद मिलेगी।

यसकारण, प्रश्नको उत्तर, के गर्भावस्थाको समयमा यो कुकुर सम्भव छ कि, अनैतिक सकारात्मक हुनेछ। बच्चाको सम्पूर्ण प्रतीक्षा अवधिको समयमा, विनाशकारीताको अन्त्यमा, यो केवल मापन squats प्रदर्शन गर्न सम्भव छैन, तर यो पनि आवश्यक छ।