जीवन शैली
यहाँ महत्वपूर्ण बिन्दुहरू छन्:
- तपाईंले आफैलाई चिसोबाट जोगाउनुपर्छ, भीड स्थानहरूमा जानु नगर्नुहोस्;
- भविष्यको आमालाई थप आराम चाहिन्छ;
- यदि एक महिलाले धूम्रपान गर्छ र अल्कोहट वा नारियल औषधि खरिद गर्दछ भने, यो तत्काल यी लतहरूसँगको अंश हो।
- गर्भावस्थाको पहिलो हप्तामा तपाईंलाई एक डाक्टरलाई हेर्न आवश्यक छ, उसले तपाईंलाई के भन्छ, के गर्ने छ, कसले परीक्षण गर्ने परीक्षाहरू, सिफारिसहरू दिनुहोस्, जवाफ दिनुहोस्।
प्रारम्भिक दिनमा, भविष्यको आमाले उनको नयाँ भूमिकामा प्रयोग गर्नुपर्नेछ। उनले तनावबाट बच्नको लागि प्रयास गर्नुपर्छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि म्यागजिनहरू पढ्न र उपयुक्त फोरमहरूमा कुराकानी गर्न उपयोगी छ।
गर्भावस्थाको पहिलो हप्तामा तपाईंले के गर्नुपर्छ?
त्यो बच्चा सही ढंगले विकसित भयो, यो आमाको लागि सन्तुलित आहारको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। यदि महिलाले अपर्याप्त पोषक पदार्थहरू उपभोग गर्छ भने, त्यसपछि उनीसँग विषाणुको उच्च जोखिम छ। तपाईंले तर्का खानाहरू, स्मोक्ड फूडहरू, धेरै चिसो खानाहरू दिनुपर्छ।
मेनु सब्जियों र फलों मा समृद्ध हुनु पर्छ। तिनीहरू कच्चा खालका साथ, पकाउन सकिन्छ, पकाउन सकिन्छ।
आहारमा आवश्यक मासु, माछा, डेयरी उत्पादन, अनाज हुनुपर्छ। तपाईंलाई धेरै मिठाई खाँचो छैन। मिठाईको लागि, यो एक सानो सूखे फल या नट खान को लागी राम्रो छ।
पेयहरू विभिन्न फल पेयबाट, तुलनाहरू उपयोगी छन्। यो बलियो कफी, विभिन्न सोडाबाट बचाउन आवश्यक छ।
एक महिला सामान्य भन्दा बढी खाना खाने प्रयास गर्न हुँदैन। ओभरफेटिङ गर्भवती मा नकारात्मक असरहरु र क्रूको स्वास्थ्यमा पनि असर पर्न सक्छ।