मानवताको सुन्दर आधा धेरै प्रतिनिधिहरू, तिनीहरूले चाँडै सिक्छन् कि तिनीहरू चाँडै आमा बन्न सक्छन्, उनीहरूको खाना हेर्न रोक्न। अन्तमा, तिनीहरूले सबै चाहनेहरू खाने मौका पाएका छन्, र तपाईं क्यालोरीहरू गणना गर्न सक्नुहुन्न। हो, त्यहाँ यो थियो! यो बाहिर जाने बित्तिकै, गर्भावस्थाको समयमा अधिक वजनले मात्र तपाईंको अङ्क, तर भविष्यको बच्चालाई मात्र क्षति पुर्याउन सक्दैन।
यस अवधिको समयमा, तपाईं सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुनुपर्दछ, किनभने तपाईं एक अर्काको जीवनमा निर्भर हुनुहुन्छ। यदि पहिले तपाईले ओभरटेक्टेड भएको थियो भने, तपाइँ सजिलै संग अनलोड गर्ने दिन व्यवस्था गर्न सक्नुहुनेछ, गर्भावस्थाको बेला यो कार्य गर्न सकिँदैन, किनभने फलले पोषक तत्वहरूलाई यसको आवश्यकता पर्दैन। सबै "" दुईका लागि "खान चाहने सबै वाक्यांशलाई परिचित अचम्म सबै मेडिकल सिफारिसहरूसँग विरोध गर्दछ। त्यसैले यदि तपाई अझै पनि लाइभ गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने यो फोकस गर्नुहुनेछ, त्यसपछि तपाइँ गर्भावस्थाको समयमा बढी वजन हुनेछ। पहिलो तीन महिनाको लागि "रोचक" अवस्थामा महिलाहरूले आहारको पोषणमूलक मूल्य मात्र 100 क्यालोरीहरू बढ्नुपर्छ, र त्यस पछि 300।
र त्यो गर्भावस्थाको बेलामा अतिरिक्त वजनले तपाईलाई समस्या नदिईरहेको छ यो धेरै नियमहरु पालन गर्न आवश्यक छ:
- हरेक दिन तपाईंले पूर्ण नाश्ताको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ। यो तपाईं मात्र उहाँलाई इन्कार गर्न र अर्को भोजन (लंच) को लागि तपाईं को लायक छ ओभरलेटिंग प्रदान गरिएको छ, र यो भविष्यमा बच्चा राम्रो प्रभाव छैन। गर्भावस्थाको समयमा वजनमा ठूलो वृद्धि, तपाईं घटनामा सामना गर्नुहुन्न कि तपाईं लगातार तपाईंको खानाको लागि योजना बनाउनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो बढेको भूख को फल या दही संग ला सकते हो।
- यदि तपाईंले गर्भावस्थाको अवधिमा अधिक वजनको रूपमा यस्तो समस्याबाट बच्न सक्नुभएन भने, तपाईंले यसलाई कम गर्न धेरै प्रयास गर्नुपर्नेछ। यसले तपाईंलाई सजिलो आहार मद्दत गर्नेछ। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी के प्रस्ताव गर्यौ तपाईको बच्चालाई चोट लाग्दैन। सबै पछि, गर्भवती महिलाहरु को लागि वजन घटाने को लागि आहारहरू छन्। खानाको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अवस्था उहाँको शासन हो। यो सधै यो स्टिक गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ भन्नुहुन्छ कि तपाई धेरै उच्च क्यालोरी चाहानुहुन्छ, लंच गर्नु भन्दा पहिले यसलाई खाने प्रयास गर्नुहोस्। डिनर अधिवेशन 20:00 सम्म हुन्छ। ढिलो नास्ताहरू मात्र सजिलै पाचन खाना हुनुपर्छ। भोलि गर्भवती हुँदा सख्तको भावनालाई जोगाउनुहोस् सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ।
- गर्भवती महिलाहरु को लागि वजन घटाने को लागि आहार को फल र सब्जिहरु मा हुनु पर्छ। विशेष गरी तिनीहरू भविष्यको आमाको लागि कच्ची दयामा उपयोगी छन्। गर्भावस्थाको समयमा वजन कम गर्न, मासु उत्पादनहरू दुरुपयोग नगर्नुहोस्, नुनको मात्रा घटाउनुहोस्, स्ट्रो गर्न प्राथमिकता दिनुहोस्, फ्राइड नगर्नुहोस्। गर्भावस्थाको अन्तिम तीन हप्तामा मात्र सब्जी खाने कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- गर्भवती महिलाको लागि आहारले भारी वजनको साथमा प्रति दिन 100 ग्राम प्रोटीन हुनु हुँदैन, बोसो भन्दा 100 ग्राम भन्दा बढी (20 वटा रोपण उत्पत्तिबाट)। कार्बोहाइड्रेटहरू 350 ग्राम हुनुपर्छ। सानो भागमा 4-5 चोटि खानेकुरा खाना लिन वांछनीय छ।
- गर्भावस्थाको समयमा वजनको एक ठूलो सेट भविष्यमा आमालाई मधुमेह, गर्भवती महिलाहरु संग धम्की दिनुहुन्छ र तपाईले विषाक्त रोगको लापरवाही पनि पुऱ्याउन सक्नुहुन्छ।
यस्तो निदान राम्रो तरिकाले बोड गर्दैन: दबाव बढ्छ, जीवन को लागि एक खतरा भनेको न केवल भ्रूण हो, तर भविष्य मातृ को पनि। र पनि गर्भपतन गर्नुहुने कठिनाइहरू पनि भन्न सकिँदैन। हरेक महिलाले बच्चालाई सामान्य वजनको साथ भन्दा धेरै गाह्रो हुन्छ भनेर बुझ्दछ।
माथिको सारांश संक्षेप गर्दै, हामी यो निष्कर्षमा आउँछौं: गर्भावस्थामा अधिक वजन प्राप्त गर्न, तपाईंले पोषण समायोजन गर्नु पर्छ। वसा र मिठाईको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्, फलहरु र सब्जिहरु मा दुबला, कम पेय बलियो चिया र कफी। यदि तपाईंले देख्नुभयो कि तपाईंले धेरै वजन हासिल गर्न थाल्नुभयो, बिस्तारै सामान्यतया खाना ल्याउन प्रयास गर्न प्रयास गर्नुहोस्। खानाको मात्रामा तीव्र कमीले तपाईंको शरीर र तपाईंको भविष्यको बच्चाको जीवलाई पनि हानि पुऱ्याउन सक्छ।