घुटने शरीरमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जोडीहरू मध्ये एक हो। आन्दोलनको समयमा शरीरको अधिकांश लोड ठीक मा पर्दछ। घुम्नका लागी लगभग 50% मान्छे चिन्ताको बारेमा चिन्तित छन्। एक व्यक्ति र हिँड्ने प्रक्रियाको वजनबाट बनेको उच्च भार, संयुक्त लागी चोटको उच्च सम्भावना पनि बढ्छ।
संरचना र घुटने जोडीहरु को मस्तिष्क को कारणहरु
सबैभन्दा सामान्य चोट घुटने संयुक्त को लेगामेंट्स खींच रहेको छ। घुटिएको संयुक्त संरचना:
- दुई क्रुडेट लाइग्रेन्टहरू;
- दुई पार्श्व लिगामेंट्स;
- पैराला को बंधन।
लिगामेन्ट मध्ये एक को लागी अनौपचारिक कार्यमा बलियो तनाव संग हुन सक्छ। कारण हुन सक्छ:
- खेलकुद चोटहरू (तत्वहरूको अनुचित प्रदर्शन, प्रशिक्षण भन्दा पहिले मांसपेशिहरु को अपर्याप्त वार्मिंग);
- जमघट पछि असफल landings;
- अचानक दौडिरहेको बेला रोक्न
- वजन को उठाने को समयमा पैदल को असफल सेटिंग;
- बिस्तृत
घुट्ने संयुक्त मा स्प्रेन्स को लक्षण
मुख्य चिन्ह, निस्सन्देह संयुक्त छ। समयको दौडान, खिंचावको गम्भीरताको आधारमा निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:
- नरम ऊतक को edema र, एक परिणाम को रूप मा, 10 दिन को लागि संयुक्त घुटने को गति को गति को सीमा;
- चोटको साइट र छालाको लालीमा तापमान बढ्यो;
- हेमाटोमाको उपस्थिति (सामान्यतया एक वा दुई दिन चोट पछि);
- लिगामेंट को टूटना संग, यो "संयुक्त ढोका" संयुक्त हुन सक्छ।
घुटने लाइग्रेन्टहरूको मस्तिष्कको उपचार
चोट प्राप्त भएपछि तुरुन्तै क्षैतिज स्थिति कब्जा गर्न वांछनीय छ, घायल टाउको (केही तकिया, एक तह तौलिया, जैकेट) अन्तर्गत केहि राख्नुहोस्। मुख्य कुरा यो हो कि पैदल हृदय माथि विमान मा छ - यसैले रगतको बहिष्कार निश्चित हुनेछ, र ईडामा निकै बलियो हुनेछैन।
चोट लागेको पहिलो घण्टामा, क्षतिग्रस्त क्षेत्रमा बर्फ लाग्ने सल्लाह दिईएको छ। यसले रगतको बिरुवाहरूको कमजोरीको कारणले गर्दा बोरिजन वा चोटको संभावना कम गर्नेछ।
अर्को केहि दिनमा तपाईलाई क्षतिग्रस्त अंग आराम गर्न आवश्यक छ, बाहिरी आराम राख्नु पर्छ। यदि तपाईंलाई आवाश्यक चाहिन्छ भने, तपाईले तपाईको पैरलाई लोचदार पछाडि पछाडी पार्नु पर्दछ वा पछाडि प्रयोग गर्नुपर्दछ। ध्यान दिनु आवश्यक छ कि पछाडि निकै बलियो बनाइएन, किनकि यसले पोतहरूमा अतिरिक्त लोडको कारण बनाउनेछ।
यो औषधीय इन्ट्स या जेल्स को उपयोग गर्न को लागी अति संक्रामक नहीं है कि एंटी भ्रामक गैर-स्टेरॉयड ड्रग वाला औषधिहरु :
- Indomethacin;
- केटोप्रोफेन;
- फास्टम-जेल;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren।
सायद मौखिक दर्दकलाहरू र पूरकहरूको प्रयोग (mummies, chondroprotectors, क्यालियम)।
पाँच देखि सात दिन पछि, फिजियोथैरेपी संग अतिरिक्त उपचार (वार्मिंग अप, UHF, इलेक्ट्रोफोरिस) सिफारिस गरिएको छ।
घेरा लिगामेंट्स को उपचार मा लोक तरीकों
लागूपदार्थ र निद्राको बावजुद, तपाईं केही सुझावहरू र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- विस्तारमा नराम्रो न्यानो दूध कम्पासमा मद्दत पुर्याउँछ - भुजको धेरै परतहरू, दूधमा बाँधिएका हुन्छन्, पूर्णतया चिसो नभएसम्म गहिरो स्थानमा प्रयोग गरिन्छ।
- उत्कृष्ट मकईफ्लवरको फूलको कोणको मद्दत पुर्याउँछ: 3 चम्मच उचाल्ने पानीको साथ लिइयो, एक घण्टा र तनावमा जोर दिनुहोस्, दिनको दिन 0.5 कप 3 पटकको कण।
- काशितुले प्याज र मुर्गाको मुर्दा शरीरबाट 1:10 मा 5-6 घण्टाको लागी घाइते टाउको लागी आवेदन गर्दछ।
Sprains को रोकथाम
घुट्ने संयुक्त खिच्नको लागी तपाईंको सामान्य व्यवसाय होईन र अधिक गम्भीर रोगहरू लाग्दैन, तपाईले सरल नियम पालन गर्नुपर्दछ:
- खेलकुदका लागि मात्र आरामदायक आरामदायक जूता प्रयोग गर्नुहोस्।
- खेलकुद सुरु गर्नु अघि यो मांसपेशिहरु लाई हावा राम्रो बनाउन को लागी राम्रो हुन्छ, र अन्त पछि - एक हच जसले मांसपेशिहरु लाई आराम देखि संचालन को शांत मोड मा जाने को अनुमति दिनेछ।
- आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्नुहोस् र शारीरिक उपेक्षालाई बेवास्ता गर्दैन: स्विमिंग, हिड्ने, साइकल चलाउँदै, दौड - यो सबै तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँदछ र तपाईलाई राम्रो तरिकाले लैगामेन्ट नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।