छिटो निद्रा चरण

हाम्रो रात निद्रामा 4-5 चक्रहरू हुन्छन्, प्रत्येक चक्र सुस्त र छिटो निद्राको चरणहरूमा विभाजित हुन्छ। निद्रा निद्राको चरणहरूमा, मांसपेशिहरु आराम गर्छन, मस्तिष्क क्रियाकलाप घट्छ, तर छिटो निद्राको चरण, जुन सारा निद्राको लगभग 20% को काम गर्दछ, सबै भन्दा तीव्र हुन्छ। यस चरणमा, आँखाका तीव्र गतिहरू आउँछ (जसको कारण यो पनि बीडीजी चरण भनिन्थ्यो) र सबैभन्दा रङ्गलो सपनाहरू। पहिलो चक्रमा करिब 10 मिनेट लाग्छ, र त्यसपछि हरेक चक्रसँग 20 मिनेट बढ्छ। र यस समयमा एक व्यक्तिले स्थिति चित्र देख्न सक्छ, जुन धेरै दिनको बराबर छ। छिटो निद्रा चरणमा, तपाईं हेर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले कसरी काममा धेरै दिन बिताउनुभयो र केही मिनेटमा। सम्भवतः यो आँखा यस चरणमा यति छिटो हिँडिरहेको छ, तर विरोधाभास छ कि सपनाको आँखा पनि जन्मबाट अन्धा भएका मानिसहरूका लागि जान्छन्।

छिटो निद्राको अवस्था

शरीरको शक्ति पुनर्स्थापना गर्नको लागि द्रुत सुत्न सबैभन्दा आवश्यक छ। यस चरणमा मात्र दिमाग समावेश छ, र शरीरमा लगभग हरेक मांसपेशी आराम र आराम हुन्छ। पुनःप्राप्तिको अतिरिक्त, निद्राको छिटो चरणले तपाईंलाई दिनको लागि प्राप्त जानकारी लाई अझ बढावा दिन दिन्छ। यसैले विद्यार्थीहरू अत्यन्त महत्त्वपूर्ण पूर्ण निद्रा छन् र यदि तपाईं रातभरि "क्राम" गर्नुहुन्छ भने परिणाम शून्य हुनेछ।

छिटो निद्राको प्रविधि

चाँडो छिट्टै निद्राको एक चरणको कारण र केवल 4-5 घन्टा बाँकीमा शरीरको शक्ति बहाल गर्न, यो धेरै नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ। तपाईं बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले खाना खाउन सक्नुहुन्न, किनभने भोजन को आंत को पथ को ऊर्जा र सक्रिय काम को आवश्यकता छ - यसैले तपाईंको मांसपेशियों लाई पूर्णतया आराम गर्न को लागि सक्षम नहीं हुनेछ। प्रयास गर्नुहोस्, सोँदैछ, समस्याहरूको बारेमा सोच्न नसक्ने, तर असल चित्रहरू प्रस्तुत गर्न - तपाईं गल्ती वा सपना बनाउन सक्नुहुन्छ। सहज परिस्थितिहरूको हेरविचार गर्न निश्चित हुनुहोस् - तापनि, नरम र नरम, उत्तम समाधान हुनुपर्छ - ताप्लेटको साथ पानीको गद्दा, जसमा शरीर सबैभन्दा स्वाभाविक र शान्त हुन्छ।