कमजोर, रक्त वाहिकाओं को कमजोरी रक्त रक्तचाप र चयापचय को उल्लंघन हो, धेरै रोगहरु को उद्भव। यसकारण, भविष्यमा समस्यालाई रोक्न जवान उमेरका पोतहरू हेरचाह गर्नु आवश्यक छ। र, सबै भन्दा पहिले, तपाईं पोतहरुलाई बलियो बनाउन को लागी राख्नु पर्छ - आफ्नो टोन बढाउनु।
Vasoconstriction को लागी कारकहरु
- रक्त वाहिकाओं को कमजोर को मुख्य कारणहरु मध्ये एक - तनाव र तंत्रिका विकारहरु मध्ये एक। यो कारणले गर्दा, तंत्रिका तंत्रको खराबपनको कारण, पोतहरूले गलत आदेशहरू पाउँछ, र तिनीहरू भाँडामा टाँस्ने सक्रिय पदार्थहरू प्राप्त गर्दैनन्।
- रक्त वाहिकाओं को "दुश्मन" रक्सी र निकोटीन हो , जसको स्वागत मा उनलाई अत्यधिक भार बढ्छ, उनको पर्खालहरु लाई विनाश गर्दछ।
- एक महत्त्वपूर्ण भूमिका आहारले खेलेको छ। तेल, नमकीन र मसालेदार भोजनको प्रयोग पोतहरुमा कोलेस्ट्रल को बिरुद्ध हुन्छ, तथाकथित कोलेस्ट्रॉल प्लाजिजहरु को गठन।
- कम सक्रिय जीवन शैली , जुन आज धेरै मान्छे मा निहित छ, पनि रक्त वाहिकाहरुमा प्रतिकूल प्रभाव छ। शारीरिक क्रियाकलापको अनुपस्थितिमा, रगत स्टेसिस र रक्त वाहिकाहरूको अत्यधिक विश्राम हुन्छ।
"खराब" रक्त वाहिकाहरूको लक्षण:
- छिटो थकान
- लगातार चकलेट, कमजोरी;
- meteosensitivity;
- आँखाहरू अगाडि "मक्खी" को उपस्थिति;
- अस्थिर रक्तचाप;
- गरीब निद्रा
- झलक
- नम्रता, अंगहरु को टिंगलिंग;
- चिसो खुट्टा र हातहरू;
- कम लोडमा पनि सांसको कमी।
रक्त वाहिकाहरूको बलियो बनाउने
वासुलर पुनर्वास एक व्यापक दृष्टिकोण चाहिन्छ। केहि मान्छे को लागि यसले जीवन को मार्ग मा एक पूर्ण परिवर्तन को मतलब हुनेछ, तर परिणाम यसको लायक छ - बर्तन को बहाल गर्न केवल केहि प्रयासहरु गरेर संभव छ।
खेलकुद
सबैभन्दा पहिला, दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्न आवश्यक छ, त्यो कसरी लोड भयो, शारीरिक अभ्यास। बिहान जग्गा, योग, नृत्य, तैराकी - यो सबै रक्त वाहिकाहरूको उत्कृष्ट प्रशिक्षण हुनेछ। लोडहरू मध्यम हुनु पर्छ, र थकान र अतिवृद्धिको अनुमति दिनुपर्दछ।
खानाको आहार
दैनिक आहारमा धेरै फलफूल र सब्जहरू समावेश हुनु पर्छ। कम्तीमा, तपाइँ फ्याट र फ्रिड फूड्स, क्याफाइमिड पेयको खपत कम गर्नुपर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छैन, दोहोरो दिनमा 4-5 पटक साना खण्डहरूमा खानुहोस्। यो पेय शासनको पालन गर्न आवश्यक छ - प्रति दिन कम्तीमा 1.5 लिटर तरल खपत गर्न।
Vascular टोन बढाउन, यो नियमित रूपमा यस्ता उत्पादनहरू प्रयोग गर्न उपयोगी छ:
- लसुन;
- पागलपन;
- सूखे खुट्टा
- prune;
- किशमिश।
जल प्रक्रियाहरू
उत्कृष्ट सौना र सौना मा पैदल यात्रा को पोत को मजबूत, ठंडे पानी संग dousing। साथै पोतका सट्टाको लागि यो दैनिक विपरित बौछार लिन सम्भव छ। यस अवस्थामा, यो मनमा मनपर्ने हुनुपर्छ कि जाडोमा, यो राम्रो छ कि ठुलो पानीको साथ बौछार समाप्त गर्नुहोस् र गर्मीमा - चिसो पानी संग।
पोत सफाई
यदि तपाइँ गुलाब कूल्दो र पानीको सट्टा कटा सुइको कणको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तपाई पोतहरू सफा गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रकारको भाइरस तयार पारिएको छ:
- 3 गुलाबी कूल्हाहरु र पाइन सुई को 5 चम्मच चम्मच, 3 चश्मा पानी डालना।
- एक फोडा ल्याउनुहोस् र 10 मिनेटको लागि कम तापक्रममा पकाउनुहोस्।
- न्यानो ठाउँमा न्यानो ठाउँमा घुम्नुहोस्, नाली।
सम्पूर्ण भाइरस धेरै भागमा विभाजित छ र दिनको समयमा पिउन। शुद्धि को पाठ्यक्रम - 4 महिना।
सकारात्मक भावनाहरु र विश्राम
नियमित नियमित आराममा थप ध्यान दिनुहोस्: कम्तीमा 8 घण्टा निन्द्रा, कुनै पनि मौसम, यात्रा, शौकमा ताजा हावामा हिड्नुहोस्। एक आशावादी जीवन शैली, एक राम्रो मूड, एक स्वस्थ र पूरा जीवन को लागि एक इच्छा वासुलुल अवस्था को सामान्यकरण को लागि अपरिहार्य शर्तहरू हुन्।