अनुहारको झरना र अनुहारको झुर्रना अनुहार अयोग्य छ, तर छालाको उमेर निकै कम हुन सक्छ र 10-15 वर्षको उमेरमा हेर्न सकिन्छ। यो गर्न को लागि, तपाईं महंगी कस्मेटिक्स खरीद गर्न को लागि, एक ब्यूटी सैलून मा जाएँ, हार्डवेयर प्रविधी को उपयोग गर्न को लागि या एक प्लास्टिक सर्जन देखि संपर्क गर्न को आवश्यकता छैन। तपाईलाई आवश्यक छ जिन्दगीको अनुहार झन् झन् झन्डास्टिक्स बाट। निरन्तर प्रदर्शनको अभ्यास, निस्सन्देह, तुरुन्त नतिजा ल्याउँदैन, तर केही महिनामा प्रभाव स्पष्ट हुनेछ।
अनुहार को झुर्रियों देखि अनुहार को लागि उत्तम जिमनास्टिक्स
अनुहार निर्माण, आकार र लिफ्टिंग को धेरै अलग अलग परिसरहरु लाई विकसित गरिएको छ, जो लेखकहरु को आवेदन को 2 हप्ता पछि भारी परिणाम को वादा गरे। वास्तवमा, केवल केही प्रकारका व्यायामहरू प्रभावकारी मानिन्छ:
- क्यामिला वोलरको जिम्नास्टिक;
- अनुहारको लागि योग;
- बेन्फाफिंग बेनिता कान्टिनी;
- क्यालोरा मेडियोको जिमनास्टिक;
- अनुहार bodyflex;
- मारिया रेजेज को फाउंडली;
- रेइनहोल्ड ब्यानको प्रविधि;
- फेसबलिङ ईवा फ्राजियर।
जिमनास्टिक्सको चयन गरिएको परिसरलाई चिनियाँ वा जापानी मालिश प्रविधिहरू - क्युगोंग, शियत्सु वा असाहीको साथ झन् झन् झन्डा लगाउन आवश्यक छ। यो दृष्टिकोणले वांछित प्रभावलाई गति पुर्याउँछ, किनकि हेरफेर स्थानीय लिम्फ र रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्छ, यसले अक्सीजन र पोषक तत्वहरूसँग कोशिकाहरूको संतृप्ति बढाउँछ।
अनुहार मांसपेशियों को लागि मूल जिमनास्टिक झुर्रियों देखि
तपाइँ कुनै पनि विशिष्ट प्रविधिमा बसनु अघि, तपाईंलाई आधारभूत जिमिनिस्ट मास्टर गर्न आवश्यक छ। यसले तपाइँलाई यो वा किनेरले झन् झन् झन् राम्रो बनाएको आकलन गर्न अनुमति दिन्छ, राहत, अनुहारको आकृति र यसको मूर्तिकलामा परिलक्षित हुन्छ।
कक्षाहरूको सुरुवात अघि, तपाईंले आफ्नो छाला राम्रो तरिकाले सफा गर्नु पर्छ र साबुनको हातले आफ्नो हात धोऊ। यो पनि एक दर्पण तयार गर्न आवश्यक छ जुन जिमनास्टिक सटीकता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यो सल्लाह दिईएको छ कि सत्र को समयमा कुनै पनि हस्तक्षेप गर्दछ र विचलित हुन्छ।
प्रत्येक व्यायामको लागि, 10-15 पुनरावृत्तिहरू छन्। अन्तिम समयमा यो अधिकतम रूपमा तनाव र 6-7 सेकेन्ड उपलब्ध स्थानमा रहन महत्त्वपूर्ण छ।
आधारभूत जिमनास्टिक:
- मांसपेशिहरु कमजोर, तपाईं आफ्नो अनुहार हल्कासित मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो मुख बाहिर निकाल्नुहोस्, आफ्नो होंठ ओरालोमा राख्नुहोस्। गालहरूमा छालाको तनाव महसुस गर्नुपर्छ।
- जोगोमेटिक मांसपेशिहरु को सीधा गर्नुहोस, तल को तल को खींचें। यदि कुनै पहिला कुनै पनि हुँदैन भने, तपाई कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंले अप्रिय, गन्दा गंध लगाउनुभयो - आफ्नो नाक झिक्न र एकैचोटि झन् झन्झटमा।
- तपाईंको मुख खोलो। निचो जबरजस्ती अगाडि बढाउनुहोस्, चिन्ता र गर्दनको मांसपेशिहरु रोक्न।
- माथिल्लो होंठ माथि माथिल्लो लुकाउनुहोस् लुकाउनुहोस्। यो लगभग दृश्यात्मक हुँदैन।
- तल्लो खरायो थोपा पछाडी। आन्दोलनहरू गर्न, जस्तै जब तपाईँले पानीको साथ जबरजस्ती पार्नु भयो, ताल्चासाथ यो अगाडी बढाउनु हुन्छ र केहि टाउको उठाउदैछ।
- आफ्नो मुख थोडा खोल्नुहोस्। नाकमा जिब्रोको टिप बाहिर पुग्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- नवयुद्धहरू र तयारीका साथ दुवै हातका अगुवाहरू राखिनुपर्छ।
- माथिल्लो होंठ तल निचोड, नेसोलबिल त्रिकोण को मांसपेशिहरु लाई रोक्न। यस अवस्थामा, निचो होंठ सार्नु हुँदैन।
- आफ्नो हात "ताला" मा हुक, तीब्र बाट बाहिरी रेखामा तिनीहरूलाई राख्नुहोस्। तपाईंको हात छालामा प्रेस गर्न राम्रो छ।
- जहाँसम्म सम्भव भए पनि हाम्रा आँखाहरू उठाउनुहोस्।
- आफ्नो आँखा दृढ तुरुन्त बन्द गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो आँखा ठूलो सकेसम्म खुल्ला पार्नुहोस्। तीब्रहरू चल्दैन, यदि यसले काम गर्दैन भने, तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो हातमा समात्न सक्नुहुनेछ।
- मध्य र सूचकांक औंलाहरूको पैड क्रमशः आन्तरिक र बाह्य कोनेहरूमा अवस्थित छन्। यसलाई राम्रो थिच्नुहोस्।
- आफ्नो आँखा दृढ पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई सकेसम्म जित्नुहोस्।
अनुहारको लागि प्रस्तावित जिमनास्टिकले माथेमा झिल्लीहरू हटाउँदछ, नवोलबिल त्रिकोणमा हुन्छ, पेलोहरूमा "कौकको खुट्टा"। यसबाहेक, यो जटिलताले छालाको राहत सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, ओवललाई पुनर्स्थापित गर्दछ, अनुहारको माटोको माटोले बनाउँछ।
झिल्लीका लागि जिमनास्टिक्स-अनुहारको मज्जा
माथिको व्यायामको प्रभावलाई बलियो बनाउन, तपाईले, यदि तपाईले यसमा बायोलोजिकल सक्रिय बिन्दुहरूमा मैन्युअल प्रभावको साथ पूरक गर्नुभयो भने, यो संख्यामा देखाइएको छ।
अनुहारको आकार पुनर्स्थापित गर्न केशिका परिसरमा सुधार गर्न को लागी कोलागेन र एस्टिस्टिनको उत्पादन गर्न 5-10 सेकेन्ड सम्म औंलाहरु को पैड संग थिच्न को लागी पर्याप्त छ र यसको सामान्य मानिन्छ।