सबै महिलाहरू राम्रो देख्न खोज्छन् र उमेरको बावजुद आकर्षक रहन्छन्। यो स्त्रीको प्राकृतिक इच्छा हो, र यसको साथ केहि गर्न सकिन्छ, र यो यसको लायक छैन। आखिर, पुरुषहरू स्वस्थ, सुन्दर र आकर्षक महिला जस्ता छन्। तथापि, एक स्त्रीको जीवनमा केही क्षणले उनको उपस्थितिलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। यो गर्भावस्था वा प्राकृतिक जैविक चक्र हुन सक्छ, काम पनि काम, तनाव, नींदको कमी, थकानबाट प्रभावित हुन सक्छ। अस्वस्थ उपस्थितिले महिलाको आत्म-सम्मानलाई कम गर्न सक्छ र मान्छेसँग सम्बन्धलाई असर पार्न सक्छ किनभने महिलाले मात्र असुरक्षित महसुस गर्न सक्छ।
महिलाहरु मध्ये पहिलो दिन भिटामिनहरु को लागी पहिलो सहायता उपायहरु कठिन छ। भिटामिन रासायनिक पदार्थहरू हुन् जुन मानव शरीरका सबै प्रक्रियाहरूमा सीधा भाग हुन्छ। मानव शरीरले भिटामिन डी को बाहेक, भिटामिन उत्पादन गर्दैन, त्यसैले विटामिनहरूले शरीरबाट निरन्तर भोजनबाट प्रवेश गर्नुपर्छ।
महिलाहरुको लागि सबैभन्दा राम्रो भिटामिन के हो?
महिलाहरूको लागि सबैभन्दा राम्रो भिटामिनहरू खानामा पाइन्छन्। ताजा सब्जियां र फल एक महिला को लागि सबै भिटामिन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। तपाईं फार्मेसियों मा बेचेको महिलाहरु को लागि भिटामिन परिसरहरु लाई पनि खरीद सकते हो, तर उनि अधिक अवशोषित हुन्छन्।
महिलाहरु को लागि सबै भन्दा राम्रो भिटामिन को निर्धारण गर्न को लागी, हामी विचार गर्नेछ कि क्या भिटामिन को समस्या को हल गर्नु पर्छ र यिनी विटामिन को मांग को जानी चाहिए।
भिटामिन ए - छाला बुढो रोकिएको छ, यो अधिक लोचदार र नरम बनाउँछ। दूध, जिगर, अण्डा (जङ्गल) र कडा पनीरमा भिटामिन ए को सबैभन्दा ठूलो सामग्री, साथ साथै गाजर, रातो काली मिर्च, चप्पल र समुद्री-बालबोर्न।
भिटामिन डी 30 वर्ष पछि महिलाहरु को लागि एक आवश्यक भिटामिन हो। हड्डियों को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ र यस उमेर को महिलाहरुलाई प्रभावित गर्दछ जो ओस्टियोपोरोसिस को रोकथाम मा मदद गर्दछ। मनुष्यको समयमा दु: खीको कमजोरी घटाउँछ। यो भिटामिनले अनाज, रातो माछा, सरदर, अण्डा जमिन र डेयरी उत्पादनमा समावेश गर्दछ।
भिटामिन ई कोलागेन र छालाको एलास्टिन फाइबरको लागि आवश्यक छ। छालामा नमीको अवधारण बढाउँछ, जसले यसलाई सुन्दर र जवान बन्न दिन्छ। 40 वर्ष पछि महिलाहरु को लागि भिटामिन ई को छाला सानो लगाउन को लागि अनुमति दि्छ, पैर क्रैप्स हटािन्छ।
भिटामिन K राम्रो रक्त कोष को लागि आवश्यक छ, जो गर्भधारण मा महत्त्वपूर्ण छ। साथै, यो भिटामिन puffiness को खत्म गर्न मा मदद गर्दछ र यो छाला को रंगहरु को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ। भिटामिन के स्रोतहरू: ग्रीस, गोभी, कुखुरा (फलफूल), जई, हरियो चिया, अनाज र फलहरू।
भिटामिन बी 6 - पीएमएसको अभिव्यक्तिलाई सफा गर्दछ, गर्भावस्थाको समयमा मस्तिष्कको घटनालाई रोक्छ, भविष्य भविष्यको भ्रूणको विकासलाई प्रोत्साहन दिन सक्दछ। चिकन, कोड लिगर, माछा, ओइस्टर, आलु, केले, अनाज, अन्न र बीउहरूमा समावेश छ।
और भविष्य मा आमा को बारे मा?
गर्भवती योजना बनाउने महिलाहरूको लागि भिटामिन र खनिजहरूले पोषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्, दायाँ आहारले इष्टतम मात्रामा खनिज लवणहरू समावेश गर्दछ जुन अत्याधुनिक मासुको शरीरमा पानी, रगतको गुलाबी र अनुहारको एडामामा पर्दैन।
आहारमा भिटामिनको दैनिक आवश्यकता सब्जियों र फलहरु को खपतमा भरिएको छ, तर चिसो मौसममा प्राकृतिक भिटामिनको घाटा बढ्छ, त्यसपछि तपाई महिलाहरु र मल्टीभिटामिन तयारीका लागि भिटामिन कम्पास प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सबै कुराको समय छ
जीवनको विभिन्न चरणहरूमा शरीरलाई भिटामिन आवश्यक पर्दछ।
- 30 भन्दा कम महिलाहरु को लागि भिटामिन प्राकृतिक सुन्दरता को संरक्षण गर्न को लागि र जीवन भर जवान रहन को लागि, मुख्य कुरा उनको सही ढंग देखि प्रयोग गर्न को लागि।
- 45 वर्ष पछि महिलाहरु को लागि भिटामिन को रूप मा यथाशीघ्र लिया जाना चाहिए, यो तपाईंको आहार को ताजा फलहरु र सब्जियों संग समृद्ध गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। भोजन को 100% - 45% ताजा फलहरु र सब्जिहरु हुनु पर्छ।
- 50 वर्ष पछि वृद्ध महिलाहरूका लागि भिटामिन दैनिक उपभोग गर्नुपर्छ र ठूलो मात्रामा, उदाहरणका लागि आहारमा, आवश्यक भिटामिन समावेश भएका खानाहरूको संख्या 100% नजिक हुनुपर्छ। उपरोक्त उत्पादनहरूबाट स्वस्थ आहार तयार पार्नुहोस्, कम फैटी मासु प्रयोग गर्नुहोस्, खराब बानीहरू त्यागेर, तपाईं सधैं स्वस्थ र आकर्षक हुनुहुनेछ। एक स्वस्थ र सन्तुलित आहारले वजन कम गर्न, चयापचय सामान्य बनाउनेछ, सधैँ टुप्पो बनाउनेछ र राम्रो देखिन्छ!