पोस्टर एक स्थान हो जसमा व्यक्तिले आफ्नो शरीर राख्छ। सही मुद्राले कंधा सीधा, पछाडि सीधा, उठाएको हेड सिधा। यदि एक स्कूली चलिरहेको छ भने, उनको कंधे र टाउको कपाल गरिन्छ र तिनी हन्किएको छ - समय अलर्ट हुन।
स्कूल बच्चाहरु मा मुद्रा को हिंसा
गलत मुद्राले आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई बिग्रेको छ र प्रायः प्रायः स्पिनको घुमावटको कारण बनाउँछ। मुद्रा को विकार धेरै कारणहरु को कारण पैदा हुन्छ, र न केवल मल या डेस्क मा काम गरेर र रीढ़ को गलत स्थिति को कारण। वंशानुगत भविष्यवाणी, हड्डी ऊतक को संरचना मा परिवर्तन, जन्म र अगष्ट विवादास्पद आघात, नींद को समयमा बच्चा को शरीर को गलत स्थिति - यो सबै सही मुद्रा को गठन को प्रभावित गर्दछ। विद्यालयका विद्यार्थीहरूमा मुद्राको उल्लङ्घनको मुख्य कारण पेट र पछिको मांसपेशिहरु को अपर्याप्त विकास हो। नतिजाको रूपमा, एक बच्चाले लामो समयको लागि सही मुद्रा बनाएन, स्टुप्स वा ट्रंक फिक्स गर्न सक्दैन।
स्कूल बच्चाहरु मा सही मुद्रा को गठन
- सही तरिकाले विद्यालयको थलो छनौट गर्नुहोस् - गुरुङको समान वितरणको लागि धेरै विभागहरू, एक कठिन, तर कठोर ब्याक साथ, बच्चाको क्यान्सर भन्दा ठूलो होइन, र ऊँचाई - 30 सेन्टिमिटर भन्दा बढी। संग्रह गरिएको ब्याकप्याकको बच्चाको वजनको 10% भन्दा बढी हुँदैन। तपाईंको बच्चाले एक कंधेमा ब्रेककेस लिई नदिनुहोस्, अन्यथा यो मुद्राको उल्लङ्घनको उल्लङ्घनबाट बच्न सम्भव छैन!
- कार्यको लागि तालिका अधिमानतः सञ्झ्यालको नजिक राखिएको छ, ताकि हल्का बाँयामा पस्छ। तालिका र कुर्सीको उमेरमा हुनुपर्दछ - खुट्टाहरू दाँया कोणमा उभिएका हुन्छन्, आँखाबाट नोटबुकमा, पुस्तकहरू - 30-35 सेन्टीमिटर। स्कुलमा टेबलमा झुन्ड्याउँदैन।
- अक्सर oculist को आँखाहरु को जाँच गर्नुहोस - विकासशील nearsightedness पनि मुद्रा को प्रभावित गर्न सक्छन् - बच्चाहरु के पाठ्यपुस्तकहरु र नोटबुकहरु को लागी के लेखिएको छ हेर्न को लागी झुन्ड्याउँछ - र पछाडि झिक्दछ।
- अध्ययनको अवधि पनि नियन्त्रणको लायक छ। 45 मिनेट काम - कम्तीमा 15 मिनेट ब्रेक। बच्चाले यो समयमा शारीरिक अभ्यास गर्नेछ भने यो राम्रो छ। यो आउटडोर यात्रा र सक्रिय, जीवंत खेलहरूको लागि समय आवंटित गर्न दिन महत्त्वपूर्ण छ।
उचित मुद्रा को लागि जिम्नास्टिक
यहाँ विद्यालयको छात्रावासको लागि व्यायामका उदाहरणहरू छन् - गेट-अप र ब्याकबाट लोड लिने, जुन बच्चाहरू सजिलैसँग आफ्नै प्रदर्शन गर्न सक्छन्।
- पर्खालमा उभिएर, उनको बटौलाहरू, कंधे ब्लेडहरू र ऊनलाई थिच्नुहोस्। क्यान्सरको स्तरमा हात हाल्नु, पर्खालमा तिनीहरूलाई स्लाइड गर्नुहोस्, अगाडि बढ्नु,
पछाडी र हतियारको मांसपेशी तीव्र छन्। आराम करो, आफ्नो हात राख्नुहोस्। - शरीरमार्फत पेट, हात र खुट्टा खिच्नुहोस्। एकै समयमा, आफ्नो हात र खुट्टा माथि उठाउनुहोस्, कम पीडा मा छाती, छाती, पेट र पिल्विस झुकाएर। यस स्थितिमा छोटो समयको लागि होल्ड गर्नुहोस्, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- 45˚ मा आफ्नो खुट्टा उठाउन आफ्नो पीडा मा जाँदै, एक साइकिल को pedals मोड़। 10 रोटेशनहरू बनाउनुहोस्, त्यसपछि फर्शमा आफ्ना खुट्टाहरू कम गर्नुहोस्, 5 सेकेन्ड - आराम। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
आफ्ना छोराछोरी र उनीहरूको स्वास्थ्य हेर्नुहोस्, किनभने विद्यालयका विद्यार्थीहरूमा सही मुद्रा भविष्यमा उनीहरूको स्वास्थ्य बचत हुनेछ!