अनुहारको स्वस्थ र सफा छाला हरेक केटीको सपना हो। तर, दुर्भाग्यवश, सौन्दर्यको खोजीमा, यसको मुख्य भाग सामान्यतया छुटेको छ, अर्थात्, भित्रबाट जीवको स्वास्थ्य।
मुँहासे बिना स्वस्थ अनुहारको छाला - यसका लागि के आवश्यक छ?
सबैभन्दा पहिला, तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि छालाको सुन्दरता सिधै आन्तरिक अङ्गहरू, अन्त्यकोठा प्रणाली र प्रतिरक्षाको कार्यमा निर्भर रहन्छ। त्यसकारण तपाईंले यी सिफारिसहरू पछ्याउनु पर्छ:
- एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न, लत त्याग्न।
- खेलहरूको लागि जानुहोस्।
- भिटामिन परिसरहरू लिनुहोस्।
- आंतोंको माइक्रोफ्लोरा कायम राख्नुहोस्।
- प्रतिरक्षाको कामलाई निगरानी गर्नुहोस्।
- हार्मोनल पृष्ठभूमिको अनुगमन गर्नुहोस्।
- आराम र सुत्न पर्याप्त समय दिनुहोस्।
- स्वस्थ भोजनको मानदण्डहरू हेर्नुहोस्।
- दैनिक पेय पानीको आवश्यक मात्रा प्रयोग गर्नुहोस्।
बाह्य हेरविचारको सन्दर्भमा निम्न सुझावहरू उपयोगी छन्:
- दिनमा 2 पटक भन्दा बढी धुलो गर्नुहोस्;
- धुलाई वा फोलो भन्दा राम्रो तरिकाले प्रयोग गर्नुहोस्;
- एंटीबैक्टेरियल एजेन्सीहरू र एन्टीबायोटिक्स लागू गर्नुहोस् एक डर्माटोलोजिस्टको नुस्खा अनुसार सख्ती;
- कम गुणस्तर मेकअप प्रयोग नगर्नुहोस्;
- अनुहारको छाला हातले हातमा छुनु;
- pimples र मुँहासे निचोड नगर्नुहोस्;
- कस्मेटिक्स सैलूनमा सेवाहरूको लागि आवेदन गर्न।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा अचम्मको छालाको कारण पत्ता लगाउने हो। यसैले, एक योग्य विशेषज्ञको सहयोग खोज्ने समयमा महत्त्वपूर्ण छ जसले आवश्यक परीक्षण र अध्ययन प्रदान गर्नेछ।
स्वस्थ छालाको लागि पोषण
यो छोड्न आवश्यक छ:
- मीठा;
- फैटी;
- नमस्कार;
- sharp;
- smoked;
- फ्राइड
यी उत्पादनहरू समथर ग्रंथहरूको वृद्धिमा योगदान गर्दछ र, परिणामस्वरूप, छालाको मोटो सामग्री बढाउँछ, जसले ब्याक्टीरियाको प्रजननको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्दछ। यसको अलावा, यो आटा उत्पादनको उपभोग सीमित गर्न विशेष गरी उच्चतम ग्रेडको सेतो आटा बाट। सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरूलाई प्राथमिकता दिनु पर्छ।
उपयोगी उत्पादनहरू छन्:
- फैटी माछा;
- प्राकृतिक डेयरी उत्पादनहरू;
- सेम;
- द्रष्ट;
- सब्जिहरु र फलहरु;
- समुद्री खाना;
- सब्जी फाइबर;
- आहार र सेतो मासु;
- सागहरू, विशेष गरी डिल र अजलो।
सही आहारको थपमा, तपाईंले आहार कार्यक्रमको हेरचाह गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा राम्रो विकल्प सानो-फरक भागमा पाँच-समयको भोजन हो। यसले जस्ट्रोटिस्टिनल पथ र आन्तरिक अङ्गहरूको सामान्य कार्यलाई सुनिश्चित गर्दछ। यसैले, एक कहिल्यै पनि भोटेको भोकको भावना चिन्ता छ र आंतहरूमा ओभरटाइप र अत्यधिक तनावको कुनै समस्या छैन।