बच्चा जन्मे पछि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ जब सबै बच्चाहरु को जन्म पछि एक सुन्दर व्यक्ति संग भाग लिन चाहँदैनन् जो सबै युवा आमाहरु को लागि धेरै महत्वपूर्ण छ। यदि तपाईं तारकीय आमाहरू हेर्नुहुन्छ - तिनीहरू जन्म पछि एक महिनामा अद्भुत देख्छन्: एड्राना लिमा, विक्टोरिया बेखम र धेरै अन्य। तिनीहरूको गोप्य सरल छ - तिनीहरू नियमित रूपमा प्रशिक्षित गर्छन्।
जन्म दिन पछि खेलको लागि कहिले जानुहुन्छ?
धेरैले बच्चा जन्माउने व्यक्तिको पछि खेलको बारेमा प्रश्नको जवाफको जवाफ दिन्छन्, र यो महिला फोरममा कसैको लागि यो सोध्न, तर तपाईको आफ्नै डाक्टरको लागि होइन। सामान्यतया, तपाईंलाई प्राकृतिक वितरण पछि 5-6 हप्ता अभ्यास गर्न सकिने जटिलताहरु र 8 सेन्सर सेक्शन भाग पछि। यद्यपि, यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको workouts स्थगित गर्न कुनै पनि बिन्दु छैन।
निस्सन्देह, हामी वजन र अन्य जटिल लोडको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन। जन्म पछि पहिलो शारीरिक प्रशिक्षण - हिड्ने, हिंड्ने, साथै दैनिक दैनिक गतिविधिहरू कुनै पनि तरिकामा चोट लाग्दैन। अधिक तपाईं बच्चा संग हिंड्नु हुन्छ, र बेंच मा बैठे नहीं, अर्थात् गज र पार्क मा यात्रा, चाँडै तपाईं सामान्य रूपहरु मा फर्केंगे।
कुन प्रकारको जिन्दगी हाम्रो दाजुभाइहरू जीवन बिताउँथे सम्झनुहोस्: अर्को बच्चाको जन्म दिनको लागि कठिन समय हो (र उनीहरूको परिवार पाँच वर्षको औसत), महिला तुरुन्तै काममा फर्किए: उनीहरूले घर सफा गरे, सबै पकाएका चीजहरू, पकाएका चीजहरू, तिनका हातहरूमा धोए र र टुक्रा पनि देख्यो।
निस्सन्देह, यो वजन कम गर्ने आशामा पूर्ण काम क्यानडा गर्न सार्थक छैन: केवल सोच्नुहोस् कि तपाईं पूर्णतया सार्न सक्नुहुन्न। हाम्रा पुर्खाहरूको अभ्यासले देखाउँछ कि जीवनको धेरै सक्रिय गति पनि जन्मजात पछि पछिको राम्रो सुधार हुन सक्दैन।
जब म जन्मदिन पछि चलाउन सक्छु?
मुख्य सूचक तपाईको स्वास्थ्यको स्थिति हो। जन्म दिन पछि, तपाईं दौड सहित खेलहरूको लागि जान सक्नुहुन्छ, जब आचरणले तपाईंलाई असुविधा दिन सक्दैन। निस्सन्देह, सीजेरियन सेक्शन को मामला मा, यो सीवन को पूर्ण उपचार को लागि प्रतीक्षा गर्न आवश्यक छ। र प्राकृतिक जन्म को मामला मा यो अझै पनि सजिलो छ - यदि तपाईं तीन हफ्तों मा ठीक महसूस गर्छन, तब प्रकाश जोग अभ्यास गर्न को लागी यो सम्भव छ।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि आफैलाई अविश्वसनीय लोड दिन। खेल बोझ हुनु हुँदैन, यसले तपाइँलाई मात्र सबैभन्दा सुन्दर सनसनी र भलाइ बनाउनुपर्दछ।
बच्चा जन्मवाही पछि फिटनेस
बच्चाहरु जन्मेर पछि खेलकुद गर्न प्रभावकारी रूपमा अतिरिक्त पाउन्ड हराउने मद्दतमा सबै उपयोगी छैन। खेलकुदको समयमा, शरीरले तथाकथित खुशी हार्मोन - endorphins उत्पादन गर्दछ। यो यस हार्मोनको उपस्थिति हो जसले तपाईंलाई कम समयमै मद्दत पुर्याउँछ जरुरी अवसाद संग सामना गर्न र राम्रो र सजिलो महसुस गर्दछ।
यदि तपाइँ जन्मनु अघि एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्नुभयो र खेलकुदमा व्यस्त हुनुभयो भने, तपाई प्रायः जन्म दिन भन्दा छिटो गति पछि पुनः प्राप्त गर्नुहुनेछ। पहिले नै शाब्दिक जन्म पछि एक महिना वा दुई, तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुनेछ - योग, एरोबिक्स, पिलेट, आकार दिन वा अन्य प्रकारका फिटनेस।
यदि तपाईंसँग रिसाव छोड्ने मौका नपाउने वा नानीको साथ छोड्ने मौका नदिनुहोस्। यो आवश्यक छैन, केवल तुरुन्तै मातृभूमि घर छोडेर आफ्नो फिटनेस क्लबमा भाग्न। तपाईं सधैँ घरमा आफ्नो आफ्नै कसरत व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ धेरै लोकप्रिय भिडियो पाठ्यक्रमहरूको प्रयोग गरेर डीभिडीमा खरीद गर्न वा इन्टरनेटमा डाउनलोड गर्न सजिलो छ।
यदि तपाईंसँग धेरै गृहकार्य छ भने, र तपाईं एक छैन पोषण गर्दै हुनुहुन्छ, तर एकचोटि धेरै बच्चाहरू, तपाईं सांसद अभ्यास गर्न दिन 15 मिनेट भेट्न सक्नुहुनेछ जस्तै वजन घटानेको लागि bodyfatting । मुख्य कुरा इच्छा छ, र तपाईं आफैलाई राख्न क्रम को चयन गर्न सक्नुहुन्छ!