Myopia (myopia) एक दृश्य दोष हो जसको यसको तेजता कम हुन्छ। एक व्यक्तिले तिनीहरूका नजिकका चीजहरू हेर्न सक्दछन्, तर टाढै बाहिर निस्कन्छन्, तिनीहरू स्पष्ट रूपमा देखिने छैनन्।
नर्सरीपनलाई रोक्न उपाय
मेरोपियाको विकासको विरुद्ध पूर्णतया बीमा गर्न असम्भव छ। तथापि, रोकथामका उपायहरू पालन गर्दा मेरोopia को विकास को जोखिम को कम गर्न को लागि मदद गर्दछ, जो विशेष रूप देखि रोग को लागि वंशानुगत भविष्यवाणी संग महत्वपूर्ण छ, र केहि हद सम्म पहिले देखि नै विकसित बीमारी को प्रगति को कम गर्न को अतिरिक्त। यी विधिहरू समावेश छन्:
- दृश्य भारहरूको शासनको अवलोकन (कार्यको प्रत्येक 30-45 मिनेट पछि कम्तिमा पाँच-मिनेट ब्रेक)।
- जब पढ्ने, लेखन, कम्प्युटरमा काम गर्दै आदि। यो मुद्रा पछ्याउन आवश्यक छ, र कार्यस्थल राम्रोसँग ज्योति हुनुपर्छ।
- आँखाका लागि विशेष व्यायामशाला।
- भिटामिन र खनिजहरु को परिसर को रिसेप्शन: सबै विटामिन ए, बी 1, बी 6, बी 12 र कैल्शियम, सिलिकन र पोटेशियम को रूप मा तत्वहरु लाई पहिले देखि नै।
- जिमनास्टिक्स, हिड्ने, स्विमिंग। पावर स्पोर्ट्स र माइपिया को मामला मा वजन उठाने को बिरुद्ध छ।
Myopia को रोकथाम को लागि व्यायाम
आँखाको लागि विशेष जिमनास्टिक , तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्ने, र आँखाको मांसपेशीको चिसोबाट जोगिन, जो नजिकको अवस्थित वस्तुमा लामो समयसम्म ध्यान केन्द्रित हुन सक्छ, माइपिया को रोकथाम को लागि सबै भन्दा प्रभावी उपायहरु लाई मानिन्छ:
- आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो औंलाहरु संग मालिश गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, निम्न सरल कार्यले सजिलै आराम गर्न मद्दत गर्दछ: आफ्नो हातबाट आँखा बन्द गर्नुहोस् र केहि मिनेटका लागि बस्न मद्दत गर्दछ।
- 1-2 मिनेटको लागि, झलक - छिटो, तर बिना अपमानजनक तनाव। यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- बिन्दुसँग व्यायाम गर्नुहोस्। सञ्झ्याको गिलास आँखाको स्तरमा, ठूलो बिन्दु मार्कर राख्नुहोस् (वा कागजको चमक काटिएको)। सञ्झ्याल बाहिरको टाढाको वस्तु छान्नुहोस्, केहि सेकेन्डका लागि यसलाई हेर्नुहोस्, त्यसपछि बिन्दुमा दृश्यलाई ध्यान दिनुहोस्, त्यसपछि फेरि टाढा वस्तुमा।
- एक माथि माथि र तल ड्राइभ गर्न, त्यसपछि दायाँतिर बायाँ, अधिकतम आयामको साथ, 1-2 सेकेण्डका लागि चर स्थितिमा राख्दै। अनुहार र गर्दन अझै पनि हुनुपर्छ, केवल आँखा आउँदछ। त्यसपछि "ड्रा"
सर्कलहरू हेर्नुहोस्, र घडीको उल्टो दिशामा, ठाडो र तेर्सो आठ, वर्गको विकर्णहरू लिन्छन्। प्रत्येक व्यायाम 10-15 पटक वा बढी प्रदर्शन गरिएको छ। - मैले मेरो आँखा केहि सेकेन्डका लागि बन्द गरें, त्यसपछि मेरो आँखा खोल्नु, केही पटक झल्किन्छ, मेरो आँखा फेरि बन्द गर्नुहोस्।
"ड्रर्ट" मा व्यायाम तपाईंको आकृतिहरू बन्द गरी विभिन्न आकारहरू सबै भन्दा राम्रो हुन्छन्, त्यसैले तपाईंको आँखाले विदेशी वस्तुहरूमा फोकस गर्दैन। जिमनास्टिक्स गरे पछि यो बन्द आँखाहरु र झलक संग 1-2 मिनेट बस्न को लागी सल्लाह छ।