Nearsightedness, or myopia, दृश्य हानि भनिन्छ, जसमा एक व्यक्ति हटाइएको वस्तुहरू स्पष्ट रूपमा हेर्न सक्दैन। माइपिया विकासको कारण विभिन्न रोगहरू, आनुवंशिक अवस्था वा आँखाको आघात हुन सक्छ। प्रायः माइपिया बचपनमा विकसित हुन्छ, जब दृश्य उपकरण स्थापना गरिन्छ। यसैले यो रोकथाम जिमनास्टिक्स को शुरुआती उमेर देखि दृष्टि को लागी महत्वपूर्ण छ।
Myopia को विरुद्ध व्यायाम धेरै सरल छन्, ती आधारभूत अवस्थामाबाट विचलित बिना काम गर्न सकिन्छ। रोग को अधिक उन्नत रूपहरु मा, खासकर यदि माइपिया को प्रगति हुन्छ, यो दृष्टि को पुनर्स्थापना को लागि एक रणनीति को विकास को लागि एक शल्य चिकित्सा विज्ञान संग परामर्श आवश्यक छ। आँखाको लागि परम्परागत औषधि जिमनास्टिकमा अल्प-दृष्टिहीनता संग निर्धारित रोगको सुधार र दृष्टिको सुधारलाई रोक्न निर्धारित गरिएको छ।
मेरोopia को लागि उपचार - व्यायाम
आँखा जिमनास्टिक्स छोटो दृश्यता केवल रीडिन को लागी चार्ज को लागी संयोजन मा मात्र हुनेछ। रीइनमा उल्लङ्घनका साथ, आँखाको मांसपेशी र दिमाग ऊतकहरूलाई रगतले बिग्रेको छ, जुन प्रायः भिजन समस्याहरूको कारण हो। यो दिन को समयमा आराम को अभ्यास गर्न को लागि यो पनि आवश्यक छ, खासकर एक भारी आँखा को तनाव संग। मेरोopia को लागि निम्न सरल आँखा व्यायाम कुनै पनि समयमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, काम को बीच मा आँखा को मांसपेशियों को आराम र प्रशिक्षित गर्न को लागि:
- आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो पातहरु रमाईरहेछ, 30 सेकेन्ड सम्म आँखाहरु लाई जोड्नुहोस्, तर दृढ तुरुन्तै, र हर्मले गोलार्द्ध बनाउँदछ।
- कम्प्युटर पढ्दा वा प्रयोग गर्दा, तपाईंलाई जितनी सम्भव रूपमा झिम्क्याउन आवश्यक पर्दछ। अचानक थकानको भावना आँखामा देखा पर्न सक्छ, 50 सेकेन्ड पछि तुरुन्तै झल्किन्छ, त्यसपछि तपाईंको आँखा बन्द संग केही मिनेट सम्म बस्नुहोस्।
- सानो साईल भित्र सानो साईलमा हरी सर्कल संलग्न गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, पहिले सर्कलमा दर्शनलाई ध्यान दिनुहोस्, त्यसपछि छेदमा सहकर्मी, यो वांछनीय छ कि दूरीमा कुनै पनि वस्तु देखियो।
- साईन स्थानमा, पनि स्पिन राख्नुहोस्, दाँया र बायाँ, माथि र तल 20 पटक तल हेर्नुहोस्।
- तपाइँ माथिल्लो दाँया कुनामा अघिल्लो व्यायाम हेराईहरूमा थप्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि तल्लो बायाँ कुनामा र यसको विपरीत, 20 पटक पनि।
- आँखाका साथ घूर्णन आंदोलनहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, 20 सर्कल घडीको दिशामा र 20 घडीको दिशामा।
- आफ्नो आँखें तंग बन्द गर्नुहोस् र 50 मा गन्नुहोस्, त्यसपछि खुला गर्नुहोस् र दूरीमा हेर्नुहोस्, 50 मा गन्नुहोस्, 15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- आफ्नो सामने हातबाट बाहिर निकाल्नुहोस् र आफ्नो औंला हेर्नुहोस्, आफ्नो हात माथि र तल उठाउनुहोस्, दाँया र बाँया तिर, आफ्नो औंला आफ्नो आँखा नदिनुहोस्, प्रत्येक दिशामा 6 पटक।
- पहिलोमा तपाईंको अगाडि वस्तुमा हेर्नुहोस् (यो आधामीटरको दूरीमा हुनुपर्छ), त्यसपछि आँखा मांसपेशिहरु रोक्न बिना विन्डो हेर्नुहोस्, वस्तुमा हेर्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। ढिलो 6 पटक प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- कुर्सीमा स्तरको स्थितिमा बस्दै, आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनुहोस्, 30 सेकेण्डसम्म छतमा हेर्नुहोस्, आफ्नो टाउको तल निस्कनुहोस् र 30 सेकेन्डका लागि घुँडामा हेर्नुहोस्, 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- तपाईंको आँखा बन्द भएपछि, आफ्नो टाउकोमा ढिलो घूर्णन आंदोलनहरू, 8 पटक घडीको दिशामा र 8 पटक घुम्न सक्दछ।
- आफ्नो आँखा बन्द, एक कुर्सी मा बस्न, आफ्नो पछाडि आर्क संग, आफ्नो टाउको तल कम, त्यसपछि आफ्नो पछाडि सीधा र कंधे ब्लेड हटाउनुहोस्। अभ्यास शान्त गतिमा 20 चोटि हुनुपर्छ।
दृष्टि संग काम गर्न को लागी अनिवार्य शर्त तनाव र विश्रामको विकल्प हो। व्यायाम असुविधा र विशेष गरी पीडादायक संवेदनको कारण हुँदैन। अभ्यासको साथ मेरो माइपियालाई उपचार गर्नुहोस्, मुख्य कुरा नियमित रूपमा आफ्नै सँधै सुन्नु र सुधारात्मक दृष्टिकोणमा काम नियमित रूपमा हो।