सबैलाई थाहा छ कि इन्टरनेट लत आधुनिक समाजको समस्या हो। भर्चुअल स्पेस, जुन मूल रूपले उपयोगी जानकारीको राम्रो तरिकाले राखिएको थियो, अब अधिक समय लाग्छ। कुनै आश्चर्य छ कि यो एक रोगको तुलनामा तुलना गर्न कठिन छ। कसरी जाँच गर्न, तपाईंसँग छ र यसलाई कसरी लड्न सक्नुहुन्छ?
इन्टरनेट लतको लक्षण
लगभग हरेक आधुनिक व्यक्तिले विभिन्न स्तरमा इन्टरनेट निर्भरताको अलग-फरक संकेतहरूलाई ध्यान दिन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाइँसँग निम्न लक्षणहरू छन् भने, त्यसबारे सोच्न यो गम्भीर छ:
- तपाईं आफन्तसँग भेट्न भन्दा सट्टा इन्टरनेटमा एक घण्टा वा दुईको लागि बस्न चाहानुहुन्छ।
- तपाईंले पृष्ठहरू हेर्नको लागि ढिलो हुनुभयो, यद्यपि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ चाँडै उठ्दै हुनुहुन्छ र तपाईले पर्याप्त नींद पाउनुहुनेछ।
- यदि तपाईं ईन्टरनेटमा हुनुहुन्न भने, तपाईं सोशल सञ्जालमा तपाईंको पृष्ठमा के हुँदैछ वा सोचेको छ कि तपाइँले एक पत्र प्राप्त गर्नुभएको छ।
- तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ कि मनिटर पछि लामो समयको कारणले तपाईको आँखा वा हात हानिकारक हुन्छ।
- इन्टरनेटको उपस्थिति वा अनुपस्थितिले तपाईंको मूडलाई असर गर्छ।
- तपाई निरन्तर मेल वा सोशल नेटवर्कमा एउटा पृष्ठ जाँच गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग 2-3 वा बढी चिन्हहरू छन् भने, यो अलार्म आवाज गर्न समय हो।
इन्टरनेट लतको प्रकारहरू
तपाईंले इन्टरनेट लतबाट छुटकारा पाउनुभन्दा पहिले, यसको उपस्थिति निर्धारण गर्न आवश्यक छ, त्यसैले यो स्पष्ट थियो कि कुन दिशाको यो लायक छ:
- जानकारी - तपाईंलाई समाचारको निरन्तर पढ्न आवश्यक छ;
- सामाजिक - तपाईं यस तरिकामा मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न;
- खेल - तपाईं खेलहरूमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ;
- इन्टरनेट पोष्ट लत - तपाई एक दिन इरोटिका बिना कल्पना गर्न सक्नुहुन्न (यो मानिसहरूको लागि अधिक साधारण छ)।
जब तपाइँले तपाइँको कोटी हो भनेर बुझ्नुहुन्छ, तपाइँ आफैले इन्टरनेट लतको कारणहरू निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ। या त तपाइँसँग पर्याप्त छापहरू, वा संचार छैन, वा तपाईंसँग धेरै खाली समय छ र तपाइँलाई जलाइदिनुहुन्छ।
इन्टरनेट लतको रोकथाम र उपचार
ताकि तपाईं इन्टरनेटमा छापहरू र संचारहरू खोज्न चाहनुहुन्न, यसलाई वास्तविक जीवनमा हेर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन्:
- प्रत्येक सप्ताहांत, मित्रहरूसँग भेट्नुहोस् र विभिन्न ठाउँहरूमा भ्रमण गर्नुहोस्;
- कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्;
- एक व्यस्त दिन लिनुहोस्: खेलकुदहरू, पढाइ किताबहरू, प्रियजनहरूका साथ समाजवाद;
- छापहरू प्राप्त गर्नुहोस्: प्रदर्शनी वा चलचित्रको प्रीमियर भ्रमण गर्न पैसा छोड्नुहोस्;
- आफैलाई सीमित गर्नुहोस्: उदाहरणका लागि, तपाइँको अधिकतम प्रति दिन इन्टरनेटको 2 घण्टा हो।
वैसे, यदि तपाईं इन्टरनेटमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने, तपाईं यो लाभलाई आफुलाई बदल्न सक्नुहुन्छ। इन्टरनेटमा आफ्नै कमाई पत्ता लगाउनुहोस्: सामाजिक व्यवस्थापनमा समुदाय व्यवस्थापन गर्नुहोस्, लेखहरू वा समीक्षाहरू लेख्नुहोस्, छविहरू प्रक्रिया गर्नुहोस्। त्यसैले इन्टरनेट तपाईंको लागि एक काम र लाभको लागि एक प्लेटफार्म हुनेछ, समय बर्बाद छैन।