1 9 50 मा, प्रोफेसर मार्शलले बेसल तापमानको मापदण्डको लागि एक तरिका विकसित गर्यो। यो तथ्यमा आधारित छ कि मासिक धर्म चक्रको विभिन्न चरणहरूमा, हार्मोनको फरक मात्रामा उत्पादन गरिन्छ, जुन तापमानलाई असर गर्दछ।
बेसल तापमान किन उपाय गर्छ?
सबै महिलाहरू मासिक धर्म चक्र स्थिर छैन। यो जलवायु परिवर्तन, मनोवैज्ञानिक तनाव, भौतिक गतिविधिको स्तर, औषधि सेवन र धेरै अन्य कारणहरूमा निर्भर गर्दछ। यस अवस्थामा, यो बेसलको तापमान मापन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं सही तुरुन्त तापमान को माप दिनुहुन्छ भने, तपाईं दुवै को अवधारणा को लागि अनुकूल दिन निर्धारित गर्न सक्छन्, र जानें कि गर्भावस्था को कारण हुन्छ जब चक्र हुन्छ। साथै यो विधिले तपाईंलाई अंडाले हार्मोन रिलीजको शुद्धता जाँच गर्न दिन्छ।
तुरुन्त तापमान को मापने को थर्मामीटर के छ?
त्यहाँ तीन प्रकारका थर्मामीटरहरू छन् जुन मापदण्डको तापमान, यी पारा, विद्युतीय र अवरक्त ग्रेडहरू छन्। उत्प्रेरित प्रकारका थर्मामीटर हाम्रो उद्देश्यका लागि उपयुक्त छैन। आधारभूत तापमान एक पारा र एक इलेक्ट्रनिक थर्मामीटर संग मापन गर्न सकिन्छ। पारा थर्मामीटरको प्रयोग गर्दा हेरचाह गर्नुपर्छ। बुध एक खतरनाक पदार्थ हो, र थर्मामीटर तोड्ने एक ठूलो मौका हो। तर तपाईं मापको लागि थर्मामीटरहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। आधारभूत तापमान एउटै थर्मामीटरको साथमा मापन गर्न ठूलो आकारबाट बचाउनको लागि मापा पर्दछ।
बेसलाइन तापमान माप नियम
केवल यदि तपाईं सबै नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, आधारभूत तापमान माप विधि प्रभावी हुनेछ। आधारभूत तापमान सही रूपमा कसरी निर्धारण गर्ने, हामी अब विचार गर्छौं।
- Basal तापमान मापन कहाँ छ? त्यहाँ आल्टर्म तापमान को आणविक मापन गर्न को लागी, मुखमा वा योनिमा। मापदण्डको एक तरिका छनौट गर्नुहोस्, तपाइँसँग यो पालन गर्नु पर्दछ, अरुसँग नपढाउनुहोस्।
- जब तपाईं बेसल तापमान को मापने को आवश्यकता हो, यो किन मा सुबह मा मापा छ? निरंतर निद्रामा कम्तिमा 3 घण्टासम्म निरन्तर निद्राको आधारमा बेसलको तापमान मापन गरिनु पर्छ, त्यसैले सबै मापन बिहान बिहान लाग्नु पर्छ। र यो बिना बिस्तर बाहिर जान्छ र सक्रिय आंदोलनहरू बनाउँदैन। यो गर्न को लागी थर्मामीटर राख्नुहोस् ताकि उसलाई पुग्न सजिलो छ। बेसलको तापमान मापन र दिनको समयमा मापन गर्न सकिन्छ, यदि तपाईले लामो समयको लागि सोच्नुभयो भने कम्तिमा 3 घण्टा। तर यो सम्झनाको लायक छ, यदि तपाईं दुईपल्ट वा साँझमा बेसलको तापमान मापन गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, त्यसपछि अर्को दिन तपाईंलाई यसको एकै समयमा मापन गर्न र सुत्न पनि पर्छ। किनकि आधारभूत तापमान एकै समयमा मापन गरिनु पर्छ, यदि शर्त भेटिएन भने, माप विश्वसनीय हुनेछैन, र अर्को चक्रको सुरुवातबाट नयाँ सुरु गर्न हुनेछ।
- बेसाल तापमान मापन गर्न कति मिनेट लाग्छ? यसलाई 5 मिनेटको लागि माप दिनुहोस्, र यो सबै समय अझै झूट बोकेर सिफारिस गरिएको छ। किन जब हिँड्ने, तापमान बढ्छ, र डेटा अविश्वसनीय हुनेछ।
- प्राप्त डाटालाई तालिकामा लेख्नु पर्छ। आश्रितता अधिक सटीक पहिचान गर्न सक्षम हुन, तीन महिना को लागि बेसल तापमान मापन गर्नु आवश्यक छ। यो तालिकामा तपाईँले चक्रको मिति र दिन मात्र निर्दिष्ट गर्नु पर्दछ, तर विशेष चिन्हका लागि ठाउँ छोड्नुहोस्। जस्तै चलिरहेको, बिरामी, तनाव, औषधि लिनु, आदि।
यो सम्झना हुनुपर्छ कि बेसल तापमान मापन को तरिका युवा केटीहरु लाई उपयुक्त छैन, किनकी शरीर मा परिवर्तन अझै पनि हुन्छ र निरंतर मासिक चक्र मात्र स्थापित हुन सुरु हुन्छ। साथै, मौखिक गर्भनिरोधकहरू लिनको लागि बेसल तापमानको मापन बेकार हुनेछ।