"Pelmeni आहारको वजन घटाने", आवाज, कम से कम, अजीब, किनकि तपाईं मासु संग आटा कसरी खाउन सक्नुहुन्छ, र अधिक वजन देखि छुटकारा पाउनुहुन्छ? यो डिशको प्रशंसकहरूका लागि एक निराशाजनक समाचार हो: डायटिनेटियनहरूले विश्वास गर्छन् कि मासु र आटाको छाती पाचनको लागि सबै भन्दा गाह्रो छ। यसको अतिरिक्त, उच्चतम ग्रेड को पोर्क र आटा को उत्पादनहरु को सूची मा शामिल छ जो आंकडा को हानि गर्छ। यसैले, तपाईं साधारण गोठालोहरू र वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे जानकारी, एक मिथ भन्दा बढी केही छैन।
के म डुबलीको आहारमा खाना खाई सक्छु?
आहार तयार गर्दा, विशेषज्ञहरूले उत्पादन वा डिशको पालो मूल्यमा ध्यान दिन्छन्। डम्पप्लिंगहरू फरक भित्ताहरूसँग पकाउन सकिन्छ, जसले प्रत्यक्ष रूपमा ऊर्जाको मूल्यलाई असर गर्छ। आंकडाको लागि हानिकारक सबै भन्दा पोलोरिक, र, फलस्वरूप पोर्कको साथ पकाइएको एक पाश हो, त्यसैले 100 ग्राममा 275 केकेल छन्। यसको अतिरिक्त, यो अर्धवार्षिक उत्पादन किन्नु पर्ने हो कि यो मूल्यको मूल्य हो, उनीहरूको ऊर्जा मूल्य अझ महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं जान्नुहुन्छ, प्रत्येक व्यक्तिले विभिन्न अंशहरू खाएको छ, त्यसकारण कति क्यालोराहरू तपाईले उपभोग गर्नुहुन्छ, गणना गर्नुहोस् कि एक पर्ममेनीको वजन लगभग 15 ग्राम हो।
तपाईं वजन घटाने को साथ डम्प्लिङ खाई गर्न सक्नुहुन्छ कि कुरा गर्दै कुरा, यो यो डिकिङको संरचना परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, यसका लायक रहेको छ, यसकारण क्यालोरी सामग्री कम गर्दछ। भरिएको सुरू गरौं, जसमा मुख्य घटक कुखुरा हुनुपर्दछ। यो पनि सब्जियां जोड्न सिफारिस गरिएको छ, जो वोसो सामग्री घटाउनेछ, र तिनीहरूमा पनि फाइबर छ , जसले डिश पाचन प्रक्रियालाई सुविधा दिन्छ। तपाईं कटा गोभी वा मशरूम संग आटा भर्न सक्नुहुन्छ। पर्ममेनीको ऊर्जा मूल्य मशरूम भरिएको संग धेरै उच्च छैन र प्रति 100 ग्राम 100 केजील हो।
पलमेनी आहारमा कसरी वजन गुमाउने?
वजन घटाने को लागि एक आहार को विकास, तपाईंलाई मुख्य नियम को विचार गर्नु पर्छ - खपत कैलोरी को मात्रा उपभोग देखि कम हुनु पर्छ। यदि तपाईं मनपर्ने डम्प्लिङहरू मनाउन सक्नुहुन्न भने, मेनुलाई ताजा सब्जियां, फलहरु, खट्टा-दूध उत्पादनहरू, आदिसँग पूरक हुनुपर्छ। Pelmeni आहारको मेनुमा, यो एक डिश समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ जुन वस्तुका लागि उपयोगी छ। यो "वैकल्पिक" चरणमा ड्यूसेन आहारमा अनुमति दिइएको छ। हामी कसरी उपयोगी पाल्पाहरू पकाउन जान्छौं।
आहार पम्पिंग
सामग्रीहरू:
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- कन्सस्टर्च - 2.5 चम्मच। चम्मच;
- गेहूं चोक - 1.5 चम्मच। चम्मच;
- oat bran - 4,5 st। चम्मच;
- veal - 200 g;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- पानी, नुन र मसलाहरू।
तयारी
वाल धोएर टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र मिनकोमेन्टको लागि मासु चिनारी वा ब्लेंडरको साथ पीस गर्नुहोस्। शुद्ध प्याज पनि मासु चक्कु को माध्यम ले गुजरता छ। यसलाई मासु संग जोड्नुहोस् र मसाले स्वाद थप गर्नुहोस्। आटा बनाउन को लागी, एक चक्की चक्की को उपयोग गर्न को लागि एक पीस राज्य को पीस गर्न र उनलाई नमक र तैयार स्टार्च को आधा जोड्न को लागि। 2-2.5 चम्मचमा अण्डा र पानी थप्नुहोस्। चम्मच। आटा घुमाउनुहोस् र आवश्यक पर्दछ भने सबै स्टार्च को राख्नुहोस्। सामान्य तरिकामा, पर्ममेनीको रूपमा र उबलने पानीमा तयार नभएसम्म पकाउनुहोस्। प्रायः यो प्रक्रियाले 8 मिनेट लिन्छ।
त्यहाँ आहार पम्पिंगको अर्को संस्करण हो, जुन दही पेस्ट्रीबाट तयार हुन्छ।
कटेज पनीर डम्प्लिंग
सामग्रीहरू:
- पनीर - 400 जी;
- अण्डा - 2 टुक्राहरू;
- स्टार्च - 3 चम्मच। चम्मच;
- नमक - 4 चुरोट;
- उकालो मासु।
तयारी
कटेज पनीर सूखा हुनुपर्दछ, जसको लागि यो केहि समयको लागि थिच्न सक्छ। एक समृद्ध आटा प्राप्त नभएसम्म प्रोटीन, स्टार्च र मिश्रण जोड्नुहोस्।
कुनै पनि आहारको सफलता भनेको तपाईंले कम से कम कहिलेकाहीँ केहि हानिकारक खाने को लागी अनुमति दिन्छ, तर तपाईको मनपर्छ। त्यस्तो रणनीतिले कम्तीमा तोक्न चाहने इच्छा घटाउँछ। यसैले, तपाईं कहिलेकाहीं आफैले आफुलाई मनपर्ने डम्प्लिङ्गको सानो भागको साथ लाश गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसलाई उपयोगी खाद्य पदार्थबाट बाहिर पकाउन उत्तम छ।