प्रायः प्रायः आमाबाबुले मात्र बालबालिका र किशोरहरूमा थप वजनको समस्या सामना गर्नुपर्दछ, तर हृदयको विपरीत पनि - बच्चामा वजनको कमी। र कसरी मोटो किशोरावस्था बढाउने प्रश्न, प्राय: अगुवाईको शुरुआत पछि समाधान भयो।
तर किशोरावस्थामा, मानिसहरू आफ्नो शरीरमा कमजोरीहरू खोज्छन्। अनि उहाँले तिनीहरूलाई भेट्टाउनुहुनेछ, भ्रामक भए तापनि। र तदनुसार, यसको आफ्नै चिन्ता प्रायजसो किशोरहरूमा जटिलहरूको विकासको कारण हो, जसकोमध्ये एक अत्यधिक खुसी हो। त्यसकारण आमाबाबु र तिनीहरूका छोराछोरी दुवै एक किशोरीलाई कसरी वजन हासिल गर्न रुचाउँछन्। र यस विषयमा जानकारी कसरी वजन गुमाउने बारे सुझावहरू भन्दा कम छ।
हामी केही व्यावहारिक सिफारिसहरू दिन सक्छौं, तर पहिलो हामी बुझ्न सुझाव दिन्छ किन कि केही किशोरकिशोरीहरू अझ राम्रो हुन सक्दैनन्।
किशोरों मा कम वजन को कारण
- विकासमा जम्प यो सबै किशोरका साथ हुन्छ, तर यो 13-15 वर्षका केटाकेटीहरूमा विशेष रूपमा ध्यान दिइन्छ। केहि महिना भित्र उनीहरु लगभग 10 सेन्टिमिटर उचाई जोड्न सक्छन्। अधिकतर अवस्थामा मांसपेशिहरु लाई शरीर को यति तीव्र वृद्धि संग नहीं राख्छ, र यो लाग््छ कि बच्चा को नाटकीय रूप देखि वजन कम भएको छ। तर हामी देख्छौं, त्यहाँ चिन्ताको कुनै कारण छैन, र वजन घटानेको कारण चिकित्सकलाई बच्चासँग दौड्न नदिनुहोस्।
- घट्यो भूख यो कारण बच्चा र किशोरका बीच धेरै सामान्य छ। र यो स्पष्ट समाधान जस्तो देखिन्छ कि कसरी समस्या समाधान गर्ने, मोटो किशोरी कसरी बढाउने, तर व्यवहारमा सबै कुरा यो भन्दा सानो फरक छ। तपाईं चम्मचको साथ बच्चा निचोल्न आवश्यक छैन र भन्न नदिनुहोस्: "जबसम्म तपाईं सबै चीज खान्नुहुन्छ, तपाईं हिड्न नसक्नुहुनेछ", तर सबै भन्दा पहिले, भूखमा कमीको कारण पत्ता लगाउनुहोस्। र यो हानिकारक भन्दा टाढा हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, अनुभवहरू। महिलाहरु को अधिकतमतम मान्यता मान्यता देखि परे तथ्यहरु लाई भंग गर्दछ। र कुन वयस्कले सामान्य र सामान्य सोच्यो, एक किशोरीको लागि एक वास्तविक नाटक हुन सक्छ। यसकारण, यदि तपाईंको बच्चाले खाना खारेज गरिसकेपछि, पहिला उहाँसँग कुरा गर्नुहुन्छ, सम्भवतः तपाईं समस्याको तल पुग्न सक्षम हुनुहुनेछ।
- तनाव र रोग। तिनीहरू प्रायः एक मेटाबोलिक विकारमा जान्छन्, र यसले एक व्यक्तिको वजनलाई असर गर्छ। यो कारण किशोरों को वर्ग संग सम्बन्धित छैन, तर यो पनि कम गम्भीर नहीं हुन्छ। प्रश्नको साथ "किशोरीहरू कसरी ठीक हुनेछन्?" यस अवस्थामा यो डाक्टरसँग परामर्श गर्न राम्रो छ।
- मोटर गतिविधि। त्यहाँ एक किशोरीमा वजनको कमी हुँदा अत्यधिक मोटर गतिविधिको कारण हुन्छ। यस अवस्थामा, बच्चालाई आचरणमा सीमित गर्न नसक्नु। यसको आहार समायोजन गर्न पर्याप्त छ।
कतिपय किशोरीलाई कसरी वजन लिने?
- आहारमा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबरमा अत्याधिक खाद्य पदार्थहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, माछा, माछा, कुखुरा, पागल, सेम, पास्ता, रोटी। र ताजा खाना पनि पक्का हुनुहोस्
सब्जियां, फलहरु र जामुन। - प्रति दिन भोजनको संख्या बढाउनुहोस्। एक किशोरी को लागि, दिन को समयमा अधिकतम इष्टतम संख्या पांच हो।
- धेरै अधिक फैटी र तलीका खाना खाएनन्। यो पेट द्वारा लामो पाईन्छ र धैर्यता को प्रभाव बनाउँछ, जो भूख कम गर्दछ। त्यहि फास्ट फूड र फास्ट फूड भ्रमण गर्न लागू हुन्छ।
- मांसपेशी निर्माण गर्न जिममा साइन इन गर्नुहोस्। एक सक्षम प्रशिक्षकले तपाईंको शरीरको विशेष खाताहरूमा लिने अभ्यासहरूको सेट चयन गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि यो गरेन भने, त्यसपछि यो सम्भव छ कि वजन भर्ती गरिनेछ, तर मांसपेशियों मा एक समान वृद्धि को रूप मा, तर सबै भन्दा अनुपयुक्त स्थानहरुमा बोसो जमा गरेर।
अब तपाईं जान्दछन् कि एक किशोरीलाई कसरी वजन प्राप्त गर्ने, कम वजनका कारणहरू पत्ता लगाउन सजिलो हुनेछ, र यो मामलालाई कसरी किशोरीलाई वजन बढाउन चाँडो गर्न कसरी मद्दत गर्न सकिन्छ।