के गर्भनिरोधक गर्भावस्थाको चिन्ह हो?

गर्भावस्थाको दौरान लगभग हरेक स्त्री न केवल नराम्रो निद्रा र अनुहारको शरीरमा अचानक परिवर्तनहरू, तर बिर्सनुको पनि। यो समस्या विशेष गरी महिलाहरु को लागि तीव्र छ जुन पहिले दुई ट्रिमिस्टर काम गर्ने निर्णय गर्दछ। हामीले यसलाई आदर्शबाट एक विचलनको रूपमा लिनु र कसरी अनौपचारिक मनसायको सामना गर्न सक्दछौं, हामी यस लेखमा विचार गर्नेछौं।

"खुट्टा बढ्छ" कहाँ छ?

त्यहाँ धेरै फरक संस्करणहरू छन्, किन गर्भवती स्त्रीहरू लगातार केही बिर्सन्छन् र कहिलेकाहीँ लामो समयसम्म ध्यान दिन सक्दैनन्:

• मनोवैज्ञानिक कारणहरू (ईर्ष्याको समयमा महिला अग्लो शिशुको जन्म, बाल हेरविचार र सम्भावित समस्याहरूको बारेमा निरन्तर ध्यानमा छ, यो सबै भावनात्मक अस्थिरता र बिर्सनु पर्ने हो);
• साधारण थकान (यहाँ सम्म कि सबैभन्दा बलियो र कठोर व्यक्तिले उनको "अन्तिम बल" हो, गर्भवती स्त्रीको बारेमा के भन्नु हुन्छ जसले मात्र आफ्नो हृदयमा बच्चा जन्माउँछ, तर शरीरको पूर्ण हार्मोनल पुनर्गठनको चरणमा पनि छ);
• शारीरिक कारणहरू (तेस्रो ट्रिमिस्टरको समयमा, मस्तिष्कका कक्षहरू थोड़ा संकुचित हुन्छन्, यो हार्मोनल उतार-चढ़ावको कारण हो, जसले बारीमा कोशिकाहरूको चयापचयलाई असर गर्दछ);
• एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया को रूप मा अनुपस्थित दिमाग (एक संस्करण को अनुसार, शरीर स्वयं अनावश्यक और नकारात्मक जानकारी से बंद है, जिससे इशारा के दौरान शांति और संतुलन को सुनिश्चित);
• प्रायः गर्भवती अवस्थामा एक स्त्रीले "ब्रेक थिच्न सक्दैन" र उनको सामान्य ताल जारी राखन सक्दैन, शरीर यसरी सिन्दुरमा र थकित हुन संकेत दिन्छ।

यो कसरी व्यवहार गर्ने?

वास्तवमा, यो लड्न आवश्यक छैन। यो एक आदर्शको रूपमा बुझ्न आवश्यक छ र बस जीवनको आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईं शरीरमा प्रक्रियाहरू प्रभाव पार्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफैलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंले नियमको रूपमा लिनु भएको पहिलो कुरा आवधिक विश्राम हो। तपाईं आफैलाई आराम दिन बाध्य छ, अन्यथा तपाईं काम गर्न सक्षम हुनुहुन्न वा सामान्य रूपमा आफ्नो दैनिक तालिका निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ। आराम र आराम आराम संगीत, अरोमथेरेपी, ड्राइंग, पढाइको साथमा गर्न सकिन्छ। कुनै तरिका छनौट गर्नुहोस्, जबसम्म यो तपाईंलाई पूर्ण रूपमा आफूलाई विश्वभरबाट अलग गर्न र आराम गर्न अनुमति दिन्छ।

पर्याप्त नींद पाउन निकै महत्त्वपूर्ण छ। बलियो निद्राले मात्र इशाराको अवधिको समयमा महिलाको बल बहाल गर्न सहयोग पुर्याउँदैन, उसले मस्तिष्कमा आराम दिन्छ र यसरी पूर्ण रूपमा कार्य गर्दछ। शयन कक्ष राम्रो तरिकाले हटाउन निश्चित हुनुहोस्, 10 बजे भन्दा पछि कुनै रहिरहने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं पूर्णतया सुतिरहेका हुनुहुन्छ भने, तपाइँको मस्तिष्क बिहानको लागि स्पष्ट हुनेछ र तपाईं लामो अवधिमा फोकस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

खाना र पेय पनि सामान्य कार्यकार्यमा योगदान गर्दछ। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि "स्वादिष्ट" र "उपयोगी" एक प्लेट मार्फत सक्दैन, त्यसपछि तपाईं गलत छन्। अभाव अक्सर महिलाको असंगलित आहारको संकेत हो। सही रूपमा चयन गरिएको आहारले दिनभरि तपाईंको कामलाई असर गर्दछ। पिउनको लागि, उपाय र शासन यहाँ महत्त्वपूर्ण छ। रातमा नराम्रो कहिल्यै नबिर्सनुहोस्, यसले सुत्न र निद्राको कमी ल्याउँछ।

यो स्पष्ट छ कि पहिलो र तेस्रो ट्रिममेस्टरहरूमा यो सबै चीजको याद गर्न गाह्रो हुनेछ। हो, यो आवश्यक छैन। सानो नोटबुक प्राप्त गर्न पर्याप्त छ र तुरुन्तै दिन, हप्ता र महिनाको लागि तपाईंको योजनाहरू रेकर्ड गर्नुहोस्।

तथापि, थकान वा अधिवेशनको लागि सबै केहि नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले ध्यान दिनुभएको हो भने तपाईंको ईश्वरभक्त व्यवस्थित छ, डाक्टरको भ्रमण गर्न संकोच नगर्नुहोस्। सम्भवतः उसले तपाईंलाई ताजा हावा र एक स्वस्थ निद्रामा हिंड्छ, यसलाई भिटामिन र सकारात्मक भावनाहरु संग पूरै प्रदान गर्दछ।