धेरै वजन, जो जन्मजात पछि बनी रहन्छ, प्रायः जवान आमाहरु को लागि धेरै निराश हुन्छ। बहुमतमा समर्पित फोरमहरूमा, तपाईं निराशाजनक सन्देशहरू पाउन सक्नुहुनेछ "जन्मदिनपछि वजन कम गर्न मद्दत"। तथ्याङ्कको विनाश प्रायः गर्भपतन पछि पहिलो महिना सम्म गम्भीरतापूर्वक पराजित गरिन्छ र महिलाहरु लाई कुनै पनि स्वीकार्य माध्यम द्वारा अधिक वजन देखि छुटकारा पाईन्छ।
छोराछोरीलाई जन्मदिन पछि म कसरी जोगाउन सक्छु?
यो जवान आमाहरु को सबै भन्दा साधारण प्रश्न हो। स्त्रीको जीवनमा कुनै अन्य अवधिको विपरीत, पोष्टग्राहक अवधिमा, कुनै पनि अवस्थामा तपाईले आफैंलाई बेवास्ता गर्न र आफैंलाई बचाउनुपर्छ। सबै चिकित्सकहरूले यसमाथि जोड दिए। पहिलो केही महिना जवान आमाहरूका लागि पुनरुत्थान हो, त्यसैले पूर्ण रूपमा, भिटामिन अमीर आहार र नियमित बाकी थप स्वास्थ्य र कल्याणको ग्यारेन्टी हो। यी प्रतिबन्धहरूले साधारण आहार र शारीरिक उद्धारको सहयोगको साथ जन्म पछि वजन गुमाउने संभावनालाई बहिष्कार गर्दछ। त्यसोभए जवान आमालाई पुरानो फारमहरूमा फर्कन के लागी छोडिन्छ? वजन कम गर्ने प्रभावकारी र प्रभावकारी तरिकाहरू छन्, जन्म दिएका धेरै महिलाहरूले परीक्षण गरे।
- मागमा स्तनपान महिलाहरु लाई स्तनपान, अन्य भन्दा बढी भन्दा प्रभावकारिता र वजन खोने विधि को सुरक्षा मा रुचि छ। किनकी यो थाहा छ कि आमाको सबै बच्चाहरु लाई खानपान को समयमा दूध को माध्यम ले बच्चाहरु लाई प्राप्त गर्दछ। मागमा स्तनपान गर्ने तपाईंलाई महिला निकायमा छिटो हार्मोनल ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ। र यो, बारी मा, तपाईंलाई चाँडै सबै अतिरिक्त देखि अवांछित पाउंड, खिंचाव को निशान र सेल्युलाईट मा छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि अनुमति दि्छ। यसबाहेक, मनोवैज्ञानिकहरूले भन्नु हुन्छ कि स्तनपान बच्चासँग कुराकानी गर्न उत्कृष्ट तरिका हो, जो मांसपेशी अवसाद को संभावना कम गर्दछ। र कुनै पनि युवक एक जवान आमाको लागि अत्यन्तै अचम्मलाग्दो छ र उनको अनुहारमा खराब प्रभाव पार्छ।
- शारीरिक गतिविधि। परिचित फिटनेस, आकार दिन र जोगिंग युवा आमाको लागि अनुपयुक्त छन्। यद्यपि, उनलाई पर्याप्त शारीरिक लोड चाहिन्छ। उत्तम अभ्यास लामो पैदल यात्राहरू, सम्पूर्ण सफा गर्दै छन्। विषयको विषयमा "महिलालाई जन्मदिन पछि कत्तिको कत्तिको जरुरी छ?" तपाईं युवा आमाहरुको लागि अनुभवी व्यायामको बारेमा धेरै सुझावहरू पाउन सक्नुहुन्छ। केहि घुमक्कड हिँड्ने साथ, हिड्ने - अरूलाई पार्कमा एक अलग स्थान छान्नुहोस् र बच्चा सुतिरहेको बेला योगमा व्यायाम गर्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै लोडले असुविधाको कारण बनाउँछ र जवान आमालाई उकालो गर्दैन।
- पावर। नर्सिङ आमाको उचित पोषण धेरै डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूको काममा समर्पित छ। प्रायः नयाँ आमाहरू सही खान पाउँछन् र एकै समयमा एक विशेष आहारसँग जन्म दिन पछि कसरी वजन गुमाउन रुचाउँदैनन्? यस विषयमा, तिनीहरू केहि हतोत्साहित हुन्छन्, किनकि नव दिईएको महिलाहरु को लागि वजन घटाने को लागि कुनै आहार छैन। अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटकारा पाउन, यो कम फैटी खाना खाने, सब्जिहरु र फलहरु को संख्या बढाउन सिफारिस गरिन्छ, आफैलाई मीठो गर्न को लागी। युवा आमाले दिनमै कम्तिमा 6 पटक खाना खानै पर्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि हरेक भोजन पूर्ण उच्च कैलोरी रात्रिमा परिणत हुँदैन।
यद्यपि, ती महिलाहरूको लागि पनि जो बच्चाहरु लाई स्तनपान गर्दै छन्,
बरु विपरीत यो मामला हो, जब जवान आमा अचानक जन्म दिन पछि गुमाउँछ। यो घटना, एक नियमको रूपमा, महिलाहरूलाई सतावट छैन, तर यो एकदम खतरनाक छ, किनकि यसले भलाइको गम्भीर समस्याको सामना गर्न सक्छ। यदि एक जवान आमा जन्म पछि धेरै वजन गुमाएको छ, त्यसपछि उसले सबैलाई त्याग्नु पर्छ, र आफु र बच्चा बल र वजन प्राप्त गर्न को लागी।