आँखाको समस्या एक नराम्रो हो, जुन चाँडै वा पछि हामी लगभग हरेकलाई असर गर्छ। र जीवनको आधुनिक अवस्थाहरूमा, यो बचपनबाट बसाल्नुपर्छ। दृष्टि सुधार गर्न आँखाको लागि व्यायाम - आँखाहरू मदत गर्न सबैभन्दा सफल तरिका मध्ये एक। तिनीहरू सबै सरल हो तर प्रभावकारी छन्। नियमित रूप देखि आँखाबारी गर्दै, तपाईं केवल रोगको उपस्थितिलाई मात्र रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको आँखालाई पनि बहाल गर्न सक्नुहुनेछ ।
दृष्टि सुधार गर्न धेरै प्रभावकारी आँखा अभ्यास
वास्तवमा विभिन्न प्रकारका ओथिलिक अभ्यासहरू वास्तवमा एक ठूलो छ। आदर्श रूप मा, यो जटिल मा जटिलता को अधिकांश गर्न को लागी राम्रो हुनेछ। तर सबैले राम्ररी राम्ररी बुझ्दछन् कि आधुनिक मानिसमा लामो समयको अभ्यासको लागि कुनै समय छैन। यसैले, तपाईं केहि भन्दा मनपर्ने अभ्यासहरू मात्र चयन गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई दिनभरि दोहोर्याउनुहोस्:
- सजिलो छ। आफ्नो औंलाहरू सँगै सँगै बाँध्नुहोस्, ताकि तिनीहरू बीच कुनै दरार छैन। अब आफ्नो पिक्सेलहरू कम गर्नुहोस् र आफ्नो चिसो हातले आँखाहरू बन्द गर्नुहोस्। तपाईंको आँखालाई पूर्णरुपमा आराम गर्न र केहि राम्रो र सुखद बारेमा सोच्न प्रयास गर्नुहोस्। केही सेकेन्डका लागि साईट
- एकाग्रतामा व्यायामको दर्शन सुधार गर्न आँखाका लागि धेरै प्रभावकारी। पहिलो निश्चित बिन्दु हेर्नुहोस् कि आँखाबाट छोटो दूरी हो, र त्यसपछि दूरीमा हेर्नुस् र वस्तुलाई हेर्न सक्नु पर्दछ जुन तपाईंबाट टाढाबाट टाढा जानु पर्दछ।
- आफ्नो हात आफ्नो अनुहारमा राख्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरु फैलाउनुहोस्। औंलाहरू हेर्दै गर्दा बायाँ र दाँया घुम्नुहोस्। आफ्नो हातमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तर दूरीमा हेर्नको लागि। व्यायाम दोहोर्याउनुहोस् तपाईंको आँखा खुल्ला र बन्द संग।
- र पार्श्विकता संग, र myopia संग, आँखा को लागि आँखा को व्यायाम सुधार गर्न उपयोगी छ। एक मिनेटको लागि छुट्नुहोस् र अक्सर झिम्क्याउनुहोस्। चौंका आँखा गीला हुनेछन्, अप्रिय धागा गायब हुनेछ, व्यवसाय जारी राख्नु धेरै सुखद र आरामदायक हुनेछ।
- तनाव र व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्: आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईको आँखा खोल्नुहोस्।
दृष्टि सुधार गर्न नर्बेकोवको आँखाको कम्प्लक्स
आँखाका लागि व्यायामहरूको जटिलता धेरै ह्वाइलर र वैज्ञानिकहरू द्वारा अभ्यास गरिन्छ। आज सम्म, सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक नर्बेको हो, यस्तो अभ्यासहरू:
- तपाईंको सूचकांक औंला नाकमा बिन्दुमा ल्याउनुहोस् जसमा यो स्पष्ट देखिने देखिने छ। आँखाहरू थोरै चम्किए। बिस्तारै औंला हटाउन सुरु गर्नुहोस्, अझै पनि यो ध्यान केन्द्रित हुँदा। प्रत्येक प्रशिक्षण संग, अनुहार नाक नजिक आउन सक्छ।
- व्यायाम "तितली" आँखा आँखा मांसपेशिहरु आराम गर्दछ। व्यायाम को सार पिटेको छ। यसबाहेक, तिनीहरू सजिलै संगै सजिलै गरिनैपर्छ, बिना तपाईको अनुहार बिना र तपाईको आँखाहरु लाई पछाडि हाल्नु पर्छ।
- आफ्नो टाउको सार्न नदिनुहोस्, स्पेसमा ठूलो सर्कल आकर्षित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। दृष्टिको द्रुत सुधारको लागि आँखाको लागि यो व्यायाम दुर्गम र नर्सरी दुवैको लागि उपयुक्त छ।
- सानो बनाउनुहोस् (आफ्नै टाउकोको आकारको बारेमा) आठ अंक। व्यायाम गर्नुहोस् र घडीको दिशामा गर्नुहोस्। समाप्त भएपछि - सजिलै झिम्क्याउँछ।
- आफ्नो आँखा नाकमा राख्नुहोस्। अनुहार हेर्नुहोस्, नाकको टिपमा थोडा दूरी ल्याईयो। तपाईंको आँखा नदेखेर, तुरुन्तै तपाइँको औँला हटाउन सुरु गर्नुहोस्।
दृष्टि सुधार गर्न आँखाको लागि Zhdanov अभ्यास गर्दछ
हालै लोकप्रिय लोकप्रिय प्रोफेसर Zhdanov को पद्धति थियो:
- गिलास संसार कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नो आँखालाई पहिलोमा एकलाई भूमध्यमा चक्र गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र अर्को तिर।
- आँखाहरू एक वर्ग कोर्छ, माथिल्लो तिरबाट सुरु हुँदैछ।
- पूरैबाट एक दृश्य सांप कोर्नुहोस्। आफ्नो आँखा तल राख्नुहोस्, त्यसपछि माथि, माथि - माथि, माथि - माथि, आफ्नो टाउकोमा आफ्नो आँखा ठीक गर्नुहोस्।
- डा। झादानोको अर्को कार्य सर्पलमा प्रवेश गर्न छ। नाकबाट सुरू गर्नुहोस्, प्रत्येक पटक अज्ञात चक्रको व्यास बढ्छ।
