सबैलाई थाहा छ कि भिटामिन र खनिजहरूको पूर्ण सेट बिना बच्चाको पूर्ण विकास असंभव छ। आदर्श रूप मा, बच्चाले उनको लागि आवश्यक सबै ट्रेस तत्वहरू, खानाको साथमा, आमाको दूध वा सन्तुलित दूधका सूत्रहरूसँग सुरू गर्न र सामान्य तालिकाबाट भोजनको साथ समाप्त गर्नुपर्छ। यसको बारेमा, कुन उत्पादनमा समूहको भिटामिन बी को लागि बच्चाहरु लाई आवश्यक छ र हामी हाम्रो लेख मा कुरा गर्नेछौं।
बी भिटामिनको कमी - लक्षणहरू
बी विटामिन को उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को उचित कार्य सुनिश्चित गर्न र चयापचय को सामान्यकरण मा छ। यस समूहको भिटामिन यति धेरै नजिक छ कि तिनीहरूमध्ये कुनै कमीले सबै बी भिटामिनको कमीको लागि सामान्य लक्षणहरू हुन सक्छ।
भिटामिन बी 1 वा थाइमेन - पाचन र कार्बोहाइड्रेटको एसिमिमेसनमा सक्रिय भाग लिन्छ, यसको कमीले तंत्रिका ऊतकों मा भ्रामक प्रक्रियाहरु संग भरी छ:
- मांसपेशी दुखाइ;
- आन्तरिक अङ्गहरु र स्पाजमहरु को काम मा विफलताओं;
- छालामा सुगन्धित सूजनहरू;
- सुक्खा मुख,
- जठरांत्रको खराबीको कडा रोगहरू;
- हृदय प्रणाली को काम मा परिवर्तन - सम्मोहन, tachycardia।
भिटामिन बी 2 वा रिबाफ्लाभिन - सबै चयापचय प्रक्रियाहरूमा संलग्न छ, बच्चाको विकास, उनीहरूको नाखून, कपाल र छालाको अवस्थामा सीधी प्रभाव छ।
भिटामिन बी 3 वा भिटामिन पीपीले ओक्सीकरण प्रक्रियामा भाग लिन्छ, र यसको कमीले तथ्यलाई निम्त्याउँछ कि बच्चा सुस्त हुन्छ, तुरुन्तै थकिएको र कुनै पनि ट्राफिकको लागि चिन्ता हुन्छ, र उनको छालामा भूरी-भूरी स्प्रेको रूपमा विशेष छाला घाँटीहरू छन्।
भिटामिन बी 5 वा प्यान्टथीनिक एसिड वसाको ब्रेकडाउनको लागि आवश्यक छ, र यसको कमीले मोटापछि, कपाल हानि र प्रारम्भिक खैरो कपालको माटोको प्रयोग गर्दछ, मुख, हिसाब, स्मृति र दृष्टि हानि, कब्ज र चिन्ताको कोणमा "ज्वार" को उपस्थिति।
Itamin B6 वा pyridoxine मा - प्रोटीन चयापचय मा भाग लेता छ र तंत्रिका तंत्र को स्थिति र रक्त को रचना को प्रभावित गर्दछ - पर्याप्त मात्रा मा लाल रक्त कोशिकाओं को उत्पादन।
सामान्य आंतिक माइक्रोफ्लोरा र नाखून, कपाल र छालाको स्वास्थ्य को लागी विटामिन बी 8 वा बायोटिन आवश्यक छ।
भिटामिन बी 9 सेतो रक्त कोशिकाहरूको विकासमा संलग्न छ, पाचन पथको कार्यमा सुधार गर्दछ।
भिटामिन बी 12 प्रतिरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ, मस्तिष्कलाई असर गर्छ र रोग पछि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
उत्पादनमा बी भिटामिनहरू छन्
- बीफ लिभर र गुर्दे;
- मासु;
- माछा;
- किन्नका दूध उत्पादनहरू;
- पागलपन;
- सेम;
- ब्रेन;
- अण्डा जिरो;
- सब्जियां - गोभी, बीट, पत्तेदार सब्जियां, पालक;
- खट्टे फलहरू
- वनस्पति तेल।