ओस्टियोपोरोसिस हड्डी घनत्व मा कमी संग सम्बन्धित मानव हड्डी-समर्थन प्रणाली को एक रोग हो। हड्डी ऊतकको थोरै शरीरबाट क्यालसियमको धुलाई वा कुनै पनि कारणको लागि खानाबाट पचाउने क्षमताको कारणले गर्दा हुन्छ। महिलाहरु मध्ये, यो रोग पुरुषहरु भन्दा अधिक सामान्य छ, यो रजोनिवृत्ति मा हार्मोनल पृष्ठभूमि मा परिवर्तन द्वारा सुविधा छ, र यस अवस्थामा हामी postmenopausal ओस्टियोपोरोसिस को बारे मा कुरा गर्दै छन्।
"के यो ओस्टियोपोरोसिस को उपचार गर्न सम्भव छ?" - यो प्रश्न कुनै रोगी को सामना गर्न को लागी कुनै महिला ले भन्यो। आज सम्म, यस बीमारी संग महिलाहरु को स्वास्थ्य को बनाए राखन को लागि प्रभावी तरीका हो, तर, दुर्भाग्यवश, अब सम्म त्यहाँ ओस्टियोपोरोसिस को लागि यस्तो ड्रग्स विकसित नहीं गरेको छ जसलाई पुरा तरिकाले यसलाई छुटकारा दिइनेछ।
अस्टियोपोरोसिस कसरी पहिचान गर्ने?
महिलाहरुमा अस्टियोपोरोसिस को लक्षणहरू निम्न हुन्:
- कडा दुखाइ। सामान्य रूपमा लुम्बोस्कोल क्षेत्रमा। एक नियमको रूपमा, प्रलोभन अवस्थामा यस्तो दुखाइ समाप्त हुन्छ।
- महिलाहरूको विकास घटाउन। सामान्यतया ओस्टियोपोरोसिस संग महिलाहरु मा वृद्धि मा कमी को कारण, एक विशिष्ट स्टूड मुद्रा पोस्ट दिखाई दि्छ, जस्तै कि उनि हंकिंग गर्दै छन्।
- एक छोटा सा चोट संग भरा भंग।
- अस्टियोपोरोसिसको साथ शरीरमा क्यालसियमको कमीले रोगको अप्रत्यक्ष लक्षणहरूको उपस्थिति साबित गर्दछ: रातमा पर्दाहरू, नेल बन्डल, पहिलेको कपाल, थकान आदि।
अस्टियोपोरोसिसको साथ के लिनु हुन्छ?
ओस्टियोपोरोसिस को उपचार मा, महिलाहरु को सामान्यतया हार्मोनल ड्रग्स को उपयोग महिला महिला हार्मोन मा आधारित छ, यदि यो रोग रजोनिवृत्ति संग जुडे हो। यो प्रविधि यस तथ्यले भरिएको छ कि हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी सम्पूर्ण जिन्दगीमा रहनु पर्छ, यस रोगको पूर्ण उपचारलाई हटाइएको छ। यो उत्तम विकल्प होइन, किनकि लामो समयसम्म हार्मोनल समर्थनले महिलाको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
महिलाहरु मा अस्टियोपोरोसिस को उपचार को एक अन्य विकल्प को एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए राखन को लागी छ: यसमा उचित पोषण, मध्यम व्यायाम, खराब बानी देखि बचने, भिटामिन डी संग संयोजन मा कैल्शियम पूरकहरु लाई लिन्छ।
धूम्रपान र शराब आंत देखि क्याल्सियम को सामान्य अवशोषण संग हस्तक्षेप। त्यसकारण, हानिकारक बानीहरू त्याग्न महत्त्वपूर्ण छ। यो अस्टियोपोरोसिस को लागि अनुपयुक्त छ कि एक असीमित जीवन शैली छ कि शरीर मा ऊतकों को सामान्य रक्त आपूर्ति और रक्तचाप के साथ महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के हस्तांतरण के साथ हस्तक्षेप करते हैं। क्रियाकलाप र व्यायाम मद्दत रक्त रसहरु को माध्यम ले रक्त फैलाउँछ र चयापचय प्रक्रियाहरु लाई तेज गर्दछ।
ओस्टियोपोरोसिस संग मेनू
मेनुमा हड्डी ऊतक निर्माणको लागि सामग्रीमा जीवको आवश्यकतालाई ध्यान दिईनु पर्छ।
जब ओस्टियोपोरोसिस खाद्य खाने को मात्रा बढाने को लागि सिफारिश गरिन्छ:
- क्यालिसियम लसहरूमा रिच - हड्डीको मुख्य संरचनात्मक तत्व (डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादन, पागल, माछा, ताजा फल र सब्जियां, राइ रोटी)।
- म्याग्नेशियमको बढि सामग्रीको साथ - आंतनमा क्याल्सियम को अवशोषण सुधार गर्न। उदाहरणको लागि, बागलुङ, खाका खालहरू, केले, गोभी, बखत, कद्दू र सूरजमुखीको बीउ, मूंगफली, हरियो काली मिर्च, पनीर, सेम, मटर।
- तिनीहरू फास्फोरसको स्रोत हुन्, जसले हड्डी ऊतकको बललाई सुनिश्चित गर्दछ (यो कडा चीजहरू, अण्डा सेतो, अनुहारमा फ्याक्चर, सुँगुर र बीफ लिभर, सेतो सेम, दूध, बाजरा, अनाज रोटी, कुखुरा आदि।)
- तांबा समाविष्ट हुन्छ, जसले महिला सेक्स हार्मोनको कार्यमा वृद्धि बढाउँछ (यी उत्पादनहरू समावेश छन्: जिगर, समुद्री खाना, कोकोआ, किशमिन्स)।