फोलिक एसिड (भिटामिन बी 9) प्रायः गर्भवती महिलाहरु र लोहे को कमी को एनीमिया देखि पीडित मान्छे को लागि निर्धारित गरिन्छ। यद्यपि, फोलिक एसिड सबै मानिसहरूको लागि उपयोगी छ, तर सबैलाई थाहा छैन कि यो कसरी यसलाई सही बनाउने।
म किन फोलिक एसिड पिउन सक्छु?
फोलिक एसिड atherosclerosis, थ्रोम्बोसिस र फुफ्मरीय इम्बोलिज्म को एक उत्कृष्ट रोकथाम हो। ती व्यक्ति जो लगातार फोलिक अम्ल लेते हो, स्ट्रोक देखि कम गर्न को लागी कम हो। यो भिटामिन चयापचय मा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा कोशिकाहरु र धेरै अन्य प्रक्रियाहरु को संश्लेषण।
तर यो विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु को लागि फोलिक एसिड पीना महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले भ्रूण मा जन्मजात भ्रष्टाचार को जोखिम को कम गर्दछ। क्लिनिकल अध्ययनले देखाउँछ कि विकृतिको खतरा 80% सम्म कम हुन्छ यदि महिला भिटामिन बी 9 सुरु हुन्छ र गर्भावस्थाको योजना चरणमा।
सबसे पहिले, फोलिक एसिड को कमी नकारात्मक भ्रूण तंत्रिका तंत्र र रक्त कोशिकाओं को उत्पादन को प्रभावित गर्दछ। महिलाले प्रायः गर्भपातको खतरा बढाउँछ। र स्तनपानको समयमा स्तन दूधमा भिटामिन बी 9को कमीले, बच्चाले एनीमिया, मानसिक रक्षक, प्रतिरक्षाको कमजोरी विकास गर्न सक्छ।
फलिक एसिड कसरी पिउने?
फोलो-कमिस एनिमियाको साथ, वयस्कहरूले प्रति दिन 1 मिलीग्राममा भिटामिन बी 9 लिनुपर्छ। नवजात प्रति दिन 0.1 मिलीग्राम निर्धारित गरिन्छ, 4 वर्ष भन्दा कम उमेर - प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम, 4 देखि 14 वर्ष - प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम। गर्भवती र लचकण प्रति दिन 0.1 देखि 1 मिलीग्रामको अनुशंसा गरिन्छ। गम्भीर एविटामिनोसिस , शराब, क्रोनिक संक्रमण, हर्मोलिटिक एनीमिया, लिभर सिरोहोसिस र केहि अन्य रोगहरु संग प्रति दिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड निर्धारित गरिन्छ। फोलिक एसिड पिउन कति लामो हुन्छ, तपाईले डाक्टरलाई भन्नुहुनेछ, किनकि यो मुद्दा विशुद्ध व्यक्ति हो। तथापि, प्रायः, B9 लिने अवधि एक निर्धारित देखिने आधारमा, एक देखि तीन महिना सम्म हो।