ढिलो मानिसहरूले यसको सराहना गर्नेछन्!
1. गर्मीमा आउँदो तयारी गर्नुहोस्, र जाडोमा कार्ट
सब्जियों र जामुन मा स्टक, बस उनलाई ठंड। त्यसैले तपाईं आफ्नो कार्य सरल बनाउनुहुन्छ, बोरचको तयारी गर्दा अचानक गाजरको बारेमा सम्झना गर्छु, र फ्रिजमा खसेको उत्पादन बाहिर फ्याँक्ने पीडाबाट छुटकारा पाउनुहोस्।
नाटामिनको लागि थोडा जामुन जोड्नुहोस् वा मिठाईको लागि मुनि खाईदिनुहोस्। र ठुलो सब्जियां गार्निश मा फिट हुनेछन्।
2. युद्धमा, सबै अर्थहरू राम्रो छन्
घरको खेलका लागि जानुहोस् वा जिममा मात्र एक श्रृंखलाको लागि जानुहोस् जुन वास्तवमा "हुक" भएको छ। मनोवैज्ञानिक चाल: मलाई जान्न चाहन्छु मुख्य क्यारेक्टरहरूको साथ के हुन्छ, र यसका लागि तपाइँ व्यायाम बाइकमा बस्न वा ट्रेडमिलमा उभिन आवश्यक छ।
3. कम राम्रो छ, तर धेरै पटक
केही शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि तपाईंले खाएको सानो व्यंजन, तपाईंको शरीरको लागि अझ राम्रो (यो कामले दिनहुँ कम्तिमा 5 पटक खाना खायो) प्रदान गर्यो। अर्को मनोवैज्ञानिक जाल: यदि तपाइँ ठूलो प्लेटमा सानो भाग राख्नुहुन्छ भने, तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईंले खाँदैन। एक सानो कटोरा मा एकै भाग राख्नु, तपाई आफ्नो दिमागलाई धोका दिनुहुन्छ, सिग्नलिंग: "हे, ईश्वर! उनले पुष्पको एक सारा कटोरा लुगा लगाए! "
4. रंगको हार्मोन
त्यहाँ एक सिद्धान्त पनि छ कि यदि भोजनले खाएको व्यंजनको टोनसँग मेल खान्छ भने, एक व्यक्ति खाना र व्यंजनहरूको रंग फरक भन्दा खाईनेछ।
5. स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता
नाश्ता स्यान्डविचहरू होइनन्, र स्वस्थ नास्ताहरूले तपाईंलाई दिनभरि स्वस्थ पेट र ऊर्जा प्रदान गर्नेछ।
6. तपाईको मित्र बहुसंख्यक छ,
आफैलाई प्रेम गर्नुहोस् - खुशीसँग व्यवसाय जोड्नुहोस्। मल्टीवार्कमा सजिलै संग, चाँडै र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना पकाउने, खाना स्वस्थ छ।
7. पानी स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो
मानव शरीर 70% पानी हो। जाहिर छ, तपाईंको शरीरको हरेक कक्ष पिउनको लागि तिर्खा छ। आफैलाई यो सरल बनाउन, तर निश्चित रूपमा उपयोगी आदत - प्रति दिन कम्तिमा 1.5 लीटर पानी पिउन। हो, हो, यो पानी हो, चाय, दूध, सोडा वा कफी छैन।
8. न केवल + ऊर्जा, तर पनि - वसा
यो, मलाई बहाना, एक लम्बी स्वादिष्ट कफी छ।
वैसे, कफीको बारेमा। प्रशिक्षण अघि एक कप पिउन, तपाईं थप चर्को जलाउनुहुन्छ। तर सबै कुरा सम्झौतामा हुनुपर्दछ - यस पेयलाई दुरुपयोग नगर्नुहोस्। तपाईंलाई थाहा छ, कफीले हृदयमा असर पार्छ।
9। निर्माण सामग्रीको रूपमा प्रोटीन
प्रशिक्षणको बेला, तपाईं मांसपेशिहरु लाई रोक्न, र उनीहरूको पुनःप्राप्तिको प्रक्रिया पूर्ण रूपमा प्रोटिनमा निर्भर गर्दछ। नियमको लागि लिनुहोस्, हॉल बाहिर आउनु, डेयरी उत्पादन पिउने। उत्कृष्ट आधे घण्टा प्रशिक्षण पछि।
10. खाना मात्र महत्वपूर्ण छ, तर पनि अनुशासन
राम्रो मनमा हॉलमा जान चाहनु हुन्छ, फारम पहिल्यै तयार गर्नुहोस्। सहमत हुनुहोस्, यो ठुलो हुन्छ जब तपाईंसँग अर्को कुकुर वा स्नीकर फेला पार्न कोठरीमा अफवाह छैन।
11. पल्स को हानि देखि पहिले
अन्तिम समय जस्तै ट्रेन, ताकि तपाईं घर आउँदा, कपडा परिवर्तन गर्न सजिलो छ।
12. पहिलो स्थानमा सब्जिहरु
तपाईं सब्ज खाना खानुहुन्छ हजार कारणहरू छन्। धेरैले संदेह गर्दैनन् किनकि सब्जियां फाइबर मा समृद्ध हुन्छन् किनकी उनि तुरुन्तै तपाईंको शरीर को संतृप्त गर्छन। र यदि तपाईं अन्य खाद्य पदार्थहरु भन्दा पहिले सब्जी खाउनुहुन्छ भने, तपाईं आफैलाई ओभरटाउनबाट हटाउनुहुन्छ।
13. मेरो सूर्य, उठ्नुहोस्!
राती सञ्झ्याल छाया नगर्नुहोस्, बिहान बिहान सूर्यले तपाईलाई जोगाउन मद्दत गर्नेछ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईं बिहान दौड्न चाहानुहुन्छ।
14. त्यहाँ धेरै उपयोगी बानीहरू छैनन्
एक हप्ताको लागि खाना पकाउने समय बचतको समयमा फायदेमंद छ। प्रयास गर्नुहोस् र तपाईं नि: शुल्क को आकर्षण स्वाद गर्नेछन् .. वास्तव मा नि: शुल्क समय।
15. सुत्न जानुहोस्, खाओ, दुबला
अर्को फ्याड "अग्रिममा" ... सुत्नुअघि एक घण्टा घडी घट्छ, बिना छाड्नु अघि सबै प्रक्रियाहरू लिने क्रममा। र सामान्यतया, शासन पालन गर्नुहोस्, किनकि एक स्वस्थ स्वस्थ निद्रा, भन्नको लागी संकोच नगर्नुहोस् - सफलताको कुञ्जी।
16. थप ताजा हावा
केही वैज्ञानिकहरूले खुला सञ्झ्यालमा सुत्न सिफारिस गर्छन्, छोटो छोटो, कोठामा तापमान कम गर्न, जुन सुत्ने निद्रामा योगदान गर्दछ।
17. र सम्पूर्ण संसार पर्खनुहोस्
मोबाइल बन्द गर्नुहोस् वा तपाईंको बिउबाट टाढा राख्नुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्, एक बलियो निरन्तर निद्रा - स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी।
कुनै तनाव छैन!
दैनिक तनावले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यो प्रभाव कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणको लागि, योगको सहयोगको साथ। यदि योग तपाईंको होइन भने, अर्को विकल्प रोज्नुहोस्। मुख्य कुरा हरेक दिन तनाव हटाउन हो।