तीस भन्दा बढी वर्ष अघि नूह चाल्लमले खेलकुद "स्पट" जस्तो बोर्ड गेम्स जस्तै उल्लेखनीय नवाचारको संसारमा ल्याए। यो एक धेरै सरल प्रणालीमा हुन्छन् - समान आकारको चिप्सहरूको धेरै पङ्क्तिहरू छन् जसमा संख्याहरू लेखिएका छन्। खेलाडीले न्यूनतम संख्याको चिसो प्रयोग गरी तिनीहरूलाई क्रमबद्ध क्रममा क्रमबद्ध गर्नेछ। यो खेल केहि चासो दिइएकामध्ये एक हो: मनोचिकित्सक ओलेग टर्नले यस खेलको आधारमा वजन घटानेको लागि उत्कृष्ट आहार सिर्जना गर्यो।
ओलेज टर्न: एक स्पटिंग आहार
खेल आहारको सार सरल छ: ओलेग टर्नले धेरै पावर प्रणालीहरू प्रदान गरे, जसमध्ये प्रत्येकले रंगसँग हाइलाइट गरेको छ। वजन घटाउने प्यालेटियन द्वारा विकसित सरल नियमहरूमा आधारित प्यालेट एकत्र गर्न हो। त्यो सही छ, एक अनौठो खेलको प्रक्रियामा, हाम्रा आँखा अगाडि पिघ्न थप वजन वादाहरू।
आहार "दाग" कुनै पनि उमेर, कुनै लिङ्ग र कुनै पनि व्यक्तिको लागि उपलब्ध छ। रंग संयोजन निर्माण गरेर, तपाईं वजन कम गर्न, भोल्युम घटाउन वा वजन कायम राख्न सक्नुहुनेछ। त्यसोभए, चिप्सको मूल्यलाई विचार गर्नुहोस्, प्रत्येकले एक दिनको लागि आहारलाई दिन्छन्:
- हरियो चिप : संतुलित पोषण। मानिसहरूको लागि जो अधिक वजन मा समस्या छैन, यो सबै भन्दा आवश्यक विशेषता हो। सन्तुलित पोषण बीआईओ (प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट) को सही अनुपातमा आधारित छ र तपाईले सजिलै वजनलाई एक वांछित अवस्थामा राख्न को लागी अनुमति दिन्छ। बहिष्कृत मात्र मिठाई, छिटो खाना र फोसाइ फूडहरू।
- सुन्तला चिप : ढिलो वजन घटाउनुहोस्। सुन्तला रङले चेतावनी दिन्छ - यो पावर प्रणालीले ढिलो, तर साँचो वजनको कमी ल्याउनेछ! एकै समयमा, BJU को आदर्श व्यावहारिक रूपमा घटाइएको छैन, र शरीरले पर्याप्त मात्रामा सबै आवश्यक पदार्थ प्राप्त गर्दछ। वास्तवमा, नारंगी रंगले हानिकारक उत्पादनहरूको पूर्ण स्पेक्ट्रमको अपवादको बारेमा मात्र बोल्छ: सबै आटा, बोसो, फ्राइड, मिठो, स्मोक्ली र तीव्र।
- रातो चिप : एक्सप्रेस वजन घटाने। यस अवस्थामा, वजन कम गर्न BJU को कमी कम हुन्छ, आहार कम गर्नमा सीमित छ, र यसले तीव्र वजन घटाने को गारंटी दिन्छ। आहारमा मात्र सब्जिङ खाना र दुबला प्रोटीन-मासु, माछा, कुखुरा र डेयरी उत्पादनहरू लाई सानो भागमा अनुमति दिइएको छ। तथापि, यस्तो आहार संग तपाईं सावधान हुनु आवश्यक छ, चिप पंक्तिमा 6 पटक भन्दा बढी पटक दोहोर्याइनु हुँदैन।
- नीलो चिप : वजन हासिल। "स्पेस" आहार नुस्खा प्रयोग गर्न चाहनेहरूको लागि, वजन घटानेको लागि होइन, तर वजनको लागि। यस अवस्थामा, प्रक्रिया ढिलो हुनेछ, किनकि वजन चाँडै प्राप्त हानिकारक हो, साथै यसलाई खारेज गर्दछ। आहारमा रस, मासु, माछा, उच्च-क्यालोरी साइड बर्तनको अधिक मोटी किस्महरू (आलु, पास्ता) रस थपिएको छ।
- लिला चिप एक zigzag प्लस हो। यो सुविधा एक बोनस हो जसले तपाईंको मनपर्ने नैतिकता प्रयोग गर्ने अधिकार दिन्छ। ठीक छ, यो चिप हप्तामा एक पटक भन्दा बढी हुँदैन।
प्रणाली प्रयोग गर्न, तपाईंलाई केहि पनि आविष्कार गर्न आवश्यक छैन - केवल योजनाहरु मध्ये एक प्रयोग गर्नुहोस् जुन ओलेग टर्नको सुझाव थियो।
वजन घटाने योजनाहरू
त्यहाँ प्रत्येक स्वादका लागि वजन घटाने योजनाहरू छन्, र तपाईं आफ्नो लागि सही कुरा छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। हामी सबै भन्दा इष्टतम र सुरक्षित विचार गर्नेछौं, जुन भनिन्छ "शान्त सवारी - तपाईं जारी राख्नुहुनेछ"। यो वजन खोने को लागि एक समानुपातिक योजना हो, जहाँ तपाईं वजन को कमी को लागि BZHU को गणना गर्नु पर्छ, शरीर को मापदंडों को कुनै कैलकुलेटर को उपयोग गरेर र
यो योजना दुई हप्तामा विभाजित छ:
- हप्ता 1 ए: 4 लाल - सुन्तला - लिलाक - सुन्तला;
- हप्ता 3 बी: नारंगी - रातो - तीन नारंगी - लिलक - हरा।
यो वैकल्पिक हप्ताको लागि आवश्यक छ - पहिलो हप्ताको लागि (1 ए) दोस्रो हप्ताको तीन पुनरावृत्तिहरू (3)। एक महिनामा पहिलो परिणामहरू मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, र त्यसो गर्न जारी राख्नुहोस् - 4-6 महिना। अर्को - आहार भन्दा बाहिर, जुन एक महिनाको लागि दोस्रो हप्ताको योजना अनुसार सबै भन्दा राम्रो हुन्छ।