कम्प्यूटर बिना आधुनिक मानिसको कल्पना कल्पना गर्नुहोस्। ल्याप्टप, ट्याब्लेटहरू र स्थिर पीसीहरूलाई सहयोग पुर्याउन हामी काम र व्यक्तिगत लक्ष्य दुवैतिर जान्छौँ। दुर्भाग्यवश, कम्प्यूटरमा लामो कामबाट, आँखा आखा, र यससँग तपाईं केहि गर्न आवश्यक छ। पीसीको लागि खर्च हुने समय अत्यन्त उपयोगी राख्न, तपाइँले केही सरल नियमहरू पछ्याउनु पर्छ। तिनीहरूलाई सम्झना धेरै सजिलो हुनेछ।
मेरो आँखा कम्प्यूटरबाट खोल्न के गर्न सक्छु?
हालैका वर्षहरूमा कम्प्यूटर दृष्टिको सिंड्रोमको साथ, नेत्रविज्ञान विशेषज्ञहरू बढि आवृत्तिको सामना गर्दैछन्। पीसीहरू आफै सुरक्षित छन्। आँखाबाट पीडित प्रदर्शनको निरन्तर झन्डाको कारण हो। अनावश्यक आँखासँग सूचना गर्न असम्भव छ। आँखाको चापलाई बेवास्ता गर्नको लागि, कसैले भारी तान्नै पर्छ। यसैले - दुखाइ, जलन, बाह्य शरीरको सनसनी, असुविधाको भावना। अनिवार्य कम्प्यूटर भिजुअल सिंड्रोम - एक पीसी को लागी काम गरिरहेको छ, हामी झुक्याउन बिर्सन्छौं, आँसुको खोल खाईरहेको छ, जुन रगतको बिरोध हुन्छ।
पहिलो कुरा यो गर्नु पर्छ कि कम्प्युटर पछि आँखा दुख्न पछि - आफ्नो कार्यस्थल व्यवस्थित गर्नुहोस्:
- मनिटर कम्तिमा 50-60 सेन्टीमिटर हुनुपर्छ।
- सञ्झ्यालको नजिकको व्यक्तिगत कम्प्युटरको साथ तालिका राख्नको लागि यो वांछनीय छ ताकि प्रकाशले बायाँ छेउमा कार्य सतहमा पस्छ।
- निगरानीको सफाईको लागि हेर्नुहोस्, नियमित रूपमा यसलाई सफा गर्नुहोस्। स्क्रिनमा धूलको तहको कारण, आँखाले अझ बढी तनाव पाउँदछ।
- कम्प्यूटरसँग काम गर्ने लाइट अप्रत्यक्ष बिखरेको छ, तर पनि। यस अवस्थामा, पर्दामा कुनै चमक हुनेछैन।
आँखाबाट कम्प्यूटरबाट जोगिन सक्दैन, यो नियमित रूपमा आरामर गर्दनको मालिश र विशेष अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ:
- सरल व्यायाम लगातार झिम्किलो हुन्छ। उनीहरूले चिसो झिल्लीलाई सुत्न मद्दत गर्छन्। दोहोर्याउनुहोस् कम्तिमा हरेक हरेक घण्टा।
- तनावलाई छुटाउन, केही मिनेटका लागि केवल आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र सुन्दर कुरा कल्पना गर्नुहोस्।
- एकाग्रताको लागि अभ्यास धेरै प्रभावकारी छ। केहि सेकेन्डका लागि तपाईं नजिकको एक वस्तु छान्नुहोस् र हेर्नुहोस्, ध्यान दिनुहोस्। अब दूरीमा दृष्टि अनुवाद गर्नुहोस् र जहाँसम्म सम्भव हुने वस्तुहरू विचार गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो आँखा संग परिपत्र गति बनाउनुहोस्।
- व्यायामको लागि "विकर्ण" तपाईंलाई बायाँ र दाँया कंधामा वैकल्पिक रूपमा अनुवाद अनुवाद गर्न आवश्यक छ। केही सेकेन्डका लागि शरीर वा लुगाहरूमा कुनै पनि बिन्दु छान्नुहोस् र यसलाई टकराउनुहोस्।
आदेश मा कम्प्युटर मा काम गर्नेहरु को आँखा मा दुखाइ देखि ड्रप को खरीद गर्न को लागि, ओथथोमोलोजिस्टहरु लाई आहार को पुन: संशोधित गर्न को लागि र यसलाई अधिक विटामिनकृत फूड्स मा जोडें:
- कद्दी;
- गाजर;
- अजमोद;
- पालक;
- ब्रोकोली;
- कटेज पनीर;
- सेम;
- prune;
- आँसुहरु;
- peas;
- अंगूर;
- तरबूज;
- मासु;
- अण्डा;
- लिभर;
- माछा;
- पागलपन;
- ब्रेन।
अनुकूलमा शरीरमा फोकस वा ब्लुबेरी-फोर्ट जस्ता विटामिन परिसरहरू असर पार्नेछ।
यदि मेरो आँखा कम्प्युटरबाट हान्छ भने कुन प्रकारका बूँदहरु प्रयोग गर्दछु?
बूँदहरूको मद्दतमा सहज गर्न केवल अन्तिम रिसोर्टको रूपमा वांछनीय छ, यद्यपि केही ड्रगहरू पूर्ण रूपमा भिटामिन सुरक्षित मानिन्छ। प्रायजसो उनीहरूले भिजुअल समस्याहरू र सम्पर्क लेंसहरू पहने भएका मानिसहरूलाई चाहिन्छ।
मूलतया, सबै दवाईले पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन आँखामा सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ विशेष सुरक्षात्मक फिल्म जसले नमी बनाउँछ। आवश्यक भएमा धेरै फन्दाहरु लागू गर्नुहोस्, तपाईं दस सम्म गर्न सक्नुहुन्छ
आँखामा दुख्ने सबै भन्दा राम्रो ड्रपहरू जुन कम्प्युटरमा काम गर्दा हुन्छ भने निम्न हुन्:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- हिलो-छाती;
- ओटागल।
यी कोषहरू प्रभावकारी छन्, तर उनीहरूको व्यक्तिगत घटकहरूको व्यक्तिगत असहमति व्यक्तिहरूको लागि उनीहरूको अपमानजनक छन्।