कसरी चाँडै सुत्न कसरी सिक्नु हुन्छ?

पारंपरिक रूपमा, मानिसहरू दुई कोटामा विभाजन गर्न सकिन्छ: जो आँखाको झिम्मेमा सुत्छन् र मीठा सपनाहरू र ती व्यक्तिहरु जसले पहिले नै सय भेडाको गन्ती गरेको छ र अझै लामो समयदेखि सपनाको सपना बढ्दै जान्छ। चाँडै सुत्न सिक्न सजिलो छैन किनकि यो पहिलोमा देखिन्छ, मुख्य चीजहरू ठीक तरिकाले बिस्तरको लागि तयार छ, तल सिफारिसहरू पछि।

कसरी चाँडै सुतिरहेको छ: गोप्य नम्बर 1

वैज्ञानिक साबित भएको छ कि एक व्यक्ति जसको मानसिक स्वास्थ्य त्यहाँ त्यहाँ कुनै उल्लङ्घन छैन, सोँदैछ, सामान्यतया 10-15 मिनेटमा। कहिले काँही अनिद्रा को मुख्य कारण एक पूर्ण पेट हो। सबैले पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाह 6 बजे पछि खाना खानु हुँदैन। आखिर, यदि तपाईं बिस्तारै 2-3 घण्टा खाउनुहुन्छ भने शरीरको सबै शक्ति आगामी नींदमा छैन, तर खानाको पाचनमा।

यो नोट गर्न अति उत्तम हुनेछ कि यो खाली पेटमा सुत्न सल्लाह छैन। सुनको अर्थ फल, शहद वा दूधको रूपमा हल्का स्नैक हो।

कसरी चाँडै सुतिरहेका र निद्रा लागेः गोप्य संख्या 2

बेडमा जाने इष्टतम समय 24:00 सम्म हुन्छ। यो शरीरमा 23:00 देखि 03:00 सम्म हो, हामीलाई भन्नुहोस्, यसको स्रोतहरू अद्यावधिक गर्नुहोस्। यसबाहेक, एक स्वस्थ सपनाले मात्र एक सुन्दर उपस्थिति दिन्छ, तर बिहानको उत्कृष्ट मन पनि।

रातमा चाँडै सुत्न सक्यो: गोप्य संख्या 3

बेडमा जानुअघि यो ताजा हावा संग कोठा भर्न र आफैलाई हिड्न सिफारिस गरिन्छ। यदि दिन तनाव देखि भरिएको थियो भने, विभिन्न तंत्रिका भारहरू, तपाईंले स्नान वा स्नान लिनु पर्छ। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तातो पानी हो। यो उनको लागि धन्यवाद छ कि मांसपेशिहरु आराम, जो यति थोरै थिए। र बिंदु को गति को दृष्टिकोण देखि, पानी को शरीर देखि सबै नकारात्मक ऊर्जा धोने को सक्षम छ।

कसरी सुत्न कसरी सुत्न सकिन्छ: गोप्य संख्या 4

आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसको लागि यो सुचारु सङ्गीत सुन्न सजिलो हुनेछ, योग गर्नुहोस् , आरामका तेलहरूसँग सुँगुर लम्बाई भर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, सुन्तलाको आवश्यक तेल)।