तनावपूर्ण परिस्थितिहरू र छिटो निर्णयहरूको संसारले शान्तिमा एक व्यक्तिलाई दोस्रोको लागि छोड्दैन। निस्सन्देह, यसमा यसको आफ्नै र कमजोरी छ। र कसरी आफ्नो स्नेह गुमाउनु हुँदैन, त्यस्ता परिस्थितिहरूमा तपाईंको भावनात्मकताको पछाडि हिंड्न नसक्ने? कसरी शांत हुन र नर्वस भएन?
हरेक दिन मानिसहरू विभिन्न परिस्थितिहरूसँग भेट्छन् कि पनि वर्गीकरणमा उधारो नगर्ने। अपमानजनक शब्दहरू सबै ठाउँमा पर्खिरहेका छन्: कतारहरूमा, जब कसैले धैर्य राख्छ, चाँडो घण्टाको दौडान सडकमा, एक समयमा जब मानिसका धेरै खराब गुणहरू प्रकट हुन्छन्।
शांत गर्न एक द्रुत तरीका जीवन परिस्थितिबाट हिट लिन, सबै कुरा बुझ्न मन लाग्दैन। घटनामा जब समस्याहरू अनपेक्षित रूपमा तपाईंको जीवनमा आउँथ्यो, तपाईंले सक्षम विरोधी-विरोधी उपचार सिक्न सक्नुहुनेछ, जुन "पहिलो सहायता" को मनोवैज्ञानिक प्रविधि हो।
कसरी शान्त र शान्त हुन सक्छ?
- सास फेर्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सबै योग अभ्यासहरूले तपाईको जीवनमा प्राणाम प्रयोग गरेर सिफारिस गर्दछ - विशेष सास फेर्ने अभ्यासमा शरीरमा सीधा प्रभावले एक निश्चित मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। शान्त गर्न के गर्नु पर्छ वास्तवमा? - दैनिक जीवन, चिन्ता, कर्तव्यहरू, भावनाहरूको विचारहरू फेंक गर्न प्रयास गर्नुहोस्। इन्शलिंग र बहिष्कारमा तपाईंको ध्यान बढाउनुहोस्। केही सेकेन्डका लागि सासलाई समात्नुहोस्, त्यसपछि छिटो घुमाउनुहोस्। केहि यस्तो सांसले तपाईंको रक्तचाप लाई सामान्य बनाउनेछ, रक्त (कोर्टिसोल) मा तनाव हार्मोन को स्तर को कम गर्दछ। झन्झटमा, हृदयको बट्टा बहाल गर्नुहोस्। यो उल्लेखनीय छ कि प्रक्रियाको क्रममा तपाईलाई दिमागमा कल्पना गर्नु आवश्यक छ जुन ऊर्जाको प्रवाह जुन तपाइँको स्पिनल स्तम्भ संग प्रेरणा माथि र तल जान्छ, र कोकसीक्समा घुमाउन सकिन्छ।
- तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कसरी कसरी त्रासबाट शान्त पार्नु, कम्तिमा एक पल्ट हृदयबाट बोल्नु हुन्छ। निस्सन्देह, यो एक निश्चित समय लाग्न सक्छ, तर यो विधिको लागि धन्यवाद तपाई आफ्नो अकेलापन को समयमा संचित सबै भावनाहरु लाई फेंकने, र दैनिक रोजगारी को प्रभाव को परिणाम को रूप मा सक्षम हुनेछ। उदाहरणका लागि, एक प्रार्थनाको बेला तपाईं सबै कुरालाई व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईलाई विचलित गर्दछ वा एक मनोचिकित्सकलाई सम्पर्क गर्दछ जुन न केवल सुन्नुहुन्छ, तर सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
- कुनै पनि कुरा अचम्म अचम्म लाग्न सक्छ, पानीले तनावलाई मुक्त गर्न सक्छ। कुनै आश्चर्य छ किनकी सिनेमाहरुमा जब नायक हिस्टरिक्सले यो ठंडे पानीको बाल्टी खान्थे, किनकि यी मान्छेलाई कसरी शान्त पार्न सकिन्छ। यदि सम्भव भएमा, जब सबै भित्र तपाईंको फोडा हुन्छ, ठुलो पानीको साथमा धुलो वा दुबै विनाश लिनुहोस्, पानीलाई तपाईबाट नकारात्मक ऊर्जा धुने अनुमति दिन्छ।
- यदि तपाईं एक चाँहि प्रेमी हुनुहुन्छ भने, शहदसँग चिया पिउने पक्का हुनुहोस्, तर ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईले मात्र यो ढिलो सिपको साथ गर्न आवश्यक छ। फिलहाल, तपाईंको तंत्रिका, जो जोड दिएका छन्, ग्लुकोज चाहिन्छ, जुन मिठो पेयमा हुनेछ। यदि तपाईं चायसँग घृणा गर्नुहुन्छ भने, यसलाई गिलास पानीको साथमा मधुरो बदल्नुहोस्।
- ठीक तरिकामा शांत हुन कसरी, यदि तपाईं एक तंत्रिका झटकालाई उजागर गर्नुभयो भने तपाईंले अफ्ठ्यारोबाट बाहिर निस्कनुभयो? खेलहरूको लागि जानुहोस्। सामान्य शारीरिक अभ्यास तपाईंको शरीरको सुखदायक हार्मोनको लागि आवश्यक विकास गर्न सक्षम हुनेछ। शरीरको तनाव बढाउनुहोस्, र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्।
- आफ्नो औंलाहरू मालिश गर्नुहोस्। शारीरिक संवेदन र तनावमा फोकस गर्न यो 15-20 सेकेन्ड लाग्छ, जस्तै हातले हटाउनेछ।
- तपाईंको मनपर्ने गन्धले तपाईंलाई बलियो बनाउन र शान्त हुन मद्दत गर्नेछ। साथै आराम र तेलको सुगन्धमा सहयोग पुर्याउनुहोस्, जसबाट तपाईं सधैँ राम्रो मन पाउनुहुन्छ।
- योग गर्नुहोस् । व्यायामको जटिलताको लागि धन्यवाद, तपाईं आफ्नो शरीर भित्र ऊर्जा प्रवाह को गति मा ध्यान केंद्रित गर्न, आफै भित्र डुङ्गा गर्न सक्षम हुनेछ।
याद गर्नुहोस् कि हरेक व्यक्ति आकस्मिक तनावपूर्ण परिस्थितिहरू विरुद्ध व्यायाम हुनुपर्छ जसले व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ र त्रसित हुन रोक्न मद्दत गर्दछ।