कार्यस्थलमा तनाव

आज, कार्यस्थलमा तनावको रूपमा यस्तो धारणा धेरैले सुनाएको छ। जीवनको द्रुत गति, व्यस्त कार्यक्रम, ओभरटाइम र बिरामीको सूचीमा जाने असक्षमता सबैले बढी आन्तरिक तनावको वसन्तलाई कम्तीमा राखेर एक व्यक्तिको जीवनलाई दुःखी बनाउँदछ। यो के जुडिएको छ र यस्ता नकारात्मक कारकहरू कसरी हटाउनको साथ, यस लेखमा भनिएको छ।

कार्यस्थलमा तनावको कारण

तनाव, चिन्ता, चिन्ता, चिन्ता र डर विभिन्न कारणले गर्दा उत्प्रेरित हुन सक्छ, यहाँ तिनीहरू यहाँ छन्:

• भारी कार्यभार र भारी काम तालिका
• ब्रेक र ओभरटाइमको अनुपस्थिति;
• सहकर्मीहरू र सैनिकहरूको साथमा खराब सम्बन्ध;
• खराब भौतिक अवस्थाहरू;
• धेरै खाली समय, आदि।

कार्यस्थलमा तनाव र यसको आगमन

निस्सन्देह, तनाव लड्न अघि बढ्नु अघि, तपाईंले यो प्रस्ट गर्ने कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ। यदि काम गर्न असुविधा भारी कामको भार र धेरै कामको असाइनमेन्टसँग जोडिएको छ भने, यो कार्य योजना आकर्षित गर्न एक राम्रो विचार हुनेछ। सबैभन्दा पहिला, यो प्राथमिकता कार्य आवंटित गर्ने समय हो, र त्यसपछि मात्र माध्यमिक र बल majeure बल। सहभागीहरूलाई को लागी भन्नको लागि जान्नुहोस् जुन अरुलाई आफ्नो काम पारी गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। तर यो अनुकूल मित्रता कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, सही समयमा स्थानान्तरण गर्न सक्षम हुनेहरूलाई सधैं सहयोग गर्न तयार भएकाहरूलाई तपाइँको कंधेमा सक्षम हुनुहोस्।

कार्यस्थलमा तनावलाई रोक्न 10 मिनेटको विश्रामको कार्यान्वयनमा हरेक 45 मिनेट बाँकी रहन्छ। तपाईं खडा गर्न सक्नुहुन्छ, न्यानो पार्नुहोस्, सुत्न फिर्ताको लागि शुल्क बनाउनुहोस्। आधिकारिक ब्रेक खाना र संचारको साथ सहयोगका लागि लिइएको छ। यदि द्वन्द्व पकाउने छ भने, यसलाई टाउकोमा घुमाउनुहोस्। मनोवैज्ञानिकहरु को कानुनी देखि कान को क्षेत्र मा अपराधी को देखने को लागि सल्लाह दिए छ र कुनै केहि नहीं भन्न। तपाईले यसलाई आफैंद्वारा कुनै अपमानजनक शब्दहरू बोलाउन सक्नुहुन्छ। अभ्यासको रूपमा, यस व्यवहारले यस व्यक्तिको साथ सबै संघर्षहरू रोक्छ। जो काम गर्ने ठाउँमा तनाव कम गर्न कसरी मनपर्छ, यो आराम गर्न सक्षम छ। तपाईंको मनपर्ने व्यवसाय वा शौकको लागि समय छोड्नुहोस्, वा अझ राम्रो खेल पनि।

केहि पनि शारीरिक व्यायाम को रूप मा मूड में सुधार नहीं गर्छन। आफैलाई शारीरिक काम गर्नेहरूको लागि, तपाइँ पुस्तकहरू पढ्न वा मनन गरेर आराम गर्न सक्नुहुनेछ। तनावबाट छुटेको सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका योग भनिन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, यो व्यक्तिको लागि निर्णय गर्न को लागी छ कि राम्रो स्थानको लागि एक स्वास्थ्यको बलिदान गर्ने। यो हुन्छ कि यो एक भावनात्मक ब्रेकडाउनको लागि पर्खेर भन्दा अन्य केहि हेर्नको लागि राम्रो छ।