आउनुहोस् कि भविष्यमा आमाले धेरै सम्बन्धमा आफैलाई इन्कार गर्नु पर्दैन। यो गर्भावस्थाको समयमा व्यायाम गर्ने सम्भावनासँग सम्बन्धित हुन्छ।
बालबालिकाको विकास र महिलाको भलाइमा परेका सबै क्रियाकलापमा सबैभन्दा सकारात्मक प्रभाव छ। त्यहाँ वैज्ञानिक पुष्टि गरिएको राय पनि छ कि हप्ताको लागि भ्रूणको सही वृद्धि गर्भवती महिलामा पूर्ण र सही रूपमा वितरित भौतिक भारमा निर्भर गर्दछ। यदि यो खातामा भाग लिने छनौट गर्न को लागी सही तरिकाले बाहिर जानुभयो भने भाग्यको शारीरिक विशेषता र इशाराको अवधिमा, गर्भवती महिलाहरुका लागि खेल खेल्दै ती समस्याहरू सजिलै संग त्यस्ता समस्याहरू माथिन सक्छन्: कब्जता , अधिक वजन, सुत्ने समस्या। अधिकांश महिलाहरु संग शारीरिक क्रियाकलाप सफलतापूर्वक खिंचाव को निशान को साथ सफलतापूर्वक संघर्ष, स्वयं को राम्रो आकार मा बनाए राख र मनोवैज्ञानिक बोझ को राहत को साथ सफलतापूर्वक संघर्ष।
गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणहरूमा खेलमा संलग्न गर्ने निर्णय लिन धेरै सतर्क छ। सबैभन्दा इष्टतम अवधि इशाराको दोस्रो ट्रिमर हो। कुनै पनि अवस्थामा, गर्भवती महिलाहरु को लागि खेलहरु को लागि मा जाने सम्भव छ कि समस्या, यो व्यक्तिगत रूप देखि चिकित्सक संग निर्णय गर्न आवश्यक छ।
के म गर्भवती महिला पछि पछि लाग्न सक्छु?
निश्चित रूप देखि हाँ, यदि कुनै विसंगति छैन। जन्म भन्दा चाँडै व्यायाम गर्न सक्षम छन्:
- वितरणको प्रक्रियालाई सुधार्न;
- जन्मदिन नवलपरासी र सबै मांसपेशिहरु लाई जन्मदिन को लागि तैयार गर्नुहोस;
- गर्भमा व्यायाम कम गर्न र पोष्ट सामान्य बनाए राखन को लागी गर्भावस्थामा व्यायाम गर्न सकिन्छ;
- कुल थकान छुटाउनुहोस्।
गर्भावस्थाको बेला कुन प्रकारको खेलहरू प्रासंगिक छन्?
सबैभन्दा सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा यस्तो शारीरिक अभ्यासहरू छन्:
- योग;
- स्विमिंग;
- हिँड्ने;
- गर्भवती महिलाहरूको लागि फिटनेस
- उचित साँसमा कक्षाहरू।
गर्भवती समयमा केवल विशेष केन्द्रहरूमा र योग्य प्रशिक्षकहरूको निरीक्षणको क्रममा खेलमा संलग्न हुन आवश्यक छ।