थिच्नुहोस् र गर्भावस्था - यी अवधारणाहरु लाई बहुसंख्यक अनन्य विशेष लाग्न लगाइनेछ। विशेष गरी, यदि पोलेको गर्भावस्थाको मार्गमा तपाईले धेरै बाधाहरू र कठिनाइहरू हटाउनुभयो। यहाँ तपाईं अति धेरै आंदोलनबाट डराइरहनु हुन्छ, किन स्विचन गर्न प्रेस ।
तर जब प्रश्न गर्भवती महिलाहरु को लागि प्रेस पंप गर्न सम्भव छ के रूप मा उठ्छ, सम्भवतः, त्यहाँ महिलाहरु जो अझै पनि सबै केहि बाहेक तथ्याङ्क छ। यो प्रायः खेलकूद केटीहरु को एकदम सही छ, गर्भावस्था भन्दा पहिले नियमित खेल खेल्ने र प्रेस हल्लायो।
गर्भावस्थाको समयमा आफ्नो क्लासिक अर्थमा थिच्नुहोस्, त्यो, आफ्नो पछाडि झूट र तेज आंदोलनहरूमा, एथलीटहरूको लागि पनि असुरक्षित छ। यस्तो अभ्यासले गर्भमा दबाबको कारण बच्चालाई गुमाउने जोखिम र यसको संकुचनको लागि कल गरेको जोखिम समावेश गर्दछ। त्यो सामान्यतया शासनमा अभ्यास गरिरहेको छ भने, तपाईंको पछाडि झिकेर शरीरलाई तीव्र गति र ठूलो आयामको साथ लिन्छ, यसले गर्भमा गुफामा दबाब फैलाउँछ गर्भमा।
निस्सन्देह, यदि प्रेस को मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गरिन्छ, उनि गर्भाशय को समान स्विंग देखि बचाएगा किनकी उनि एक किसिम कोर्स बनाइए। र अझै पनि यो राम्रो छ कि यस्तो व्यवसायमा संलग्न हुन नसक्ने हो, तर विशेष गरी व्यायाम कार्यक्रमहरू गर्भवती गर्भवती महिलाहरु को लागी डिजाइन गर्न मनपर्छ।
और के गर्भधारण को समयमा सिर्फ प्रशिक्षण शुरू गर्ने निर्णय को बारे मा के भन्न को लागि। यस अवस्थामा, गर्भवती समयमा फैलाउन को लागी प्रेस मांसपेशिहरु, पहिले नै भारी लोड को लागि तैयार नहुन सक्छ गर्भावस्था को समयमा खींचने को लागि संवेदनशील। यसले गर्भाशयको टोनको कारणले गर्दा यसको त्रास प्रहार गर्न हो। अनि यस्तो घटना, तपाईंलाई थाहा छ, आफैसँग केहि राम्रो छैन।
के गर्भवती समयमा प्रेस स्विङ गर्न आवश्यक छ?
आदर्श रूप मा, बच्चा को योजना को स्तर मा पनि, महिला आफैं को हेरचाह गर्नु पर्छ, प्रेस को मांसपेशियों को तैयार करो, ताकि उनि पेट को समर्थन, मांसपेशियों र छाला को खींचन को रोकथाम। तर यो संधै हुन्छ। र तपाईं सुरु गर्नु अघि, आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञलाई परामर्श लिनुहोस्।
सम्भवतः, उनीहरूलाई प्रेस र गर्भवती महिलाहरूको लागि शरीरको अन्य भागहरूको लागि एक विशेष सेट व्यायाम को सल्लाह दिनेछ। अझ राम्रो, यदि तपाइँ गर्भवती महिलाहरु को लागि विशेष पाठ्यक्रममा भाग लिनुहुन्छ। त्यहाँ तपाईं प्रशिक्षकको निरीक्षणको अधीन हुनेछ। र ती अभ्यासहरू त्यहाँ कार्यरत छन्, खातामा राख्ने सबै मांसपेशियों को इशारा र जन्मजात को लागी आवश्यक मा प्रयोग गरिएको डिजाइन गरिएको छ।
प्रशिक्षणको बेला, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको अवस्थालाई निगरानी गर्न आवश्यक छ, र जब कुनै असहज घटना देखा पर्दछ, चाहे सांस, दुखाइ, थकानको कमी हो, तपाईलाई तुरुन्त गतिविधि रोक्न र आफुलाई आराम दिन दिनुहोस्। अब सम्झनुहोस् कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आंकडा सुधार गर्न होइन, तर बच्चाको अवस्थाको हेरचाह र भविष्यको जन्मको लागि मांसपेशी र लाइगामेंटको राम्रो अवस्थाको बारेमा।