यस अवस्थालाई कम गर्न, गर्भ विशेषज्ञहरु गर्भवती महिलाहरु को लागि घुटने कोहनी व्यायाम अभ्यास गर्न भविष्य मातृहरु लाई अक्सर सल्लाह दिन्छ। तर के यो मुद्रा वास्तवमा मद्दत गर्न सक्छ?
गर्भावस्था को समयमा घुटने कोहनी मुद्रा:
- तपाईंलाई यस समयमा भारी भारको अनुभव गर्दै अधिकतम रीइनलाई आराम गर्न अनुमति दिन्छ, जो अन्यथा गरेन सक्दैन;
- uterus (टोन) को मादकत्व देखि पूरी तरह तनाव को राहत दि्छ ;
- pyelonephritis को रोकथाम छ;
- सूजन कम गर्दछ;
- बच्चालाई uterus मा सही स्थिति लिन मद्दत गर्दछ।
गर्भावस्थाको समयमा घुट-कोहनी मुद्रा को सार के हो?
चट्टान र सीमाले बढ्दो, गर्भाशयले समयसँग जिगर, पेट, गुर्दे, मूत्रा र आंतहरूमाथि दबाव ल्याउँदछ। घटाउन वा अस्थायी रूपमा यो दबाव कमजोर गर्न एक अवस्था हुन सक्छ जब भारी पेट यो सगिंग देखिन्छ र अस्थायी रूपमा यी अंगहरूमा सामान्य रक्त प्रवाह जारी गर्दछ।
गर्भवती मातृहरु मा गुर्दे र मूत्राशय संग समस्या धेरै सामान्य हो, तर यदि तपाई नियमित रूपमा गर्भवती महिलाहरु को लागि घुटने कोहनी मुद्रा को उपयोग गर्नुहोस, मूत्र आउटफ्लो गुर्दे देखि सुधार गर्छ, मूत्र मार्ग को संपीडन को राहत गरिन्छ, र यो यस क्षेत्र को रोगहरु को रोकथाम हो।
यसको अतिरिक्त, गुर्दे को उजागर को कारण, सूजन हुन्छ, जो गर्भावस्था को दोस्रो भाग मा अक्सर हुन्छ। यो सबैले संयोजनमा बच्चाको असर गर्ने अन्तिम महिनाको गम्भीर समस्या - गेस्टोसिसको संभावना कम गर्छ।
गर्भवती महिलाहरु को लागी एक साधारण घुटने को लागी जिमनास्टिक पनि छ, जो कि अगाडी बढाएको छ, केवल दाँया वा बायाँ तिर प्रयोग गर्दछ। त्यसोभए बच्चा, जसले गलत स्थिति लिइसकेको छ, जुन सेकेन्डरी सेक्शनमा धम्की दिईरहेको छ, आवश्यक पर्दछ।
घुटने कोहनी पोषण को लागी प्रायजसो शरीर को आवश्यकता को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर कम से कम 3 पल्ट। सम्पूर्ण प्रक्रियामा पाँच देखि तीस मिनेट लाग्छ। एक आवश्यक - टाउको जांघ तहको तल हुनु पर्छ, र केवल तब चिकित्सकीय प्रभाव प्राप्त हुनेछ।
