यदि तपाईं एक वास्तविक महिला हुनुहुन्छ भने, तपाईंले मात्र आफ्नो बाह्य आकर्षणको मात्र हेरचाह गर्नु पर्दछ, तर तपाईंको स्वास्थ्य पनि। तपाईं सम्भव छ कि महिलाको स्वास्थ्यको लागि भिटामिनका आवश्यकताहरू तपाईको जीवनका चरणहरूमा भिन्न हुन्छन्। यस अवधारणाको बारेमा मत भूलाउनुहोस् , महिलाहरु को विटामिन जस्तै, उनको आहार बनाइयो।
सबैभन्दा राम्रो महिला भिटामिन
चलो आधारभूत उपयोगितालाई सुन्दर महिलाहरु को लागी हेरौं र कुन उत्पादनहरू उनीहरूको स्वास्थ्यका स्रोत हुन्। महिला खेलकुद विटामिनहरू सामान्यतया सबै महत्त्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण भिटामिनलाई मानिन्छ, तल उनीहरूको सूची हो। यहाँ हामी सिफारिसहरू पनि दिन्छौं जसमा भिटामिन विभिन्न उमेरका महिलाहरूलाई लिन सकिन्छ। यहाँ उनीहरूको सूची हो:
- भिटामिन ए महिला सौन्दर्य र ऊर्जाको एक वास्तविक भिटामिन हो, यो न केवल मुक्त कट्टरप्रायहरू लड्छ, तर कपालको घनत्व र चमक पनि राख्छ, प्रतिरक्षाको लागि राम्रो काम गर्न मद्दत गर्दछ, भिजुअल तीव्रता बढाउँछ, र छालाको लोचलाई फर्काउँदछ। भिटामिन ए को खाद्य स्रोतहरु खरगोश, गाजर, जाडो, ब्रोकोली, गोभी र सादा, खुट्टा, कद्दू हुन्। तपाईंलाई कुनै पनि उमेरमा यो भिटामिन आवश्यक छ।
- एसिड ascorbic रक्त कोशिकाओं को रूप मा मदद गर्दछ, ध्यान र एकाग्रता बढ्छ। जब शरीर उमेरमै सुरु हुन्छ, उहाँले विशेष गरी भिटामिन सी चाहिन्छ, किनभने उहाँले ऊर्जा दिनुहुन्छ। तपाईं पातस, किवी, स्ट्रबेरी, टमाटर खाएर यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- भिटामिन ई उमेरको चालीस पछि महिलाहरु लाई सिफारिस गरिएको उमेर बढ्दैछ। हामी यसलाई सब्जी तेल, माछाको तेल, नटबाट लिन्छौँ।
- विटामिन B6, B12 र फोलिक एसिडलाई सबैलाई, विशेष गरी भविष्यका मातृहरूले आवश्यक पर्दछ। यदि अब तपाईं बच्चाको जन्मदिनको उमेरमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा फोलिक एसिड र भिटामिन बी बी 12 मा महिला लाइब्रेरीको भिटामिन मानिन्छ, यो यौन रहन मद्दत गर्दछ। तपाईं पात, हरियो, एकोकोडस, केले, सेम र मटरबाट समूह बी को भिटामिन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं क्लिमेक्टेरिक युगको नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाई भिटामिन डी को सेवन बढाउनु पर्छ, यो हो जसले बलियो हड्डिहरु र दाँत राख्दछ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ धेरै भिटामिनहरू छैनन् जुन सबै उमेरका महिलाहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर सबै निष्पक्ष यौन मात्र यी शरीरका खुट्टाहरूमा स्वस्थ र आकर्षक रहनका लागि तिनीहरूको मनिटर निगरानी गर्न बाध्य छन्।