कपाल स्वस्थ हुनेछ र चमकदार सबै आवश्यक भिटामिनहरू र खनिजहरू, साथै निर्माण सामग्री प्रदान गर्दछन्। हेडमा कपालको वृद्धिको लागि धेरै उत्पादनहरू छन् जसले तिनीहरूलाई पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
कपालको विकासको लागि के राम्रो खानाहरू छन्?
- मासु प्रोटीन कपालको मुख्य भवन निर्माण सामग्री हो, जसलाई बिना चिन्ता, हानि र चमकको कमी रोजगारीको समस्या बन्न सक्छ। मासु दैनिक दैनिक आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ। केवल यस अवस्थामा कपाल राम्रो र छिटो बढ्नेछ।
- खमीर खमीर आटा उत्पादनमा निहित, भिटामिन B6, B9, B3 र B10 मा अमीर। केरिनिनको संश्लेषणका लागि तिनीहरू जिम्मेवार छन् - छाला र कपालको आधार। यसैले, यो अत्यन्त महत्वपूर्ण छ कि खमीर नियमित रूपमा यी वा अन्य उत्पादनहरूका शरीरमा प्रवेश गर्नुहोस्।
- मक्खन । यो बाल विकासको लागि उपयोगी उत्पादन हो, जुन भिटामिन ए, डी, खनिज र कार्टोन समावेश गर्दछ। आहारबाट मक्खनको पूर्ण बहिष्करणको साथ, कपाल बाङ्गो र भंगुर हुनेछ।
- अण्डा । प्रोटीन, फास्फोरस , पोटेशियम र बी भिटामिनको सामग्रीको लागि धन्यबाद, अण्डे एक उत्पादन हो जुन बाल विकासलाई प्रोत्साहन दिन्छ। दिनमा तपाईं एक ज्वरो भन्दा बढी खाना खाउन सक्नुहुनेछ, अन्यथा कोलेस्ट्रॉल प्लाजाजको जोखिम बढ्नेछ। तर प्रोटीनलाई असीमित मात्रामा खाने अनुमति दिइएको छ।
- Oatmeal । ओटिएलले बालोंको आन्तरिक विनिमय सामान्य गर्छ। र किनभने यो उत्पादन दैनिक खाएको हुनुपर्छ र अधिमानतः नाश्ताको लागि। उल्टीमा, तपाईं पागल, सूखे पौराणिक वा गालीदार फल थप्न सक्नुहुन्छ।
- गोभी । कपालको विकास उत्पादन। यो सब्जीलाई अनुमति वा कपाल रंगाई पछि आहारमा समावेश गर्न सिफारिस गरिएको छ। यसले तिनीहरूको चमक र रेश्मीलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।
- डेयरी र खट्टा दूध उत्पादनहरू । कपालको छिटो बढ्यो, तपाईले कडा पनीर, पनीर , दूध र दहीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। यी उत्पादनहरूले कपाललाई आवश्यक मात्रा क्यालिस, भिटामिन बी र अन्य उपयोगी पदार्थहरू प्रदान गर्न सक्षम छन्।
- रोटी । कालो र खैरो ग्रेड को रोटी पनि बाल विकास को लागि उपयोगी उत्पादनहरु को संदर्भित गर्दछ। यो फाइबर र बी भिटामिन को उच्च सामग्री को कारण हो, बिना बालों को टूट र गिरावट।
कपालको अवस्था पूर्ण रूपमा सम्पूर्ण जीवको स्वास्थ्यको प्रतिबिंब हो। यसकारण, एक पोषण मेनु ठीकसँग रचना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, बालहरूको लागि उपयोगी उत्पादनहरू थप्दै।