तनाव, अवसाद, पुरानो थकान, मेमोरी हानि र गरीबी एकाग्रता मात्र मस्तिष्कको अपर्याप्त प्रकार्यको कारण हुन सक्छ जुन परिणामहरूको एक भाग हुन्। हामीमध्ये धेरै समयमै आफैलाई सोध्छ कि कसरी मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार गर्न र मेमोरीको विकास गर्न, यसले हाम्रो प्रभावकारिता बढाउँछ। विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यो कार्य एक व्यापक तरिकामा सम्पर्क हुनुपर्छ।
मस्तिष्कको काम कसरी सुधार गर्ने?
पहिलो स्थानमा मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार्नका लागि उनीहरूको कार्यहरू निर्धारण गर्न, यो आवश्यक छ कि यो सामान्य कार्यको लागि के आवश्यकता छ। हाम्रो मस्तिष्कलाई चाहिन्छ:
- पोषक तत्व र भिटामिन । पूर्ण रूपमा हाम्रो शरीरको कार्यवाही शासन र आहारमा निर्भर गर्दछ। मस्तिष्कको कार्यलाई कसरी सुधार गर्न प्रश्नको जवाफ दिँदै, विशेषज्ञले दैनिक आहार अनुकूलन गर्न सुझाव दिन्छ।
- अक्सीजन केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को काम को अनुकूलन को लागि मुख्य आवश्यकताहरु मध्ये एक हो। बेहतर मस्तिष्क को कोशिकाहरु ओक्सीजन संग संतृप्त हुन्छन्, अधिक प्रभावी ढंग देखि यो काम गर्दछ। यो सांसद व्यायाम र दैनिक हिडहरूद्वारा मद्दत गरिन्छ। वैज्ञानिकहरूको शोध देखाइएको छ, त्यो प्रशिक्षणहरूले सांसको ढिलाइ संग दिमागको काम बढाउने मौका दिन्छ।
- सफा र स्वस्थ रक्त वाहिकाहरू । कोशिकाहरुमा पोषक तत्व र ओक्सीजन रक्त को उद्धार गर्दछ, यसैले संवर्तक स्वास्थ्य मस्तिष्क को काम को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण शर्तहरु मध्ये एक हो।
मस्तिष्क प्रकार्य सुधार्ने तरिका
मस्तिष्कको गुणात्मक र प्रभावकारी कार्यको लागि यो तपाईंको आहारमा यस्ता उत्पादनहरू आवश्यक पर्दछ।
- जामुन र फल - नीलाबेरी, क्रेनबेरी, अंगूर, सेब;
- सब्जियां - गाजर, बीट, रातो, ब्रुसेल्स मुकुट, रातो सेम;
- नट र बीउ;
- समुद्री शैवाल - समुद्र केली;
- साग र पालक;
- सूखे फल - सूखे पौराणिक, अन्जीर;
- समुद्री माछा र समुद्री खाना;
- पुरा अनाज देखि अनाज - गेहूं, जौ, जई;
- चिकन र चिकन अन्डाहरू;
- बीफ लिभर
- Seasonings - हल्दी, करी, अदरक;
- हरियो चिया।
कालो प्राकृतिक कफी र कचौरा चकलेट मद्दतलाई चाँडै मस्तिष्कको क्षमता बढाउनको लागि, तथापि, हृदय रोग प्रणालीमा सम्भावित जटिल कारणहरु को लागी यो आवश्यक हुन सक्दैन।
यदि यो कार्डिनियल प्रश्नको समाधान गर्न आवश्यक छ भने, त्यसोभए दुरुपयोगको प्रयोग प्रयोग गर्न सम्भव छ जुन मेमोरी र मस्तिष्क प्रकार्य सुधार गर्दछ। यी औषधिहरू यसमा समावेश छन्:
- glycine;
- fesam;
- Eleutherococcus को निकाल्नुहोस;
- piracetam;
- ginseng को tincture;
- जुत्ताको ट्रेक
- रौडियाको गुलाब
- जिन्कोगो बिलोबा (bilobyl)।
कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, तपाइँले पहिला तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु पर्दछ, किनकि तिनीहरूमध्ये कतिपय अवरोध र साइड इफेक्ट छन्।