वर्षौंका लागि धेरै महिलाहरूले वजन कम गर्न सक्दैनन् किनभने उनीहरूले वजन घटानेको लागि एक मनोवैज्ञानिक मूड सिर्जना गर्न सक्दैनन्, यो अन्तिम निर्णय गर्न सक्दैन जुन यो जारी राख्न सक्दैन र यसले गम्भीर वजन संग लड्नको समय हो। आफैलाई अस्वीकार गर्न गाह्रो छ कि आफैलाई सानो कमजोरीहरूमा प्रिय मनपर्छ, जस्तै "म के गरिरहेको छु म के चाहन्छु" वा "एक केकबाट बस केही हुनेछैन"। वजन गुमाउन कसरी नैतिकताले धुनलाई विचार गर्नुहोस् र अन्तमा यो कठिन तरिकामा जानुहोस् र बीचमा छोड्नुहोस्।
वजन खोने को लागि उपचार
तपाइँलाई आवश्यक पहिलो कुरा आफैलाई एक सटीक लक्ष्य सेट गर्न हो। तपाईं जाने कहाँ जान्नुभएन, पुग्न असम्भव छ! त्यसोभए किन सुरु गर्न, कागजको पाना लिनुहोस् र यसलाई तल लेख्नुहोस्:
- मिति, तपाईंको वर्तमान उचाइ, वजन, छातीको मात्रा, कमर र कूल्हो।
- तपाईंले खोज्दै प्यारामिटरहरू। यथार्थवादी हुनुहोस्। तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्न ताकि स्तन परिवर्तन नगर्ने हो, न त तपाईले "आयताकार" को प्रकारको साथमा मापदण्ड 90-60- 9 9 मा प्राप्त गर्नुहुनेछ, जसमा कमर व्यक्त गरिएको छैन। तपाईं केवल किलोग्राममा सही अंक निर्दिष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईको हालको वजनबाट तपाईले के चाहानुहुन्छ - यो तपाईं वजनको वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले 60 किग्रा वजन गर्नुहुनेछ, र 50 वजन लिनु हुन्छ, त्यसपछि तपाईंलाई 10 किलोग्राम गुमाउनु पर्छ। सामान्य वजन घटाने प्रति महिना 3-5 किलोको दरमा छ, अधिक छैन। त्यो हो, तपाईं कम से कम 2 महिना को वजन घटाने, अधिकतम 3-4 को आवश्यकता छ। तपाईंले वजन कम गर्न चाहानु भएको मिति लेख्नुहोस्।
हो, यो वजन घटाने एक फैशनेबल आहार जस्तै "प्रति हप्ता 10 किल प्रति हप्ता" जस्तो देखिन्छ, तर तपाईं लामो समयको लागि परिणामहरू बचत गर्नुहुनेछ। इच्छित वजन सम्म पुग्न, कम्तीमा 2-3 महिनाको लागि यसको समर्थन गर्न आवश्यक छ, यो वजन आदत बनाउन प्रयास गर्न, र शरीर यसको लागि चयापचय पुनर्निर्माण गरेको छ। भविष्यमा, ओभरटाइट र दुर्व्यवहारको दुर्व्यवहार बिना ठीकसँग खाना खाने पर्याप्त हुन्छ।
त्यसोभए, अब तपाईं कुन मिति जान्नुहुन्छ र तपाईं कसरी वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। यो केवल कार्य गर्न बनी रहन्छ!
कसरि मनोवैज्ञानिक धुन वजन घटाने मा ट्यून?
वजन गुमाउनुको लागी, तपाईंको दिमागले तपाईलाई हालको वजनमा रहिरहन सक्नुको राम्रो कारणहरू चाहिन्छ। कठिन प्रेरणाको प्रविधिलाई विचार गर्नुहोस्, जुन सामान्यतया राम्रो काम गर्दछ।
- पहिलो, आफैलाई "भयानक" बनाउन, साना भयो कपडाहरू ल्याउन प्रयास गर्दै।
- त्यसपछि ठूलो आईनाको तहहरू विचार गर्नुहोस्। डरलाग्दो। यो तपाईलाई चाहनु भएको छैन!
- त्यसपछि सबैभन्दा असफल फोटो फेला पार्नुहोस्, जसमा तपाईंले पूर्ण लग्नुहुन्छ, र लामो यो यसलाई विचार गर्नुहोस्। यो तपाईं बिल्कुल छैन, तपाईं जस्तो हुन सक्दैन!
- पत्ता लगाउनुहोस्, यदि तपाईसँग छ भने, तपाईंको वजनमा आदर्श वजन। यदि तपाइँ कसरी जान्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई यसलाई फोटोशपमा बनाउन सक्नुहुन्छ। निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँका सबै खर्चहरूमा तपाई यस्तो पतला सुन्दर हुनुपर्छ।
- प्रसिद्ध व्यक्तिहरूको कथा पढ्नुहोस् जसले वजन गुमाएको छ। खास गरी ती व्यक्तिहरू भन्दा धेरै धेरै हराएका छन् तपाईलाई डम्पिङ लायक। त्यसैले तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि सबै कुरा वास्तविक छ र सबै कुरा सम्भव छ।
- तुरुन्तै निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईले सधैंको लागि वजन गुमाउनु पर्छ - त्यसैले छोटो आहार र "चमत्कार गोलहरू" तपाईंको लागि काम गर्दैन। केवल सही आहारले तपाईंलाई एकपटक र सबैका लागि वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ, र चक्रहरूमा बाँच्न "वजन कम" - "गोल" - "वजन गुमाएको" र शरीरलाई दण्ड नदिनुहोस्।
- पतला र सुन्दर लुगा लगाउनुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि जब तपाईं त्यहि हो, ईर्ष्या र पक्कै होइन यो तपाईंको लागि कस्तो सुन्दर हुनेछ।
वजन कम गर्न आफैलाई समायोजन कसरी गर्ने, त्यहाँ केहि जटिल छैन। यो आफैलाई समझाउन महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई युवाहरूलाई अनमोल शरीरमा बहुमूल्य दिनहरू हराउन सक्नुहुन्न - तपाईले यसलाई के गर्नु पर्छ तपाईलाई के सूट गर्नुहुन्छ!
शरीर कसरी कम गर्न वजन समायोजन गर्ने?
निस्सन्देह, यो लिन धेरै गाह्रो छ र तपाईं एकैचोटि सबै मनपर्छ। त्यसकारण, तपाईंको आहारमा तपाईंको मनपर्ने खानाहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्, ताकि वजन घटाई कडा श्रम होइन। यदि यो केहि आटा हो, मीठा वा चोसो - यी खानाहरू केवल 12.00 सम्म खाईन्छ। अन्यथा, आहार सरल छ:
- नाश्ता - कुनै पनि दलिया वा 2 अण्डाको डिश, चिया बिना चिया।
- दोस्रो नाश्ता एक सा छ (!) तपाईंको मनपर्ने उपचार को।
- लंच - कुनै पनि सूपको प्लेट + कालो रोटीको टुक्रा।
- नाक - कुनै पनि फल।
- डिनर - सब्जी गार्निश + दुबला मांस / पोल्ट्री / माछा।
अलग खाई, हल्का व्यञ्जनहरु छनौट गर्नुहोस् र धेरै पानी पिउनुहोस। तपाईंबाट धेरै कुरा आवश्यक पर्दैन!