असाधारण मात्रामा पर्याप्त छ, तर धेरै मानिसहरू र महिलाहरू निराशाबाट पीडित छन्, सबैलाई अपमानजनक, पुरानो थकान, डर र डर। र अध्ययनहरू देखाईएको छ, धेरैसँग यो के गर्न र कसरी लड्नको बारेमा थाहा छैन।
डिप्रेसन कसरी व्यवहार गर्ने र आफैंलाई बेवास्ता गर्ने?
अक्सर, अवसाद manifestifests जब एक व्यक्ति endorphin छैन, उदाहरणका लागि खुशीको हार्मोन स्टोरमा जानुहोस् आफैलाई एक चकलेट वा केक पनि किन्न, एक कप चियाको साथ आरामपूर्वक कुर्सीमा बस्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। समय बिताउन पछि, तपाईं आफैलाई बल दिन र उत्साह दिन सक्नुहुन्छ।
एक महिलाको लागि, किनमेल एकदमै प्रभावकारी हुनेछ। यदि धनहरू सीमित छन् भने, साथीहरूसँग किनमेल गर्नुहोस्, मजा गर्न र सट्टामा प्रयास गर्दै। फैंसी ड्रेस पसल जाँच्नुहोस्, बिना मुस्कुराउन तपाईं छोड्नु हुनेछैन।
अवसाद विरुद्ध लडाइमा राम्रो उपकरण खेलकुद हो। एक रन वा फिटनेस सेन्टरको लागि जानुहोस्। यस तरिकाले तपाई मात्र endorphin को खुसी नृत्य प्राप्त गर्नुहुन्न, तर तपाईंको मांसपेशिहरु लाई पनि अर्डर दिनुहोस।
यदि तपाईं अकेला महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाइँ सँग पर्याप्त कुराकानी छैन भने एक पाल्नुहोस। जब कसैले तपाईंको हेरचाहको हेरचाह गर्छ, तब दुखी हुन कुनै समय छैन।
ठीक छ, कसरी थकान र अनैतिक संग लड्न को लागी, तर धेरै सरल - सेक्स छ। यसको सहयोगले तपाई केवल मूडलाई मात्र आफैले मात्र बढाउनुहुन्छ, तर तपाईंको साझेदारलाई पनि। हात लिफ्टको रूपमा थकान, तपाईं ऊर्जाको शुल्क पाउनुहुन्छ।
कसरी निराशा र चिन्ताको छुट हटाउन सकिन्छ?
यसका साथ सुरु गर्न व्यक्तिगत अवसाद र व्यक्तिबाट एक अलार्म सिक्न आवश्यक छ। यो एक अस्थायी अवस्था हो, जुन तपाईको क्यारेक्टरको विशेषता होइन। आफैलाई सोध्नुहोस् प्रश्न: निराशा र डरबाट कसरी हटाउन, कारण स्थापना गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
सायद, भर्खरैको घटनाले निराशा र चिन्तालाई उत्प्रेरित गर्यो। वा तपाईं सधैं नकारात्मक फोकस गर्नुहुन्छ। तपाईंले महत्त्वपूर्ण व्यवसाय स्थगित गर्नुभयो वा कुराकानी गर्न वा परिवर्तन गर्न अस्वीकार गर्दा तपाईलाई के सोच्नु भएकोमा महसुस गर्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहोस्।
यस्तो ग्लोबल विश्लेषण पछि, कारणलाई हटाउन प्रयास गर्नुहोस्, यदि तपाईंको शक्ति भित्र छ। उदाहरणका लागि: यदि तपाईंले आफ्नो हालको कामसँग अवसाद र डरहरू सम्बद्ध छन् भन्ने निष्कर्षमा आइपुग्यो, तुरून्तै अर्को स्थानको खोजी सुरु गर्नुहोस्। जीवनमा आफ्नो लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र यसको प्राप्तिमा जानुहोस्।
आफ्नो जीवन विविध बनाउनुहोस्, यसलाई अप्रत्याशित समायोजन गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, हिसाबकिङ यात्रा, एक यात्रा गर्नुहोस्।
आफैलाई उनीहरूको चीजहरूको सूचीमा लेख्नुहोस्। आफैलाई एक मूड सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईलाई मनपर्ने अवस्थामा परिस्थिति प्राप्त गर्नुहोस्।