तपाईलाई थाहा छ, हाम्रो वरपर संसारको बारेमा धेरै जानकारी आँखाको मद्दतबाट बुझिन्छ। राम्रो आँखाहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि आवश्यक छ, लैजान, उमेर र स्थिति को बाहेक। तर तथ्याङ्कहरू विपरीत देखाउँछ - हाम्रो ग्रहको आबादी भन्दा तेस्रो भन्दा बढी भन्दा नजरसँग समस्या छ। और आँखा को बीमारी देखि पीडित व्यक्तिहरु को अत्यधिक विकसित देशहरुमा छ। हाम्रो आँखामा यो विनाशकारी प्रभाव के हो? लामो अध्ययन र अवलोकनको क्रममा, भिजुअल हानिको कारण मुख्य कारक स्थापित गरियो। यो आवश्यक भिटामिन, थकान, उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरू, स्पिनसँग सम्बन्धित समस्याहरू, गम्भीर तनाव, विशेष गरी बचपनमा। अनुहार र ब्याकका लागि व्यायामको मद्दतले प्राय: भिजुअल हानि पुर्याउन सकिन्छ। आँखा मांसपेशिहरु र संरचना को पुनर्स्थापना र रीढ़ को कार्यहरु को कारण, दृष्टि सामान्यीकृत छ। रोगको आधारमा आँखाको लागि एक निश्चित प्रकारको जिम्नास्टिक चयन गरिएको छ। तर यदि विकारहरू रोग परिवर्तनहरू वा अन्य अङ्गहरूको रोगहरूको कारणले गर्दा हो, त्यसपछि आँखाका लागि व्यायाम खतरनाक हुन सक्छ। यसकारण, उपचार गर्न अघि अघि, यो मुख्य कारण स्थापित गर्न र एक विशेषज्ञ संग परामर्श राम्रो छ। यदि समस्या स्थानीय छन् र बाह्य प्रभावहरूको कारणले गर्दा तपाइँ आफैं निवारण उपायहरू लिन सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, पोषणको गुणस्तर सुधार, पराबैंगनी प्रकाशबाट सक्षम आँखा सुरक्षा, आँखाका लागि जिम्नास्टिक, रीडका लागि अभ्यास गर्दछ। सूर्योदय र सूर्यास्तको दौडान यो सूर्यलाई हेर्न पनि उपयोगी छ।
आँखाका लागि भिटामिनहरू मांसपेशी टोन (भिटामिन सी), रेटिनाको काम र तंत्रिका ऊतक (भिटामिन ए, बी 1), रक्त आपूर्ति (भिटामिन बी 12) कोयम राख्न आवश्यक छ। साथै, दृष्टि संरक्षण गर्न, तपाईंलाई पोटेशियम, भिटामिन बी 2 र बी 6 चाहिन्छ। शहरका बासिन्दाहरूका लागि सबैभन्दा सजिलो बहुविध मल्टीविटामिन परिसरहरू छन्, जुन कुनै फार्मेसीमा खरिद गर्न सकिन्छ। कच्ची सब्जियों र फलहरु, सूखे एक्थोट, किशमिश, घर का बना चिकन अंडे, जिगर, मासु, माछा उपयोगी पदार्थहरुमा पनि अमीर हो।
आँखा सुरक्षा को गुणवत्ता धूप का चश्मा पहने हो। अन्धकारका चश्मेहरू जसले पराबैंगनी विकिरणको विरुद्धमा सुरक्षा गर्दैनन्।
आँखाका लागि विभिन्न प्रविधि जिमनास्ट विशेष गरी केहि समस्याहरू हटाउन डिजाइन गरिएको छ। तर कुन तरिका छनौट गर्न निर्धारण गर्न, यो निदान देखि गुजरना आवश्यक छ। मेरोopia, हाइपरियोपिया, astigmatism, र अन्य रोगहरु संग आँखा को लागि जिमनास्टिक्स एक विशेषज्ञ को मदद संग चुन्नुहोस, पहिले बीमारी को डिग्री र गंभीरता को निर्धारित गरेको छ। यदि तपाईंसँग कुनै दर्शन समस्या छैन भने, तर तपाईको कम्प्युटर, काम वा अध्ययनबाट तपाईको थोरै थकित हुन्छ, त्यसपछि साधारण आँखा व्यायाम, मांसपेशियोंलाई सुदृढ बनाइन्छ, र तनावबाट छुटकारा दिने आराम गर्ने कामले तपाइँलाई सम्बोधन गर्नेछ। यो हरेक 35-45 मिनेटमा कम्तिमा 5 मिनेट लाग्न आवश्यक छ, मनिटरको लागि सुरक्षित दूरी हेर्नुहोस् (60 सेन्टिमिटर)। ब्रेक हुँदा यो तपाईंको आँखाले तपाईंको आँखा लुकाउन, झुक्याउन, विश्रामको साथ हल्का तनाव परिवर्तन गर्न वा तपाईंको आँखाको साथमा बसोबास गर्न, तपाईंको लागि सुखद कुराहरूको बारेमा सोच्न उपयोगी छ। थकित आँखाको लागि भारी ओवरवर्क पछि च्याम्मोइल भाइरसबाट नुहाउन उपयोगी छ, वा केवल 5-10 मिनेटको लागी आँखामा चियाएको चियाको बोतलमा लागी लागु हुन्छ।
यदि तपाईंको बच्चाले कम्प्यूटरमा धेरै समय खर्च गर्दछ भने, आँखाले दृष्य सुधार गर्ने अभ्यास मात्र आवश्यक पर्छ। विशेष रूप देखि जिमनास्टिक्स आधुनिक प्रकार को लागि आँखाहरु को लागि विशेष रूप देखि बच्चाहरुको लागि खेल को रूप मा। यस्तो अभ्यासले बालबालिकालाई खुशी दिन्छ र यसमा सकारात्मक उपचार परिणामहरू छन्।
उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित दृष्टिको बिग्रेको रोक्न, तपाईलाई आँखाको लागि विशेष भिटामिन लिनु पर्छ र बिहान र सुत्नको समयका लागि अभ्यास गर्नु पर्छ। बिहानै, मांसपेशी टोन सुधार गर्दछ व्यायाम, साँझमा - आँखाको लागि आरामको अभ्यास। उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूको कारण उठ्ने मुख्य रोगहरू माइपिया र हाइपरपिया हुन्। आँसुको लागि व्यायाम र नर्सरीपनको साथमा यी व्यायामहरूको पहिलो लक्षणहरू गर्न सुरू गर्न राम्रो हुन्छ, त्यसपछि तपाइँ सजिलै आफ्नो आँखामा बहाल गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई लाग्यो कि जिमनास्टिक्स तपाईले छनौट गर्नुभयो भने काम गर्दैन, त्यसपछि यो अन्य विधिहरू प्रयास गर्न लायक छ। दृष्टि बहाल र संरक्षित गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। तपाईं शताब्दीबाट परीक्षण गरिएका पुरातन अभ्यासहरू चयन गर्न सक्नुहुन्छ, वा जिमनास्टिक्सको आधुनिक तरिकाहरूमा, विशेषज्ञहरूले द्वारा लामो समयका प्रयोगहरू र अवलोकनको आधारमा विकसित गरेका छनौटहरू। मुख्य कुरा बुझ्न हो कि इच्छा र लगनशीलताको कारण तपाईले उपयुक्त जिमनास्टिक पत्ता लगाउनुहुनेछ जुन तपाईंको दृष्टिलाई पुनर्स्थापित र बलियो बनाउनेछ।