जीवनको आधुनिक तालमा, विभिन्न तनावहरूले हामीलाई हरेक ठाउँमा घेरिएको छ। सबै समस्याहरू कुशलतापूर्वक सम्झौता गर्न सक्षम हुन, सतर्क रहनु आवश्यक छ। यद्यपि, यस अवस्थामा, हामी निरन्तर त्रसित छौं, बिस्तारै यो तनाव धेरै अधिक हुन्छ र यो, निस्सन्देह, नकारात्मक रूपमा हाम्रो अवस्थालाई असर गर्छ। यस्तो दरसँग डिप्रेसन, निरन्तर सिरदर्द, साथसाथै चयापचय घटाउन सजिलो छ, जसले बारीमा सेल्युलाईट, अधिक वजन र अन्य समस्याहरूको निर्माण गर्दछ, अस्पतालको बिस्तारमा।
तपाईं कसरी आफ्नो तंत्रिका शांत गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंको स्थिति अत्यन्तै गम्भीर छ र समस्याले विशेषज्ञ हस्तक्षेप आवश्यक छ भने, तपाइँ अझै पनि उहाँलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ र उहाँले आफ्नो तंत्रिका शांत हुने गोलहरूको वर्णन गर्न सक्षम हुनेछ। तथापि, यो ध्यान दिनु पर्छ कि घर मा नसों शांत गर्न यो एकदम सम्भव छ। मुख्य चीज सही तरिकाले पहिचान गर्न सिक्नु हो जब तपाईं पहिले देखि नै कगारमा हुनुहुन्छ र यस समयमा यो समय रोक्न, चिन्ता नगर्नुहोस्। अर्को चरण अवस्थाबाट चम्किएको छ, आराम गर्नुहोस्। काम - ब्वाँसो होइन, जंगलमा भागिनेछैन। र तपाईंको स्वास्थ्य - सक्छ। गहिरो सास लिनुहोस्, दसमा गन्नुहोस्, आफैलाई महसुस गर्नुहोस्, वास्तविक संसारमा तपाईंको शरीर, महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं यहाँ र अहिले हुनुहुन्छ। कम से कम तीस सेकेन्डको लागि सास फेर्न, र तपाईले पहिले नै मनको शान्ति महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईं कुनै निश्चित तरिका वा गतिमा साँच्चै सास गर्न आवश्यक छैन, यो सजग रहनु र तपाइँको सास फेर्ने सम्पूर्ण प्रक्रियालाई महसुस गर्नु, यसलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, तपाईं तनावपूर्ण अवस्थाबाट थोडा कुशलता हुनेछ।
लोक उपचारका साथ आफ्नो तंत्रिका शांत कसरी गर्ने?
- शांत तंत्रिका लागि के गर्न पीडित? चुरोट, गाजर र कद्दीको रस तपाईंको तंत्रिका शांत गर्न उत्तम तरिका हो। त्यस्ता उत्पादनहरू तंत्रिका ओवरलोडहरू, ओभरफेटाइगु, विभिन्न तनाव र विकारहरूको लागि राम्रो हुन्छन्। तथापि, यस रस बनाउन नियमहरू पालन गर्नुहोस्। शरीर यसलाई लिन सक्षम थियो, प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, कम्तिमा 6 घण्टाको लागि संकुचित हुनुपर्दछ, तपाईं अझ सुन्दर स्वादको लागि एक चौंरीको शह थप्न सक्नुहुन्छ।
- कस्ता खाद्य पदार्थहरूले तंत्रिकालाई चिन्ता गर्छन्? तंत्रिका सुख्खा एजेन्टहरूले पनि प्यायन ट्रेकुचर समावेश गर्दछ, तथापि, ध्यान दिनुहोस् कि यसले पेटको अम्लता बढाउँछ। यस्तो थम्बनेल बनाउन तपाईंलाई 1 चम्मच चाहिन्छ। कुचल पनी जडहरु, उबले 3 पानी को उबला भयो गर्म पानी। आधा घन्टा घुसाउनुहोस्, दिनको 2 मिनेट अघि 3 मिनेट अघि 10 मिनेट लिनुहोस्।
- खेलहरूको तंत्रिकालाई सुअवसर गर्नका लागि, उदाहरणका लागि, शतरंज, चेकर्स, रोसेरी, रेखाचित्र। र राम्रो, सडक संग हिड्नुहोस्, ताजा हावा तंत्रिका मा निश्चित रूप देखि शांत हुनेछ।
तंत्रिका शांत गर्न उपायहरू
- त्यहाँ साँच्चै तिनीहरूका धेरै छन्। यी विधिहरु मध्ये एक को माथिल्लो होंठ माथि नाक को तल बिंदु को धक्का छ। कम्तीमा तीन सेकेन्डका लागि तपाइँको सबै मेहनतलाई तल थिच्नुहोस्, र यसले तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्नेछ।
- तपाईलाई थाहा छ, दृष्टिले हामीलाई हाम्रो वातावरणको बारेमा बाह्य संसारको बारेमा धेरै मात्रामा जानकारी ल्याउँछ, यही कारण हो कि चेतनामा यो सुखद र सुखदायक कुराको कल्पना गर्ने छवि सिर्जना गर्न सम्भव छ।
विशेषज्ञहरूले तर्क गर्छन् कि यस अवस्थामा सबैभन्दा अनुकूल उपयुक्त तस्वीरहरू निलो र सेतो रङ्ग हुनेछन्। सेतो फोमको साथमा एक सुन्दर नीलो पानीको कल्पना गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि यो तपाईं कसरी छोड्नुहुन्छ। त्यसोभए कल्पना गर्नुहोस् कि यो सबै फनल मा फैल्छ, र यसको पछि सबै समस्याहरू, तनावहरू र अनुभवहरूको कारणहरू छन्। - एकदम सरल र प्रभावकारी तरिका बाथरूममा जान, ठण्डे पानी घुमाउनुहोस्, आफ्नो हात धोऊ र चिसो हातले अनुहार, गर्दनलाई छोटो स्पर्श गर्दनमा हल्का मालिश गर, यसले तनावलाई पनि राहत दिन्छ।
यस्तो सरल सुझावहरूले तपाईंलाई आफ्नो बिस्तारमा बिस्तारै, बोल्ने, बैठक वा एक महत्त्वपूर्ण बैठकमा जान सक्नुहुनेछ। मुख्य कुरा याद छ कि हाम्रो जीवनमा वास्तवमा हाम्रो तंत्रिका कोशिकाहरूको संख्या कम गर्न धेरै कारणहरू छैनन्।