तपाईं गहिरो ज्ञान र आवश्यक कौशल हुन सक्छ, तर समस्यामा फोकस गर्ने क्षमता बिना, कुनै सफल काम काम गर्दैन। त्यसोभए वयस्कों मा ध्यान को एकाग्रता को बेहतर बनाउन को लागी, र धेरै देर नहीं, सामान्यतया यस शुरुवात को शुरुआती उमेर मा पनि काम गर्न को लागी? वास्तवमा, सबै उच्च मानसिक कार्यहरू हाम्रो साथ एक साथ विकास गर्दछ, ताकि तपाइँ कुनै पनि समयमा ट्रेन गर्न सक्नुहुनेछ।
वयस्कहरूमा एकाग्रता र मेमोरी कसरी सुधार गर्ने?
यो गुणलाई धेरै तरिकामा विकास गर्नुहोस्, एक राम्रो प्रभावले निम्न व्यायाम दिनेछ।
- फरक टोनमा हाइलाइट गर्दै रङका नामहरू लेख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, पहेँलोसँग रातो रङ, नीलो रङ। अब, आफैलाई शब्दहरूको सट्टा अचयनित रङ चयन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- हेर्नको लागि वस्तु चयन गर्नुहोस्: एक रूखको पात, एक पेंसिल, घडीको दोस्रो सेकेण्ड। र उनको बारेमा केवल सोच्न कोसिस गर्न को लागी, अन्य विचारहरुलाई अनुमति नदिने। राम्रो समय कुल एकाग्रता को 2 मिनेट हो।
- आफैको लागि एक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, र कम्तीमा 5 मिनेट यो बारेमा सोच्न नदिनुहोस्।
- अब 2 बिभिन्न वस्तुहरू छान्नुहोस् र तिनीहरूलाई वैकल्पिक रूपमा फोकस गर्नुहोस्। एकको बारेमा सोच्दा, रिश्तेदार दोस्रोको एक मात्र विचार उत्पन्न हुँदैन। तिनीहरूलाई तत्काल बीच स्विच गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- आफ्नो आफ्नै अभ्यास, कसरी वयस्कों मा एकाग्रता र मेमोरी सुधार गर्न सोच्नुहोस्। उदाहरणका लागि, हिँडाइमा, व्यक्तिलाई छोटो रूपमा लिनुहोस्, त्यसपछि एक नजर राख्नुहोस् र उनीहरूको उपस्थितिका सबै विवरणहरू सम्झन प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि फेरि हेर्नुहोस् र आफ्नो सम्झनाहरू वास्तविकतासँग तुलना गर्नुहोस्।
मद्दत पनि एकाग्रता र मेमोरी सुधार गर्न ड्रग्सद्वारा प्रदान गर्न सकिन्छ। ती सबै भन्दा प्रसिद्ध व्यक्ति ग्लाइसेन, प्यान्टोगम, इंटेलन, मेमोप्लान्ट, प्यासीट्राम, फेनोट्रोइल, तानकन, भिटामम स्मारक हुन्। केहि नुस्खा बिना वितरण गरिन्छ, तर अधिग्रहण गर्नु अघि सम्भावना विनाशकलापहरू पढ्नुहोस् जसले आफैलाई हानिकारक बनाउन सक्दैन।