उत्पादन कि वजन घटाने संग खाएको हुन सक्छ

जो धेरै अतिरिक्त पाउंडहरू छुटकारा पाउन चाहन्छन्, तीव्र रूपमा पोषणमा आफूलाई सीमित गर्छ, शाब्दिक रूपमा भलो, गलत गर्दै। आखिर, यो अतिरिक्त मोटाइले रातो रातो पसिनाको स्थानमा लुगा लगाउँदैन, त्यसैले यो युद्धको तरिका क्रमशः हुनुपर्छ, त्यसैले तपाईंलाई खान चाहिन्छ, तर वजन कम गर्दा तपाईले खानेकुराको बारेमा सबै कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

खानाको लागि के सिफारिश गरिन्छ?

यस्ता खाद्य पदार्थहरूबाट आवंटित गर्न सम्भव छ:

• मासु, माछा, समुद्री खाना । तिनीहरू कुनै पनि अवस्थामा आहारबाट बहिष्कृत गर्न सकिँदैन, किनकि तिनीहरू लगभग पूर्णतया प्रोटीन, मुख्य मांसपेशी बिल्डरबाट बनेका हुन्छन्। यो खाना पकाउने खानाको धेरै नुस्खा परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जहाँ धेरै प्रोटीनले वजन कम गर्न र उनीहरूको आनन्दको लागि मजा लिन्छ। त्यसोभए, उनीहरूले ओवनमा राम्रो सेवन गर्छन्, फोडा वा डबल बयलरमा पकाउनुहोस्, तर फ्ररी नगर्नुहोस्;
• किन्नका दूध उत्पादनहरू । सबैभन्दा पहिला, तिनीहरू बहुमूल्य छन् कि तिनीहरूमा ल्याक्टो र बाइफाइब्याबेरेरिया हुन्छन्, जसले आंत microflora सुधार गर्दछ, peristalsis उत्तेजित गर्दछ र चयापचय तीव्र पार्छ। यसको पोषण गुणहरूको लागि दही मासु सँग तुलना गर्न सकिन्छ। यो एक उत्पादन हो धेरै प्रोटीन र धेरै कम कार्बोहाइड्रेट, र यो एक स्वतन्त्र डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ;
• फलफूल र सब्जिहरु । पहिलो, विटामिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरूको मात्र भण्डार, र दोस्रो, फाइबरको रिसेप्टर, जुन एक ब्रशको रूपमा, सबै खनिज उत्पादनहरू, विषाक्त पदार्थहरू र शरीरबाट अपशिष्ट हुन्छ।
• अनाज र अन्य उत्पादनहरु जुन शरीर मा चयापचय को तेज गर्दछ, संपूर्ण अनाज देखि प्राप्त हुन्छ। तिनीहरूले जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, जसको प्रसंस्करण शरीरबाट धेरै ऊर्जा र ऊर्जा चाहिन्छ, र यसले सानो क्यालोरी प्राप्त गर्दछ;
• मसला र मसालाहरू । तीमध्ये धेरैले ग्याँस रस र लाराको स्रावलाई प्रोत्साहन दिन्छन्, भोजनको पाचन प्रक्रियामा फायदेमंद प्रभाव राख्छन्, भूख दबाब र वसाको ब्रेकमा छिटो छिटो पार्छ। यसमा अदरक, हृदयघाती , दालचीनी, लौंग, टकसाल, रस्सरी, तुलसी, ऋषि आदि।