Bodyflex एक दिन को 15 मिनेट को लागि वजन खोने को एक प्रभावी तरीका हो, अमेरिकी ग्रीष्म बालिका द्वारा विकसित। परिसरको निर्माता एक साधारण महिला थियो जसले तीन जना छोराछोरीलाई जन्म दिए र सामान्यतया रूपमा मान्यता पायो। त्यो यस वास्तविकता संग राख्न चाहँदैन, र शारीरिक संस्कृति को आफ्नै दिशा को आविष्कार गरे, जो बिल्कुल सबै को सूट गर्दछ जो खेलहरु संग कभी पनि केहि गर्न को लागी थिएन। बालबालिकाहरूले शरीर निकाल्ने प्रणाली सिर्जना गरे, जुन नचाहिने वजन कम हुन्छ तर संसारभरका हजारौं व्यक्तिहरू। तपाईंले छोड्नुभएको सबै ओक्सीजनको चमकदार शक्ति अनुभव गर्नु हो!
दिशाको सार
Bodyflex अभ्यास मा विभाजित छ:
- isotonic (मांसपेशिहरु को धेरै समूह एक पल्ट मा काम गर्छन);
- isometric (मांसपेशियों को एक समूह को तनाव बढावा);
- केहि मांसपेशियों को खींचने को लागि अभ्यास।
प्रशिक्षणको समयमा, गहिरो डायाफ्राममैटिक श्वसन (बेली) धेरै सेकेण्डको ढिलाइ संग वैकल्पिक हुन्छ। साँसिसमा ढिलाइको समयमा, तपाईंको रगतका भाँडाहरू कार्बन डाइअक्साइडमा भरिएका हुन्छन्, नतीजाको रूपमा, निकास पछि, पोतहरू विस्तारित हुन्छन् र अधिक ओक्सीजनलाई अवशोषित गर्न सक्षम हुन्छन्। र हामी प्रभावी मोटा जलने को लागि ओक्सीजन को आवश्यकता हो।
मांसपेशिहरु को समूह र प्रशिक्षण को सार
Bodyflex प्रणालीले हात र खुट्टाका लागि व्यायाम समावेश गर्दछ, हातहरू (बिस्स र ट्रिस्स) र सीनेका लागि। तपाईं कक्षाको लागि केवल 15 मिनेट बिताउनुहुनेछ, तर नियमितता यहाँ महत्वपूर्ण छ: आरक्षण बिना हरेक दिन। यी 15 मिनेटले तपाईंको भूखानलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्न मद्दत गर्नेछ, कहिलेकाहीँ तपाईंलाई पेटमा प्रशिक्षण गम्भीर बेलामा महसुस गर्नेछ, वा फिर्योक्सको आक्रमण हो - यो सबै प्राकृतिक छ।
Marina Korpan
हाम्रो गोलाखोलामा, व्यायाम bodyflex को प्रचार मरीना Korpan द्वारा गरिन्छ। उनले आफ्नो शरीरमा bodyflex र oxysize को प्रणाली संग बोसो जलाशय को प्रभाव को अनुभव गरे र अब एक नै महिला मा वजन कम गर्न को समस्या को वजन मा मदद गर्दछ, जो त्यो आफैले थियो।
व्यायाम गर्नुहोस्
हामी उन्नत अभ्यास bodyfirst Greer Childers संग शुरू गर्दैनौं, हामी मरिना कार्पेन को साधारण श्वसन प्रतिष्ठा संग शुरू गर्नेछौं।
- हामी ओठले एक हड्डी राख्दछौं, हामी चिन्ता गर्छौं र पेटलाई रीढ़मा कडा बनाउँछौं।
- हामी नाक को तेज तीव्रता गर्छौं र एकै समयमा हामी पेट बढाउँछौं।
- हामी आफ्नो होंठ बन्द गर्छौं र अन्तमा तेज र शोर उत्थान बनाउँछौं। व्यापक रूपमा आफ्नो मुख खोल्नुहोस् र आवाज वा समेत चिन्ता बढाउन मुक्त महसुस गर्नुहोस्।
- हामी फ्लोरमा समानांतर झुन्ड्याउँछौं, पछाडीको वरिपरि, र पेटमा पेट थिच्नुहोस्। हामी 8-10 सेकेन्ड साँस गर्दैनौं।
अब हामी पुरा तरिकाले एकदम जटिल रूपमा दोहोर्याउँदछौं, र अन्तमा हामी एक साधारण आराम सास बनाउँछौं र घुमाउछौं। अर्को, हामी अभ्यास गर्नेछौं, प्रत्येकबाट हामी एक पटक श्वसन प्रणाली दोहोर्याउँछौं।
- "डायमण्ड" - हामी छातीको स्तरमा औंलाहरू छौँ, औंलाहरु छुनु पर्छ र एक रैखिक हीरा बनाउँछौं। व्यायामले बिसप र छातीको मांसपेशी विकास गर्दछ।
- सास फेर्न पछि, पखेटाहरू जस्तै, केही सेकेन्डको लागि स्थिति राख्नुहोस्, आफ्नो हात पछाडि र माथि उठाउनुहोस्। व्यायामले ट्रिसपी मांसपेशी र ट्रिस्समा लोड दिन्छ।
- हामी ग्रोन स्तरमा हातबाट एक अर्धचालक बनाउँछौं, हामी हाम्रो हातमा तनाव राख्दछौँ। हामी बिस्स र डेल्टोड मांसपेशिहरु लाई विकास गर्छौं।
सबै अभ्यासहरू खानाहरू, पाँच चोटि पहिले प्रदर्शन गरिन्छ। यदि तपाइँ बिजुलीफुलिक्सको रूपमा बिहान जिमनास्टिकको रूपमा गर्नुहुन्छ भने, खाली खालीमा रेल गर्नुहोस्।
आहार
Bodyflex प्रणाली को अनुसार, यो एक आहार मा बैठने को लागि सिफारिश छैन, किनकी एक आहार को माध्यम ले गुणा वजन चाँडै या पछि फिर्ता हुनेछ। निरन्तर प्रशिक्षण, तपाईं ध्यान दिनुहुनेछ कि शरीरले हानिकारक खानालाई इन्कार गर्दछ र मात्रामा कमको आवश्यकता पर्दछ। आंशिक पोषण को लागी आफैलाई अनुकूल राख्नुहोस्, यो सधैँ उपयोगी छ। यसको अतिरिक्त, "समस्या क्षेत्रहरू" तुरुन्तै व्यवहार गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, तिनीहरू लाममा पनि हुनेछन्, तर पहिलो, तपाईं समग्र वजन कम गर्न र चयापचय समायोजन गर्न आवश्यक छ।