तपाईंले आफैलाई ध्यान दिनुभएको छ कि पानीमा छोटो छोटो पछि पनि, तपाईं एक जना पशु भोटेको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंको अनुमानहरू सत्य हुन् - पानीमा त्यहाँ त्यहाँ साँच्चै क्यालोरीहरू गुमाएका थिए, तर के यो वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ - स्नान र पछि तपाईंको व्यवहारमा निर्भर गर्दछ। आज हामी प्रश्नको विस्तृत उत्तर दिन प्रयास गर्नेछौं जुन तपाईंको रुचि छ: के मैले पूलमा वजन गुमाउन सक्छु?
सक्रिय आन्दोलन
ट्याबुलर डेटाको अनुसार, यदि तपाईले मात्र पानीमा आफ्नो वजन राख्नुहुन्छ भने 300 क्यालोरी खर्च गर्नुहोस्। यद्यपि, व्यवहारमा, हामी बसोबास रहन्छौं, हामी पहिला फ्रिज गर्छौं, त्यसपछि सुत्नुहुन्छ, र तुरुन्तै तपाईले आफैंलाई भेट्टाउनुहुन्छ। यो पूलमा कसरी वजन गुमाउने प्रश्नको गलत जवाफ हो।
क्रमशः गतिमा रहनको लागि (र केवल यो विधि प्रयोगको हुनेछ), यो तपाइँलाई तपाइँको कार्यक्रम अगाडी पूलमा तैरनु अघि भविष्यवाणी गर्न आवश्यक छ।
पहिलो, स्विमिंगको लागि विशेष बोर्डको साथमा न्यानो-अप खर्च गर्नुहोस् - क्रलसँग तैरिए, यसलाई समात्न, त्यसपछि एउटा, त्यसपछि दोस्रो हात। त्यसपछि सिङ्गस्ट्र्रो अभ्यास गर्नुहोस् - तपाईंको हातले फ्याप्प गर्नुहोस्, र खुट्टा खुबलीपनमा छोड्नुहोस्, र बरु - हामी हातहरू अगाडि सीधा र गतिहीन छौं, हामी केवल हाम्रो खुट्टामा काम गर्छौं।
पूलको प्रयोग कसरी वजन गुमाउनमा आफ्नो विचार जारी राख्नुहोस्, र तपाईंको ब्याकमा तैरने को अविश्वसनीय रूपले उपयोगी रूप प्रत्याशित गर्नुहोस्। त्यसपछि तान्नुहोस्, वैकल्पिक रूपमा आफ्नो हात र खुट्टा संग काम गर, त्यसपछि आफ्नो हात कम र आफ्नो खुट्टामा जोड राखेर, एकै पटक दुवै हातमा माही प्रदर्शन। क्लासिक स्तन स्ट्रोक र कर्सेटको लागि समय छोड्नुहोस्। यदि तपाईं जान्दछन् कि कसरी, तितली गर्छन - यो सबैभन्दा अधिक ऊर्जा-भरपूर प्रकारको स्विमिंग हो।
सुझावहरू
आदेश मा पूल खोने को लागी तपाईंलाई सिर्फ स्थानांतरित गर्न आवश्यक छ, वहाँ एक्वा एरोबिक्स देखि सामान्य तैराकी को तुलना मा अधिक लाभ छैन, या केहि।
पानीको तापमान सधै हाम्रो शरीरको तापमान भन्दा कम हुन्छ। यो कारकले पनि हामीलाई लाभ पुऱ्याउनेछ, किनभने यसको स्थिर स्थिरता कायम राख्न शरीरले क्यालोरी खर्च गर्छ।
पूल पछि, केवल गैर-कार्बनटेड पानी पिउन। कम्तिमा एक घण्टा पछि हुनुपर्छ, वा अझ राम्रो पछि पछि। यदि मात्र हो किनभने पानी पछि तपाईं हात्ती खाउन तयार हुनुहुन्छ। यस आक्रमणले समय मार्फत पार गर्नेछ, र तपाईं आफैंलाई खानाको सामान्य मात्रामा सीमित गर्नेछ।