एक सख्त पेट र पक्षहरू केवल मोटो मान्छेको लागि एक समस्या होइन, किनकि धेरै राम्ररी परिश्रम गर्नाले पनि यो सामना गर्दछ। तपाईं यो तथ्य यो व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ कि यस क्षेत्र मा बोसो पहिलो स्थान मा संचित छ, तर त्यो अत्यन्तै अनिच्छुक छोड्छ। यो सबै अनुरोध को लोकप्रियता बताउँछ - कसरी पेट र किनारहरू छिटो हटाउन।
इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, यो काम आवश्यक छ, बल र समय पश्चात्ताप बिना। एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्त्वपूर्ण छ, यो खेल, खेल खेल्न र विभिन्न कस्मेटिक माध्यमहरू प्रयोग गर्न पोषण परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
पेट र किनारहरू छिट्टै कसरी हटाउन - उचित पोषण
यो लामो समय साबित भएको छ कि 70% भन्दा बढि वजन कम गर्ने परिणामले कुन व्यक्तिलाई खाएको छ। यदि तपाईं सुन्दर र सपाट पेट हेर्न चाहानुहुन्छ भने आफ्नो खाने बानीहरू बदल्न र मेनु समायोजन गर्न तयार हुनुहोस्। यो भोक गर्न को लागी राय आवश्यक छ, किनकी, यसको विपरीत, शरीरमा मोटो भण्डारण गर्न बल, उनीहरु भन्नाले आरक्षित मा भन्नुहोस्। दैनिक मेनु संतुलित र मध्यम हुनुपर्छ।
पेट र अनुहारलाई कसरी छिटो र प्रभावी ढंगले खाना खानको लागि खाने
- पहिलो हामी हानिकारक खाना फ्रिज फ्रिज सफा गर्नुहोस्: आटा, मीठो, नमकीन, स्मोक्ड, र अन्य उच्च-क्यालोरी खानाहरू पनि। साथै, ग्याँस र रक्सी संग पेयहरू साथै पाकेटहरूमा रसहरू पनि निषेधित छन्।
- विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्ने प्रक्रियामा मुख्य सहायक सेलुलोज हो, जुन पाचन प्रणालीमा पनि सकारात्मक असर छ। त्यहाँ सब्जियां, फलहरु र अनाज मा छ।
- दैनिक मेनु मात्र नाश्ता, लंच र रात्रि हुनु पर्छ, तर दुई नाश्ता पनि। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र संतोषजनक नाश्ता हुनुपर्छ, तर रातो खाना एक सजिलो भोजन हो।
- कम से कम हरेक पल्ट एक पल्ट अनलोड गर्ने, जो विषहरु को आखाहरु लाई स्पष्ट गर्दछ र वजन खोने को प्रक्रिया मा सुधार गर्नेछ। एक एकल उत्पादनको रोजाई दिन रोज्नुहोस्, उदाहरणको लागि, यो केयर वा सेबमा अनलोड गर्न लोकप्रिय छ।
- यो खाना जान तयार पार्नु भनेको महत्त्वपूर्ण छ कि खाना पकाउने र स्टाइङ, पकाउने, खाना पकाउने, साथसाथै भ्याम्पिङ वा गिलिङ गर्न प्राथमिकता दिनुहोस्। यस्तो गर्मी उपचार विकल्पले तपाईंलाई अधिकतम उपयोगी पदार्थ राख्न अनुमति दिन्छ, र तिनीहरूले डिशको क्यालोरी सामग्री वृद्धि गर्दैनन्।
अर्को महत्वपूर्ण मुद्दा, जुन परिणाम प्राप्त गर्नका लागि लिइन्छ - प्रत्येक दिन, तपाईंलाई अझै 2 लीटर पानीमा पिउन आवश्यक छ। तरल पदार्थ चयापचय मा एक सकारात्मक प्रभाव छ, र यो पनि शरीर देखि विभाजित वसा को उत्तेजना को बढावा गर्दछ।
कसरत पेट र किनारहरू छिट्टै कसरी हटाउनुहुन्छ
संचित मोटाइबाट मुक्त हुन, शरीरलाई यसलाई प्रयोग गर्न बाध्य पार्न आवश्यक छ, जसको लागि भौतिक भौतिक भन्दा राम्रो केहि पनि आविष्कार गरिएको छैन। अभ्यास प्रदर्शन गर्ने इच्छा छ, यो सर्वोत्तम हो कि आफैलाई खेलमा दिशा छनौट गर्नुहोस्।
सबैभन्दा प्रभावकारी कार्डियो-अपरेसनहरू, उदाहरणका लागि, दौड, स्विमिंग, कूद, आदि। तपाईं हरेक दिन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, तर कार्डियोफोलिक विकल्पहरू बदल्न पनि यो राम्रो छ। गृह प्रशिक्षणको लागि, तपाईं ह्युहुचेप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - एक आदिम सिमुलेटर जसले पेट र पक्षहरूमा काम गर्छ। यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि हुप कम्तिमा आधा घण्टाको लायक छ। पेट र पक्षहरू सफा गर्न एक द्रुत तरीका प्रेस बाहिर काम नगरी असंभव छ, त्यसैले यो नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ
कसरी चाँडो घरको पेट र पक्षहरू हटाउन - उपयोगी सुझावहरू
परिणाम सुधार गर्न, जुन व्यायाम र उचित पोषण बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, यो विभिन्न कस्मेटिक प्रक्रियाहरू गर्न सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणको लागि, मालिश र रक्सी। अर्को टिप - तपाईंको दिन सुरु गर्नुहोस् गिलास पानीको साथ नींबूको रस संग, जसले आंतहरूको कामलाई सक्रिय पार्दछ। लगातार तपाईंको मुद्रा हेर्नुहोस्, किनकि यसले सीधा पेटको उपस्थितिलाई असर गर्छ।