धेरै व्यक्तिको साथमा अतिरिक्त वजनको साथमा छोटो समयको लागि 10 किल सम्मको वजन कम गर्ने सपना, त्यसैले लक्ष्य प्राप्त गर्नको लागि विभिन्न द्रुत तरिकाहरू हेर्नुहोस्। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यो कार्य धेरै जटिल छ र तेज वजन घटाने नकारात्मक स्थितिलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, अतिरिक्त पाउण्ड को मूल संख्या को महत्व।
कति चाँडो 10 किल गुमाउँछ?
एक हप्ताको लागि राम्रो प्रभाव हो, तर यो ध्यान दिनुपर्छ कि यो खतरनाक तरिका हो र सबैले यसलाई सामना गर्न सक्दैनन्। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ यो प्रविधिको प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।
10 किलो भुगानको लागि वजन कसरी तीव्र पार्ने:
- दिनको नम्बर 1 - 6 चम्मच। शुद्ध, अझै पानी।
- दिनको संख्या 2 - 4 चम्मच। दूध, बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले तपाइँ हरी सेब हुन सक्छ।
- पहिलो दिन 3 पहिलो दिन समान छ।
- दिन № 4 - गोभी-गाजर सलाद र जडी बूटी संग 1 tbsp। जैतून को तेल को चम्मच। 1 लीटरको डिब्बेको समानको संख्या 3 भागमा विभाजित हुनुपर्छ। तपाईं 2 कप हरी चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ।
- दिनको संख्या 5 - 4 चम्मच। दूध;
- दिन # 6 - बिहान अण्डा, नरम उबलाएको, र एक कप हरा हरियो। स्नैप 1 tbspको हुन्छन्। वनस्पति भाइरस। दिउँसो, 100 ग्राम उबला बीउ र डिब्बाबंद मटर। नाश्ता र रातो खाने मा एक सेब हो
- दिन №7 - दिनको समयमा तपाईं कोटी पनीर को 100 ग्राम, 2 चम्मच सक्नुहुनेछ। दूध र एक प्याला चाँदको सामु अघि।
वास्तवमा कसरी प्रतिमा 10 किलोग्राम हराउँछ?
यो विकल्प सुरक्षित मानिन्छ, किनभने शरीरले धेरै तनावको अनुभव गर्दैन। साथै, पाउन्ड हराएको जोखिम चाँडो फर्किने छ कम से कम।
अनुमानित आहार मेनु प्रति महिना 10 किलोग्रामको वजन कम गर्न, तीन दिन पछि दोहोर्याइएको।
दिन # 1:
- बिहान - 2 चम्मच। भत्काइएको दलिया, केला र 1 चम्मच चम्मच। kefir;
- नाक - एक सेब;
- लंच - 150 ग्राम सब्जी सलाद, कालो रोटीको 2 स्लाइस, 2 चम्मच। जिगर पिट र चम्मच 1 चम्मच। दूध;
- नाक - एक सेब;
- रात्रि - 100 ग्राम उकालो सब्जिहरु र भाप माछाको एउटै मात्रा र चावलको अर्को 50 ग्राम;
- दोस्रो रात्रि - 1 tbsp। दही।
दिन # 2:
- बिहान - 3 चम्मच। म्युजिक, केला र 1 चम्मचको चम्मच। दूध;
- नाक - एक सेब;
- दोपहर का भोजन - 120 ग्राम उबलाएको स्तन, 2 स्लाइसको र सब्जी सलाद को 150 ग्राम;
- नाक - सुन्तला;
- रात्रि - 1 पकाएको आलु र सब्जी सलाद को 150 ग्राम;
- दोस्रो रात्रि - 1 tbsp। kefir।
दिन # 3:
- बिहान - 3 चम्मच। चुरोटको मुसेली र 1 चम्मच। दूध
- नाक - एक सेब;
- रात्रि - 120 ग्राम उबलिएको सेम, तरकारीबाट 150 ग्राम र 1 चम्मच। kefir;
- नाक - 1 चम्मच। दही;
- रात्रि - 1 पकाएको आलु, 2 वटा स्लाइस, उबलाएको फिलेटको 100 ग्राम;
- दोस्रो रात्रि - 1 tbsp। kefir।