धेरै मान्छे, प्रश्नको उत्तर किन तिनीहरू धूम्रपान गर्न छोड्ने छैनन् भने, उनीहरूले थप वजन हासिल गर्न डराउँछन्। वास्तवमा, तपाईं धूम्रपान छोड्न र राम्रो तरिकाले प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, किनकी स्त्री र पुरुष दुवैको लागि यसबाट बच्न सुझावहरू छन्। तथ्याङ्कको तथ्याङ्क अनुसार अधिकांश भारमा 4-5 किलोग्राम भन्दा बढी हुन्छ।
तपाईंले किन छोड्नु भएको बेला राम्रो हुन्छ किन?
जब एक व्यक्ति खराब आदतबाट मुक्त हुन्छ, चयापचयमा परिवर्तन हुन्छ, र पाचन प्रणाली र मोटो र कार्बोहाइड्रेट चयापचयमा भाग लिन सक्ने हार्मोनहरूको उत्पादन अवरोध हुन सक्छ। अर्को कारणले गर्दा मानिसहरू किन राम्रो हुन्छन्, जब तिनीहरू धूम्रपान रोक्न, भूखमा वृद्धि हुन्छ। यसको अतिरिक्त, धूम्रपान एक व्यक्ति को लागि नाश्ता को लागि एक विकल्प हो र यसैले एक सिगरेट संग सामान्य अनुष्ठान एक केक या अन्य व्यवहार संग एक कप मीठे कफी द्वारा बदलिएको छ।
कसरी धूम्रपान छोड्न र अझ राम्रो छैन?
त्यहाँ धेरै सरल नियमहरू छन् जुन तपाईले वजन प्राप्त गर्नबाट बचाउन अनुमति दिनुहुन्छ भने, यदि तपाई खराब बानीलाई इन्कार गर्नुभयो भने:
- भिटामिन लिनुहोस् । निकोटीइनिक एसिड समावेश गर्ने जटिलहरू छान्नुहोस्।
- खाना खाएर आंशिक रूपमा खाईदिनुहोस् । तालिकामा छैट चोटि तालिकामा बस्नुहोस्, त्यो केवल साइज आकार घटाउन लायक छ। नाश्ता, लंच र रात्रिको लागि, तीन नास्ताहरू थपिनु पर्छ।
- ताजा फल, सब्ज र खट्टाको दूध उत्पादन खाओ । यो खानाले आधा आहारको प्रतिनिधित्व गर्नुपर्छ। सब्जिहरु र फलहरु मा, धेरै भिटामिन र साथै फाइबर, जसले धैर्यता दिन्छ। दूध उत्पादनहरू पनि टक्सिक्स हटाउँदछ।
- खेलहरूको लागि जानुहोस् । आफैलाई सबैभन्दा आकर्षक दिशाको लागि छनौट गर्नुहोस्, तर विशेष गरी धूम्रपान गर्नेहरूको लागि उपयोगी सांसद अभ्यासहरू हुन्छन् । खेलकुद नमनपराउनको लागि, ताजा हावामा छिटो चरणसँग हिड्न प्राथमिकता दिनुहोस्।
- धेरै पानी पिउदिनुहोस् । तरलले शरीरबाट विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। सफा पानी पिउन, जुन तपाईं नींबू राख्न सक्नुहुन्छ र साथै चाय र हर्बल विकृतिहरू पिउन अनुमति दिइन्छ।